老年人健康生活方式

定　價(jià)：￥30.00

作　者：	關(guān)濤著
出版社：	華齡出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787516916117	出版時(shí)間：	2020-10-01	包裝：	平裝
開本：	其他	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書是專門奉獻(xiàn)給老人的健康行動(dòng)指南，從老年人應(yīng)如何踐行健康的生活方式這一角度出發(fā)，以科學(xué)的養(yǎng)生理論為指導(dǎo)，以追求老人身心健康為核心，立足日常生活中的養(yǎng)生保健，多方面、多角度地探討老人養(yǎng)生之道和自我保健方法，給老年朋友的養(yǎng)生提供有益的指導(dǎo)，使老年人得到預(yù)防衰老、延年益壽的啟迪。希望每個(gè)老年朋友都擁有不生病的智慧，有一個(gè)健康的體魄來延年益壽，有一份愉快的心情來安享晚年。本書內(nèi)容全面，方法實(shí)用，觀點(diǎn)非常不錯(cuò)，科學(xué)性和實(shí)用性并存，是居家推薦的養(yǎng)生保健全書。

作者簡(jiǎn)介

　　關(guān)濤，男，世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)項(xiàng)目合作部主任，1987年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系（6年制），畢業(yè)后在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院任醫(yī)師，之后曾從事中醫(yī)臨床、教育管理、企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理等多種工作，曾作為中醫(yī)師在瑞士進(jìn)行臨床診療工作數(shù)年。2004年進(jìn)入世界中聯(lián)工作，歷任“靠前商務(wù)促進(jìn)部”主任、“考試部”常務(wù)副主任、“培訓(xùn)部”主任、“世中聯(lián)人才交流中心”主任、學(xué)術(shù)二部主任等職，2017年任項(xiàng)目合作部主任至今

圖書目錄

健康生活方式的五大基石是哪些？ / 001
為什么說生活方式疾病是“頭號(hào)殺手” / 002
為什么說生活方式病和人的行為密切相關(guān)？ / 004
為什么說“不良生活習(xí)慣 =為自己制造危險(xiǎn)”？ / 006
我國(guó)對(duì)健康生活方式是如何定義的？ / 011
為什么說健康是一種習(xí)慣？ / 013
健康生活方式如何養(yǎng)成？ / 016
何為老年人的健康生活方式？ / 018
科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)是怎樣的？ / 020
老年人的營(yíng)養(yǎng)需求有哪些？ / 023
老年人的哪些不良飲食習(xí)慣需要改變？ / 028
老年人飲食的注意事項(xiàng)有哪些？ / 030
老年人在飲食營(yíng)養(yǎng)方面有哪些不足？ / 033
為什么說生命在于運(yùn)動(dòng)？ / 033
運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人有哪些益處？ / 034
老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？ / 035
老年人在運(yùn)動(dòng)中為什么要注意自我監(jiān)測(cè)？ / 038
如何根據(jù)呼吸與心率變化情況控制運(yùn)動(dòng)量？ / 039
運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)有哪些？ / 040
何為最佳運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的指標(biāo)？ / 040
老年人通用的運(yùn)動(dòng)原則有哪些？ / 041
老年人適合什么樣的運(yùn)動(dòng)？ / 043
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？ / 044
散步對(duì)身體有哪些好處？ / 046
如何進(jìn)行對(duì)癥散步？ / 046
老年人散步的方法有哪些？ / 048
老年人散步的注意事項(xiàng)有哪些？ / 049
慢跑的益處有哪些？ / 050
老年人慢跑有哪些注意事項(xiàng)？ / 052
哪些老年人不適宜慢跑？ / 054
老年人打太極拳有哪些益處？ / 055
練太極拳的地點(diǎn)與時(shí)間選擇有哪些需要注意的？ / 057
二十四式簡(jiǎn)化太極拳的練習(xí)要點(diǎn)有哪些？ / 058
游泳有哪些益處？ / 060
老年人游泳的注意事項(xiàng)有哪些？ / 062
哪些老年人不適宜游泳？ / 064
為什么說睡眠要充足？ / 065
良好的睡眠需要哪些條件？ / 066
怎樣才能有高質(zhì)量的睡眠？ / 068
哪些不良的睡眠習(xí)慣是需要克服的？ / 070
午睡真的重要嗎？ / 071
午睡的注意事項(xiàng)有哪些？ / 072
不適宜午睡的有哪些人？ / 073
老年人春季養(yǎng)生保健應(yīng)注意些什么？ / 074
老年人夏季養(yǎng)生保健應(yīng)注意些什么？ / 075
老年人秋季養(yǎng)生保健應(yīng)注意些什么？ / 079
老年人冬季養(yǎng)生保健應(yīng)注意些什么？ / 082
老年人如何維護(hù)心理健康？ / 084
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？ / 086
情緒對(duì)健康有怎樣的影響？ / 089
老年人應(yīng)怎樣培養(yǎng)良好的身心狀態(tài)？ / 090
老年人如何樂觀生活？ / 092
老年人晚年生活如何因“互聯(lián)網(wǎng) +”更精彩？ / 093
老年人如何利用中醫(yī)養(yǎng)生？ / 094