武術(shù)內(nèi)功修煉與實(shí)踐

定　價(jià)：￥32.00

作　者：	舒建臣著
出版社：	遼寧科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559115553	出版時(shí)間：	2020-10-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	152	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　武術(shù)內(nèi)功，是在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中，采用以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，以身發(fā)力為基本鍛煉手段的一種內(nèi)外兼修的方法。它的目的在于鍛煉人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，意、氣、勁、形四者一動(dòng)俱動(dòng)、一到俱到、一止俱止的能力。通過(guò)武術(shù)內(nèi)功鍛煉，可以使人獲得內(nèi)壯外勇、內(nèi)外合一，以及激發(fā)人體潛能的功效。內(nèi)功的鍛煉形式，分為靜功和動(dòng)功兩類(lèi)。靜功，以樁功練習(xí)為主，其包括有坐功和臥功；動(dòng)功是以肢體導(dǎo)引為主。武術(shù)內(nèi)功既是練內(nèi)培本的武技筑基功夫，也是健身強(qiáng)體和延年益壽的養(yǎng)生功夫。近年來(lái)，武術(shù)家和氣功養(yǎng)生家們將武術(shù)內(nèi)功及其他武術(shù)養(yǎng)氣、練氣、用氣的功法作為中國(guó)武術(shù)氣功五大流派之一，并稱(chēng)為“武術(shù)氣功”。本書(shū)從各個(gè)方面剖析武術(shù)內(nèi)功的原理和行功原則，不但內(nèi)容豐富，還具有一定的學(xué)術(shù)價(jià)值。作者以中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)、氣化理論融合為一，將武術(shù)內(nèi)功深入淺出，使武術(shù)修習(xí)者可以把這些原則廣泛地運(yùn)用于武術(shù)武道修習(xí)、內(nèi)功修習(xí)或其他運(yùn)動(dòng)，從而收到相應(yīng)的效益和幫助。

作者簡(jiǎn)介

　　舒建臣，中國(guó)有名武術(shù)家?，F(xiàn)居廣東深圳。主編有《截拳道入門(mén)系列》、《詠春拳系列》。著有《詠春三套拳法》、《詠春木人樁法》、《詠春黐手對(duì)練》、《詠春搏擊術(shù)精粹》、《圖解詠春拳法》、《中國(guó)散打系列叢書(shū)》、《詠春拳學(xué)系列》、《佛山詠春拳系列叢書(shū)》、《截拳道短棍技擊法》等。著述數(shù)本武術(shù)類(lèi)專(zhuān)著，并在中外出版?zhèn)鞑ィ艿街型馕湫g(shù)愛(ài)好者的喜愛(ài)，其作品并被其它同類(lèi)作品借鑒和引用。

圖書(shū)目錄

章武術(shù)內(nèi)功概說(shuō)…………………………………………………………… ００１節(jié) 中華武術(shù)概論………………………………………………………… ００１一、游戲狩獵和狩獵舞的孕育期…………………………………………… ００１二、戰(zhàn)爭(zhēng)軍隊(duì)和武舞的萌芽期……………………………………………… ００２三、武舉和套路的形成期…………………………………………………… ００３四、練武、演武、比武和鏢局為武術(shù)的成熟期…………………………… ００４五、中央國(guó)術(shù)館和武術(shù)運(yùn)動(dòng)會(huì)的蛻變……………………………………… ００４六、技擊健身和藝術(shù)的升華………………………………………………… ００５第二節(jié) 武術(shù)的核心…………………………………………………………… ００５一、武術(shù)的攻防之功………………………………………………………… ００５二、武術(shù)的競(jìng)技之功………………………………………………………… ００６三、武術(shù)的養(yǎng)生祛病之功…………………………………………………… ００７第三節(jié) 武術(shù)的三種功夫……………………………………………………… ００８一、硬功……………………………………………………………………… ００８二、輕功……………………………………………………………………… ００８三、內(nèi)功……………………………………………………………………… ００９第四節(jié) 武術(shù)四大技法………………………………………………………… ０１０一、打法……………………………………………………………………… ０１０二、踢法……………………………………………………………………… ０１１三、摔法……………………………………………………………………… ０１１四、拿法……………………………………………………………………… ０１１第五節(jié) 武術(shù)外功和內(nèi)功基本技法…………………………………………… ０１２一、心意法…………………………………………………………………… ０１２二、氣法……………………………………………………………………… ０１３三、聲法……………………………………………………………………… ０１３四、勁法……………………………………………………………………… ０１４五、身型與身法……………………………………………………………… ０１５六、手型與手法……………………………………………………………… ０１６七、腿法……………………………………………………………………… ０１７八、步型與步法……………………………………………………………… ０１８第六節(jié) 武術(shù)內(nèi)家和外家……………………………………………………… ０１９第七節(jié) 武術(shù)之道……………………………………………………………… ０２０一、自然之道………………………………………………………………… ０２０二、以德立武………………………………………………………………… ０２１三、武之藝術(shù)………………………………………………………………… ０２２第二章經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說(shuō)…………………………………………………………… ０２４節(jié) 內(nèi)功與經(jīng)絡(luò)腧穴……………………………………………………… ０２４一、經(jīng)絡(luò)在內(nèi)功中的意義…………………………………………………… ０２４二、經(jīng)絡(luò)與內(nèi)功……………………………………………………………… ０２５三、內(nèi)功與腧穴……………………………………………………………… ０２６四、氣與經(jīng)絡(luò)現(xiàn)象是同一本質(zhì)的不同表現(xiàn)………………………………… ０２６第二節(jié) 經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)……………………………………………………………… ０２７一、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的組成………………………………………………………… ０２７二、經(jīng)脈的循行……………………………………………………………… ０２７三、經(jīng)絡(luò)的功能……………………………………………………………… ０２８第三節(jié) 十二經(jīng)脈……………………………………………………………… ０２９一、手太陰肺經(jīng)……………………………………………………………… ０２９二、手陽(yáng)明大腸經(jīng)…………………………………………………………… ０３０三、足陽(yáng)明胃經(jīng)……………………………………………………………… ０３１四、足太陰脾經(jīng)……………………………………………………………… ０３２五、手少陰心經(jīng)……………………………………………………………… ０３４六、手太陽(yáng)小腸經(jīng)…………………………………………………………… ０３５七、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)…………………………………………………………… ０３６八、足少陰腎經(jīng)……………………………………………………………… ０３７九、手厥陰心包經(jīng)…………………………………………………………… ０３９十、手少陽(yáng)三焦經(jīng)…………………………………………………………… ０４０十一、足少陽(yáng)膽經(jīng)…………………………………………………………… ０４１十二、足厥陰肝經(jīng)…………………………………………………………… ０４２第四節(jié) 奇經(jīng)八脈……………………………………………………………… ０４４一、任脈……………………………………………………………………… ０４４二、督脈……………………………………………………………………… ０４５三、沖脈……………………………………………………………………… ０４６四、帶脈……………………………………………………………………… ０４７五、陰維脈…………………………………………………………………… ０４８六、陽(yáng)維脈…………………………………………………………………… ０４８七、陰蹺脈…………………………………………………………………… ０４９八、陽(yáng)蹺脈…………………………………………………………………… ０５０第五節(jié) 腧穴…………………………………………………………………… ０５１一、腧穴的定義……………………………………………………………… ０５１二、腧穴的類(lèi)型……………………………………………………………… ０５１三、穴位的作用和性能……………………………………………………… ０５１四、腧穴的定位方法………………………………………………………… ０５２五、經(jīng)穴圖解………………………………………………………………… ０５８第三章武術(shù)內(nèi)功與經(jīng)絡(luò)腧穴…………………………………………………… ０６５節(jié) 武術(shù)與氣功…………………………………………………………… ０６５一、古代氣功是各種氣法的總稱(chēng)…………………………………………… ０６５二、武術(shù)氣法和其他氣法的區(qū)別…………………………………………… ０６６三、武術(shù)氣功的形成………………………………………………………… ０６６四、武術(shù)技術(shù)的氣功化趨勢(shì)………………………………………………… ０６９五、武術(shù)氣功對(duì)中國(guó)氣功的貢獻(xiàn)…………………………………………… ０６９第二節(jié) 武術(shù)內(nèi)功與經(jīng)絡(luò)腧穴………………………………………………… ０７０一、武術(shù)內(nèi)功與經(jīng)絡(luò)腧穴…………………………………………………… ０７０二、小周天…………………………………………………………………… ０７１三、大周天…………………………………………………………………… ０７３四、髓化氣功………………………………………………………………… ０７８五、洗髓經(jīng)氣運(yùn)行…………………………………………………………… ０８１六、六字訣經(jīng)氣運(yùn)行………………………………………………………… ０８３七、內(nèi)功運(yùn)氣法……………………………………………………………… ０８９八、外氣發(fā)放經(jīng)氣運(yùn)行……………………………………………………… ０９１第四章武術(shù)內(nèi)功………………………………………………………………… ０９３節(jié) 樁功…………………………………………………………………… ０９３一、渾元樁…………………………………………………………………… ０９３二、騎馬樁…………………………………………………………………… ０９５三、七星樁…………………………………………………………………… ０９５四、養(yǎng)生樁…………………………………………………………………… ０９６五、技擊樁…………………………………………………………………… ０９７第二節(jié) 坐功…………………………………………………………………… ０９９一、平坐式…………………………………………………………………… ０９９二、盤(pán)坐式…………………………………………………………………… ０９９三、易筋經(jīng)十二段錦………………………………………………………… １００第三節(jié) 動(dòng)功與靜動(dòng)功………………………………………………………… １０３一、武八段錦………………………………………………………………… １０４二、易筋經(jīng)十二式…………………………………………………………… １１０三、太極拳筑基內(nèi)功………………………………………………………… １１８四、八卦掌轉(zhuǎn)旋內(nèi)功………………………………………………………… １２６五、形意拳三樁五拳內(nèi)功…………………………………………………… １３６章武術(shù)內(nèi)功概說(shuō)…………………………………………………………… ００１節(jié) 中華武術(shù)概論………………………………………………………… ００１一、游戲狩獵和狩獵舞的孕育期…………………………………………… ００１二、戰(zhàn)爭(zhēng)軍隊(duì)和武舞的萌芽期……………………………………………… ００２三、武舉和套路的形成期…………………………………………………… ００３四、練武、演武、比武和鏢局為武術(shù)的成熟期…………………………… ００４五、中央國(guó)術(shù)館和武術(shù)運(yùn)動(dòng)會(huì)的蛻變……………………………………… ００４六、技擊健身和藝術(shù)的升華………………………………………………… ００５第二節(jié) 武術(shù)的核心…………………………………………………………… ００５一、武術(shù)的攻防之功………………………………………………………… ００５二、武術(shù)的競(jìng)技之功………………………………………………………… ００６三、武術(shù)的養(yǎng)生祛病之功…………………………………………………… ００７第三節(jié) 武術(shù)的三種功夫……………………………………………………… ００８一、硬功……………………………………………………………………… ００８二、輕功……………………………………………………………………… ００８三、內(nèi)功……………………………………………………………………… ００９第四節(jié) 武術(shù)四大技法………………………………………………………… ０１０一、打法……………………………………………………………………… ０１０二、踢法……………………………………………………………………… ０１１三、摔法……………………………………………………………………… ０１１四、拿法……………………………………………………………………… ０１１第五節(jié) 武術(shù)外功和內(nèi)功基本技法…………………………………………… ０１２一、心意法…………………………………………………………………… ０１２二、氣法……………………………………………………………………… ０１３三、聲法……………………………………………………………………… ０１３四、勁法……………………………………………………………………… ０１４五、身型與身法……………………………………………………………… ０１５六、手型與手法……………………………………………………………… ０１６七、腿法……………………………………………………………………… ０１７八、步型與步法……………………………………………………………… ０１８第六節(jié) 武術(shù)內(nèi)家和外家……………………………………………………… ０１９第七節(jié) 武術(shù)之道……………………………………………………………… ０２０一、自然之道………………………………………………………………… ０２０二、以德立武………………………………………………………………… ０２１三、武之藝術(shù)………………………………………………………………… ０２２第二章經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說(shuō)…………………………………………………………… ０２４節(jié) 內(nèi)功與經(jīng)絡(luò)腧穴……………………………………………………… ０２４一、經(jīng)絡(luò)在內(nèi)功中的意義…………………………………………………… ０２４二、經(jīng)絡(luò)與內(nèi)功……………………………………………………………… ０２５三、內(nèi)功與腧穴……………………………………………………………… ０２６四、氣與經(jīng)絡(luò)現(xiàn)象是同一本質(zhì)的不同表現(xiàn)………………………………… ０２６第二節(jié) 經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)……………………………………………………………… ０２７一、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的組成………………………………………………………… ０２７二、經(jīng)脈的循行……………………………………………………………… ０２７三、經(jīng)絡(luò)的功能……………………………………………………………… ０２８第三節(jié) 十二經(jīng)脈……………………………………………………………… ０２９一、手太陰肺經(jīng)……………………………………………………………… ０２９二、手陽(yáng)明大腸經(jīng)…………………………………………………………… ０３０三、足陽(yáng)明胃經(jīng)……………………………………………………………… ０３１四、足太陰脾經(jīng)……………………………………………………………… ０３２五、手少陰心經(jīng)……………………………………………………………… ０３４六、手太陽(yáng)小腸經(jīng)…………………………………………………………… ０３５七、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)…………………………………………………………… ０３６八、足少陰腎經(jīng)……………………………………………………………… ０３７九、手厥陰心包經(jīng)…………………………………………………………… ０３９十、手少陽(yáng)三焦經(jīng)…………………………………………………………… ０４０十一、足少陽(yáng)膽經(jīng)…………………………………………………………… ０４１十二、足厥陰肝經(jīng)…………………………………………………………… ０４２第四節(jié) 奇經(jīng)八脈……………………………………………………………… ０４４一、任脈……………………………………………………………………… ０４４二、督脈……………………………………………………………………… ０４５三、沖脈……………………………………………………………………… ０４６四、帶脈……………………………………………………………………… ０４７五、陰維脈…………………………………………………………………… ０４８六、陽(yáng)維脈…………………………………………………………………… ０４８七、陰蹺脈…………………………………………………………………… ０４９八、陽(yáng)蹺脈…………………………………………………………………… ０５０第五節(jié) 腧穴…………………………………………………………………… ０５１一、腧穴的定義……………………………………………………………… ０５１二、腧穴的類(lèi)型……………………………………………………………… ０５１三、穴位的作用和性能……………………………………………………… ０５１四、腧穴的定位方法………………………………………………………… ０５２五、經(jīng)穴圖解………………………………………………………………… ０５８第三章武術(shù)內(nèi)功與經(jīng)絡(luò)腧穴…………………………………………………… ０６５節(jié) 武術(shù)與氣功…………………………………………………………… ０６５一、古代氣功是各種氣法的總稱(chēng)…………………………………………… ０６５二、武術(shù)氣法和其他氣法的區(qū)別…………………………………………… ０６６三、武術(shù)氣功的形成………………………………………………………… ０６６四、武術(shù)技術(shù)的氣功化趨勢(shì)………………………………………………… ０６９五、武術(shù)氣功對(duì)中國(guó)氣功的貢獻(xiàn)…………………………………………… ０６９第二節(jié) 武術(shù)內(nèi)功與經(jīng)絡(luò)腧穴………………………………………………… ０７０一、武術(shù)內(nèi)功與經(jīng)絡(luò)腧穴…………………………………………………… ０７０二、小周天…………………………………………………………………… ０７１三、大周天…………………………………………………………………… ０７３四、髓化氣功………………………………………………………………… ０７８五、洗髓經(jīng)氣運(yùn)行…………………………………………………………… ０８１六、六字訣經(jīng)氣運(yùn)行………………………………………………………… ０８３七、內(nèi)功運(yùn)氣法……………………………………………………………… ０８９八、外氣發(fā)放經(jīng)氣運(yùn)行……………………………………………………… ０９１第四章武術(shù)內(nèi)功………………………………………………………………… ０９３節(jié) 樁功…………………………………………………………………… ０９３一、渾元樁…………………………………………………………………… ０９３二、騎馬樁…………………………………………………………………… ０９５三、七星樁…………………………………………………………………… ０９５四、養(yǎng)生樁…………………………………………………………………… ０９６五、技擊樁…………………………………………………………………… ０９７第二節(jié) 坐功…………………………………………………………………… ０９９一、平坐式…………………………………………………………………… ０９９二、盤(pán)坐式…………………………………………………………………… ０９９三、易筋經(jīng)十二段錦………………………………………………………… １００第三節(jié) 動(dòng)功與靜動(dòng)功………………………………………………………… １０３一、武八段錦………………………………………………………………… １０４二、易筋經(jīng)十二式…………………………………………………………… １１０三、太極拳筑基內(nèi)功………………………………………………………… １１８四、八卦掌轉(zhuǎn)旋內(nèi)功………………………………………………………… １２６五、形意拳三樁五拳內(nèi)功…………………………………………………… １３６