簡化

　　我們生活在一個快節(jié)奏的世界，每個人都或多或少練就了“多任務(wù)管理”的技能。一邊開車一邊計劃晚餐吃什么；在一次會議中為下一次簡報打草稿；一邊收洗好的衣服一邊跟孩子說話。這樣長久下來造成我們感到無法釋放的勞累，即使在休息或睡眠時間，我們的腦袋依然不得閑?！昂喕鄙盥犉饋砗芾щy，事實上重點并不在于“少做”什么事，而在于專注在手頭正在進(jìn)行的任務(wù)?！逗喕愤@本書提出的秘訣（5種儀式+2種節(jié)奏+三大應(yīng)用）幫助你利用每天的例行公事來進(jìn)行這項簡化目標(biāo)的練習(xí)。每天只要花費5分鐘，甚至一分鐘，將日常的瑣事儀式化，賦予它節(jié)奏感，你將會發(fā)現(xiàn)你能在享受當(dāng)下的同時讓你的大腦得到休息。

　　布魯克·麥卡瑞麗，“慢生活”理念踐行者，澳洲知名心理健康類博主。既是一位年輕的媽媽，也是iTunes健康類No.1播客創(chuàng)始人，在全球擁有數(shù)百萬追隨者。快節(jié)奏多任務(wù)生活是當(dāng)代人們生活的主旋律。布魯克本人也在日漸忙碌的家庭與工作生活中陷入了心理疾病的困擾。在被診斷為抑郁癥后她開始重新審視生活，實踐出自己的一系列“心理治愈辦法”。這套辦法不僅使她本人走出了心理陰霾，也使她的眾多粉絲獲益良多。 這本書即是介紹布魯克一套行之有效的心理治愈辦法，即“通過對生活當(dāng)中微小儀式的實踐以及習(xí)慣養(yǎng)成”來訓(xùn)練我們簡化目標(biāo)，專注當(dāng)下的能力，開啟一種新的“可持續(xù)發(fā)展”的健康生活模式。