高效大腦工作法：如何擁有超越常人的優(yōu)異表現(xiàn)

導(dǎo) 言 10
如何閱讀本書 11
教練介紹 12
主人公介紹 12
第 一部分 掌控自己 14
第 1章 棉花糖實驗——成功與否的試金石 14
問題解析 15
做事的輕重緩急 16
做事要有譜 17
預(yù)想終局 18
前額皮層 19
確定輕重緩急的實際做法 20
新的事態(tài) 21
一心多用還是專心致志 22
大腦的可塑性 23
大腦有一定的靈活機動能力 24
充實自己的潛能 25
具體行動 26
第 2章 你的海馬體還好嗎 28
壓力：永遠的罪魁禍首 29
預(yù)測事態(tài)和壓力的關(guān)系 32
在自己身上找出路 33
消極的暗示 35
排解壓力，回歸正常狀態(tài) 35
海馬體的作用 36
鏡像神經(jīng)元 36
如何改善 37
缺乏掌控感的壞處 39
如何應(yīng)對壓力 39
專注度和壓力的關(guān)系 41
具體行動 44
第3章 學(xué)會干預(yù)失控狀態(tài)下的情緒 46
心境、情緒、感覺 47
擦亮雙眼還是蒙蔽眼睛 47
控制自己的感覺 49
控制自己的情緒 49
實際可能性 50
本學(xué)到的新知識 50
聯(lián)想的重要性 51
惱人的杯子 52
嗅覺的重要性 54
具體行動 54
第4章 面面俱到的危險 56
可能性 57
分心的原因 58
摒棄雜念的好處 59
人是如何陷入兩難境地的 60
行程安排的策略 60
掙脫兩難境地 61
做決策的方法 63
人的信息過濾能力 65
掌控情緒的大腦組成部分 66
具體行動 68
第5章 聰明腦袋就一定想個不停嗎 70
工作中的大腦 70
一只耳朵進，一只耳朵出 71
告急的腦容量 72
讓生活環(huán)境更加豐富 72
知識的實際運用 73
江山會改，本性也會移 74
努力付出，方有所得 75
可能性的廣度 76
第6章 事半功倍的奧秘 79
好習(xí)慣的神經(jīng)科學(xué)原理 80
巧克力的真相 80
改變習(xí)慣 81
問題神經(jīng)回路的修復(fù) 82
擺脫限制后帶來的可能性 83
神經(jīng)可塑性和習(xí)慣 84
幼時傷害的影響 85
神經(jīng)達爾文主義 86
競爭可塑性 86
新習(xí)慣的養(yǎng)成方法 87
為什么壞習(xí)慣有時會突然冒出來 89
具體行動 89
第二部分 同事和客戶 91
第7章 維持工作和生活的平衡 91
工作和生活的平衡 92
他人和自我的期望 93
可能會引起的沖突 95
感受疲勞的原因 95
個人時間和精力的分配 96
控制的重要性 97
思維最佳運作的方法 99
具體行動 99
第8章 一步一步改善生活 100
大腦是如何完成工作的 101
大腦中掌管目標實現(xiàn)的部位 103
目標要明確 104
真實還是想象 105
神經(jīng)科學(xué)家最為重大的不傳之秘 106
行事的動機 108
精神狀態(tài)所具有的作用 108
電視節(jié)目的真相 109
階段性的獎勵 109
具體行動 109
第9章 激勵他人過程中的雷區(qū) 111
激勵他人 112
動機的本質(zhì)為何 113
能起到激勵效果的獎勵形式 113
更為崇高的目的 115
期望的力量 116
動機專欄 117
自主掌控的作用 119
確定性的作用 119
信心的作用 120
情緒和動機 122
第 10章 你的大腦彈性夠足嗎 125
抗壓能力的培養(yǎng)有無捷徑可循 128
假想預(yù)演 128
如何提高心理承受力 132
外在表現(xiàn)和實際情況并非永遠一致 135
第 11章 當(dāng)創(chuàng)新成為常態(tài)，我們應(yīng)該怎么辦 137
常見誤區(qū)及解答 138
創(chuàng)造力的核心組成部分 138
即興發(fā)揮 139
認知靈活性 140
心理鍛煉 140
創(chuàng)造力迸發(fā)時的大腦 142
睡覺最光榮 145
胡思亂想的用處 146
玩樂 147
第 12章 如何讓自己的表現(xiàn)優(yōu)于他人 150
洞察力的作用 151
引發(fā)洞察力的方法 151
遺忘的原因 152
真實和虛幻 153
情景記憶與語義記憶 155
大腦不同部位的不同作用 156
工作記憶 156
情緒和記憶 157
無意識中的記憶 157
心理暗示 157
第 13章 以開放的胸懷領(lǐng)導(dǎo)他人 161
現(xiàn)在的領(lǐng)導(dǎo)方式 161
因素聯(lián)合環(huán) 162
信心 162
人的地位是怎么回事 164
鏡像神經(jīng)元 164
確定性 167
獎勵行為 170
控制感 171
人際關(guān)系 172
貢獻 173
第 14章 心理安全是良好企業(yè)文化的基本 174
大膽的婕茜 181
將心理安全融入企業(yè)文化，能使員工在工作中探索并展現(xiàn)其全部的大腦潛能 183
第 15章 管理他人，管理頭腦 185
從大腦的角度看待管理 185
信任度 186
可預(yù)測性和不確定性 188
公平性 189
社交獎勵 190
神經(jīng)管理 191
情感 191
思考 192
評估 193
沖突管理 193
解讀 194
具體行動 195
獎勵 195