體重控制必讀手冊

第一章 關注體重珍愛生命
第一節(jié) 關于肥胖
第二節(jié) 科學對待肥胖問題
第三節(jié) 肥胖的類型
第四節(jié) 走出“減肥”誤區(qū)
第五節(jié) 專業(yè)化體重控制服務機構
第二章 體重指標
第一節(jié) 關于肥胖
第二節(jié) 關于體重指數
第三節(jié) 關于腰圍指數
第四節(jié) 關于腰臀比
第五節(jié) 關于體脂肪率
第六節(jié) 關于成年人內臟脂肪指數
第七節(jié) 關于皮褶厚度
第八節(jié) 關于未成年人人體指標
第九節(jié) 基礎代謝率
第三章 運動健身與體重控制
第一節(jié) 運動健身的技術性質
第二節(jié) 運動健身技術原理
第三節(jié) 有氧運動類型
第四節(jié) 局部減肥運動
第五節(jié) 柔韌性運動
第六節(jié) 運動特點與“健身減肥”計劃
第七節(jié) 運動健身安全
第四章 營養(yǎng)干預與體重控制
第一節(jié) 營養(yǎng)干預原理
第二節(jié) 飲食減肥
第三節(jié) 營養(yǎng)干預安全
第四節(jié) 飲食方案管理
第五章 物理方法與體重控制
第一節(jié) 體重控制物理方法原理
第二節(jié) 光、電、磁刺激類
第三節(jié) 物理熱效應類
第四節(jié) 機械擠壓類
第五節(jié) 內衣類
第六章 中醫(yī)技術與體重控制
第一節(jié) 中醫(yī)方法減肥原理
第二節(jié) 中醫(yī)推拿
第三節(jié) 中醫(yī)刮痧
第四節(jié) 中醫(yī)拔罐
第五節(jié) 中醫(yī)灸法
第七章 心理干預與體重控制
第一節(jié) 心理干預科學原理
第二節(jié) 體重超標心理活動特點
第三節(jié) 體重控制的心理干預方法