糖尿病自我管理

謠言粉碎機(jī)
糖尿病會(huì)傳染
血糖降下來(lái)就可以停藥了
胖子才會(huì)得糖尿病
少吃一頓飯，可以不吃藥
市面上有藥物能根治糖尿病
糖尿病患者做家務(wù)可以代替運(yùn)動(dòng)
主食越少，血糖越好
水果甜味大，不能吃
油（植物油）不需限制
吃××食物能降血糖
無(wú)糖食品可以多多選擇
吃多了，只要多服降糖藥就沒(méi)事




PART 1
控糖是一輩子的事兒，不斷進(jìn)步就是成功

糖尿病是一種生活方式病
得了糖尿病，先別慌
樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心
管理糖尿病得靠醫(yī)生，更得靠自己
通過(guò)多渠道了解糖尿病知識(shí)及調(diào)理方法
積極控血糖，不得并發(fā)癥
學(xué)著自我調(diào)節(jié)情緒
把“帶糖”生活當(dāng)成常態(tài)，不抱怨
主動(dòng)了解糖尿病自我管理
糖尿病自我管理需遵循的6大原則
糖尿病自我管理的任務(wù)內(nèi)涵
掌握糖尿病自我管理的5項(xiàng)核心技能
需要了解的防治知識(shí)和自我管理技能
建立起適合自己的控糖目標(biāo)
2型糖尿病的綜合控制目標(biāo)
血糖控制目標(biāo)個(gè)體化
不同階段的血糖控制目標(biāo)
將整體目標(biāo)拆分成階段性小目標(biāo)，更易達(dá)成
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，別讓血糖失控
別懶散，每天動(dòng)一動(dòng)
早起量體重
一點(diǎn)點(diǎn)改變口重的習(xí)慣
每天寫(xiě)控糖日記
專(zhuān)題 有助于自我日常管理的小工具


PART 2
隨糖控制，揭開(kāi)糖尿病的神秘面紗

糖尿病前期，合理的飲食和運(yùn)動(dòng)或可逆轉(zhuǎn)
警惕血糖悄悄升高的信號(hào)
糖尿病前期可以逆轉(zhuǎn)
糖尿病前期自我管理流程
調(diào)整恐懼、憂(yōu)慮、沮喪的情緒
進(jìn)行有效的飲食、運(yùn)動(dòng)干預(yù)
必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)
糖尿病期，血糖穩(wěn)穩(wěn)的，并發(fā)癥遠(yuǎn)遠(yuǎn)的
認(rèn)可它，接納它
降糖藥的首選——二甲雙胍
胰島素是降服“糖魔”的有力武器
控制高血糖也要避免低血糖
生活中的運(yùn)動(dòng)和日常家務(wù)，動(dòng)起來(lái)身體就獲益
并發(fā)癥期，家庭護(hù)理好，血糖控制住
并發(fā)癥的危險(xiǎn)因素
五項(xiàng)達(dá)標(biāo)是遠(yuǎn)離并發(fā)癥的關(guān)鍵
避免過(guò)度緊張、壓力大
并發(fā)高血壓
并發(fā)血脂異常
并發(fā)痛風(fēng)
糖尿病腎病
糖尿病視網(wǎng)膜病變
糖尿病周?chē)窠?jīng)病變
糖尿病足
專(zhuān)題 努力堅(jiān)持“四早”原則


PART 3
自我監(jiān)測(cè)，重點(diǎn)關(guān)注血糖和糖化血紅蛋白

我的一周血糖記錄
病情監(jiān)測(cè)是糖尿病自我管理的重要手段
病情監(jiān)測(cè)的重要性
主要監(jiān)測(cè)哪幾項(xiàng)
如何做好監(jiān)測(cè)和復(fù)診
如何正確測(cè)血糖
怎樣選購(gòu)血糖儀
怎樣使用血糖儀
正確采集指尖血
多時(shí)點(diǎn)測(cè)血糖
自我監(jiān)測(cè)重點(diǎn)關(guān)注這4個(gè)指標(biāo)
空腹血糖反映胰島β細(xì)胞功能
餐后2小時(shí)血糖幫助發(fā)現(xiàn)可能的餐后高血糖
隨機(jī)血糖監(jiān)測(cè)血糖狀況
糖化血紅蛋白是血糖檢測(cè)的金標(biāo)準(zhǔn)
專(zhuān)題 去醫(yī)院監(jiān)測(cè)血糖的注意事項(xiàng)


PART 4
吃對(duì)主食血糖控好一半

我的一周飲食記錄
糖尿病飲食自我管理如何實(shí)踐
糖尿病患者健康飲食10點(diǎn)建議
平衡膳食，優(yōu)選低GI食物
選擇低GI和低GL的食物
“高低搭配”降GI值
吃整不吃碎，降GI值
多吃膳食纖維降GI值
私人訂制飲食計(jì)劃，適合自己的才是最好的
第1課?計(jì)算每日所需熱量
第2課?計(jì)算一日三餐吃多少
第3課?食物交換份，選擇自己 喜歡的食物
第4課?注意特殊情況，進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整
第5課?根據(jù)分配原則，靈活制訂食譜
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