力量舉全書：深蹲臥推及硬拉的理論與技術(shù)詳解

定　價：￥148.00

作　者：	[俄] 鮑里斯·舍伊科（Boris Sheiko）著，李澤汝，陽奕琰譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115556882	出版時間：	2021-07-01	包裝：	精裝
開本：	16開	頁數(shù)：	295	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書是力量舉教學(xué)的經(jīng)典著作，本書作者擁有力量舉訓(xùn)練25年的指導(dǎo)經(jīng)驗，并對力量舉的訓(xùn)練和技術(shù)有深刻的理解，研究出一套科學(xué)、完備的力量舉訓(xùn)練方法及力量訓(xùn)練計劃，能夠為給為讀者的力量舉訓(xùn)練帶來有價值的幫助。通過本書可以了解到不同水平運動員的訓(xùn)練方法以及在力量舉訓(xùn)練和比賽中所運用的各種訓(xùn)練動作的技術(shù)要領(lǐng)。耐心地實踐書中的每一個訓(xùn)練細(xì)節(jié)，將新的知識融合到訓(xùn)練的技術(shù)中。相信每一位舉重教練、運動員和舉重愛好者都能從中獲益。

作者簡介

　　鮑里斯.舍伊科（Boris Sheiko）力量舉教父，力量舉博士；從事力量舉訓(xùn)練指導(dǎo)25年；在力量舉領(lǐng)域曾發(fā)表150篇文章，出版15本著作；曾作為俄羅斯力量舉隊總教練，培養(yǎng)出9名IPF世界冠軍，包括切哥Malanichev，總共贏得40枚金牌。

圖書目錄

第一章力量舉的分類；
1．1　歷史回顧
1．2　體育訓(xùn)練分類的原則
1．3　力量舉的基礎(chǔ)訓(xùn)練和額外訓(xùn)練分類
1．4　杠鈴深蹲
1．5　臥推
1．6　硬拉
第二章　力量舉運動中的生物力學(xué)基礎(chǔ)和基本技術(shù)概念；
2．1　競技動作的技術(shù)結(jié)構(gòu)
2．2　力量舉中復(fù)合運動的生物力學(xué)視頻分析
2．3　深蹲技術(shù)
2．4　臥推技術(shù)
2．5　硬拉技術(shù)
第三章　競技性舉重的教學(xué)與指導(dǎo)方法；
3．1　常規(guī)訓(xùn)練準(zhǔn)則
3．2　競技動作技術(shù)的教學(xué)基礎(chǔ)
第四章　舉重運動中的營養(yǎng)建議；
4．1　肌肉力量發(fā)展的生理基礎(chǔ)
4．2　營養(yǎng)充足與膳食平衡的重要性
4．3　充足的飲食及其組成元素的計算方法
4．4　均衡膳食的食物
4．5　基于飲食質(zhì)量的目標(biāo)控制方法
4．6　體重調(diào)節(jié)技術(shù)的基礎(chǔ)
第五章　肌肉力量領(lǐng)域的經(jīng)典研究與理論；
5．1　現(xiàn)代力量訓(xùn)練的方法和手段
5．2　國內(nèi)外專家的訓(xùn)練方法
第六章　力量舉運動的周期規(guī)劃；
6．1　單次訓(xùn)練和小循環(huán)框架
6．2　單周循環(huán)和單次訓(xùn)練的訓(xùn)練負(fù)荷安排
6．3　中型周期訓(xùn)練框架
6．4　長周期訓(xùn)練框架
6．5　多年計劃的設(shè)計原則
6．6　訓(xùn)練量和效率強(qiáng)度的規(guī)劃
6．7　根據(jù)強(qiáng)度區(qū)間分配訓(xùn)練負(fù)荷
第七章　力量舉訓(xùn)練計劃