心理健康書：有效提高心理韌性和個(gè)人績(jī)效

定　價(jià)：￥59.00

作　者：	[英] Shaun Davis（肖恩?戴維斯），Andrew Kinder（安德魯?金德）著，陳秋萍譯
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787121417061	出版時(shí)間：	2021-08-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	240	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　毫無疑問，擁有良好的心理健康對(duì)我們能夠享受工作并在工作中取得成功至關(guān)重要。但如何讓人們的心理健康保持積極狀態(tài)是對(duì)世界的一種考驗(yàn)。本書將通過增進(jìn)你對(duì)最常見的心理健康狀況的理解，幫助你更加了解自己的心理健康狀況，并解釋如何在工作中以及在具有挑戰(zhàn)性的重大生活事件中管理自己的心理健康。本書是一個(gè)很好的指南，能讓人更多地了解如何應(yīng)對(duì)生活壓力，以及支持那些正在經(jīng)歷嚴(yán)峻考驗(yàn)和心理健康挑戰(zhàn)的人。它提供了實(shí)用的觀點(diǎn)和工具，可用于幫助我們自己，以及與我們一起工作的人、家人和朋友。

作者簡(jiǎn)介

　　肖恩？？戴維斯是英國(guó)皇家郵政集團(tuán)安全、健康、幸福與可持續(xù)性的全球總監(jiān)。他還是英國(guó)董事協(xié)會(huì)特許董事兼研究員、英國(guó)職業(yè)健康研究院特許研究員、英國(guó)特許人事發(fā)展協(xié)會(huì)特許研究員。他還于2018年2月被任命為諾丁漢大學(xué)醫(yī)學(xué)院名譽(yù)副教授。他擁有六個(gè)碩士學(xué)位：領(lǐng)導(dǎo)力與文化變革碩士、工商管理碩士、市場(chǎng)營(yíng)銷與創(chuàng)新碩士、職場(chǎng)健康與幸福理學(xué)碩士、戰(zhàn)略人力資源管理碩士和法學(xué)碩士。安德魯？？金德是一名特許咨詢師、特許職業(yè)心理學(xué)家、英國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)教練、英國(guó)心理咨詢與心理治療協(xié)會(huì)（BACP）職場(chǎng)分部前任主席。因?yàn)閷?duì)職場(chǎng)心理咨詢的貢獻(xiàn)，他被授予BACP研究員。他是英國(guó)心理學(xué)會(huì)的副研究員、英國(guó)健康和護(hù)理專業(yè)委員會(huì)的注冊(cè)心理學(xué)專家。他有兩個(gè)咨詢專業(yè)的文憑：職業(yè)心理學(xué)碩士和BACP資深認(rèn)證顧問。無

圖書目錄

第1 章　理解你的心理健康　/ 001
心理健康如何影響我們　/ 002
你是否認(rèn)為自己有心理健康問題　/ 005
確定是什么在影響你的心理健康　/ 008
心理健康的性別差異　/ 011
伴隨心理健康問題而來的恥辱感　/ 016
第2 章　管理你的心理健康　/ 019
培養(yǎng)自我意識(shí)　/ 020
自尊與心理健康　/ 023
心理韌性與心理健康之間的聯(lián)系　/ 026
讓你變得更有心理韌性的步驟　/ 029
晚上睡個(gè)好覺　/ 033
有利于積極心理健康的飲食　/ 037
補(bǔ)充水分與心理健康　/ 042
酒精與心理健康　/ 044
運(yùn)動(dòng)與心理健康　/ 048
打破運(yùn)動(dòng)的障礙　/ 052
拒絕欺凌與騷擾　/ 055
當(dāng)孤獨(dú)成為心理健康問題　/ 059
社交媒體與心理健康　/ 063
幫助自己管理使用社交媒體的時(shí)間　/ 066
實(shí)現(xiàn)積極的工作與生活的平衡　/ 070
最小化金錢對(duì)心理健康的影響　/ 073
賭博與心理健康　/ 078
恢復(fù)失去親友的人的心理健康　/ 082
LGBTQ +與心理健康　/ 086
變性與心理健康　/ 090
積極地管理自己的健康與幸?！? 093
第3 章　理解具體的心理健康狀況　/ 097
壓力對(duì)心理健康的影響　/ 098
最小化壓力的影響　/ 101
你是否嘗試過正念　/ 107
倦怠　/ 111
你能克服倦怠嗎　/ 116
應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷　/ 121
創(chuàng)傷的治療　/ 124
支持創(chuàng)傷之后的心理健康　/ 126
理解焦慮　/ 129
停止焦慮　/ 132
識(shí)別抑郁癥的跡象　/ 134
克服抑郁癥的建議　/ 137
更深入地理解自殺　/ 139
第4 章　心理健康與變化　/ 143
變化與心理健康　/ 144
第一次離開家　/ 147
心理健康與高等教育　/ 151
心理健康與畢業(yè)　/ 156
心理健康與新工作　/ 160
心理健康與育兒　/ 163
心理健康與空巢老人　/ 167
心理健康與更年期　/ 169
心理健康與關(guān)系破裂　/ 172
第5 章　職場(chǎng)心理健康　/ 175
你的心理健康是受法律保護(hù)的　/ 176
工作有利于心理健康　/ 178
營(yíng)造支持心理健康的工作環(huán)境　/ 181
雇主能幫助你什么　/ 183
健康恢復(fù)行動(dòng)計(jì)劃對(duì)你有幫助嗎　/ 186
在職場(chǎng)上坦言你的心理健康　/ 189
支持同事的心理健康　/ 194
因心理健康問題而離崗　/ 197
什么時(shí)候可以重返工作崗位　/ 200
調(diào)整工作以增強(qiáng)你的心理健康　/ 203
制訂管理職場(chǎng)心理健康的長(zhǎng)期計(jì)劃　/ 206
借助組織內(nèi)部的專家　/ 208
求職時(shí)的心理健康　/ 213
第6 章　下一步　/ 217
增強(qiáng)心理健康的十條建議　/ 218