我太難了：日常心理困境的101種治愈方法

定　價：￥49.80

作　者：	[美] 阿諾德·拉扎勒斯，克利福德·拉扎勒斯著
出版社：	湖南人民出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787556127634	出版時間：	2021-10-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　職場起點相同，發(fā)揮“想象”讓你勝人一籌；脾氣糟糕，用“情緒溫度計”隨時觀察自己；被批評沒有同理心，“自我對話”幫你轉(zhuǎn)換思維；學會“分散練習”，從煩瑣的工作中自我解套；掌握溝通的“魔法比率”，親手打造完美婚姻；無需50分鐘的專業(yè)咨詢；只需1分鐘的健康點撥。為116種生活困境提供解決方案，把心理醫(yī)生隨時帶在身邊，聽專家指導，為心靈減負。本書由美國著名心理學家拉扎勒斯父子寫作，所探討的話題幾乎囊括成年人日常會遇到的所有難題和困境，例如拖延癥、自我輕視、容貌焦慮、失業(yè)恐懼、消極情緒、過高期待、失眠等。書中的每一章節(jié)都從心理學的專業(yè)角度來提供對策，包含了保持理智的策略、健康地思考自己、用行動展現(xiàn)你自己、建立成功的親密關(guān)系、有效溝通、應對應激和焦慮、處理抑郁憤怒和情緒等內(nèi)容，幫助每一位讀者走出日常困境、克服情緒障礙、完成自我接納、恢復健康的身心狀態(tài)。

作者簡介

　　作者 [美]阿諾德·拉扎勒斯耶魯大學心理學院客座講授、臨床培訓中心主任，認知行為療法先驅(qū)者、折中療法的重要代表人物，開創(chuàng)性地提出了認知情緒評價理論，并第一次將認知療法與行為療法相結(jié)合。因其在心理治療上的卓越貢獻，拉扎勒斯曾獲得美國心理學會的杰出成就獎和行為治療協(xié)會的終生成就獎，并成為獲得卡明斯心靈學獎殊榮的第一人，他還曾被評為美國最有影響力的十大心理治療師之一。他至今共出版了18本著作，以及超過300篇的學術(shù)文章。多次受到《紐約時報》等媒體專題采訪。 [美]克利福德·拉扎勒斯心理學博士，注冊臨床與健康心理學家，新澤西普林斯頓綜合心理服務中心主任。他主攻心理治療和神經(jīng)心理學測試，曾在企業(yè)內(nèi)做過大量的咨詢工作，內(nèi)容涉及健康心理學、壓力管理、有效溝通以及沖突解決等，并因其突出的貢獻獲得嘉獎。譯者賈曉明，北京理工大學人文與社會科學學院教授，博士生導師。中國心理學會臨床心理學注冊工作委員會主任委員，中國心理學會首批注冊督導師。共出版心理學著作五部，并承擔多項重大研究課題。

圖書目錄

前言
第一章保持理智的策略
1.與自我對話
2.想象的力量
3.改變你的思想
4.獲得心理平衡
……
第二章健康地思考自己
18.思想決定感受
19.如何通過健康的思考獲得快樂
20.“應該”的專制性
21.更多有關(guān)“應該”和“必須”的討論
……
第三章用行動展現(xiàn)你自己
34.行動勝于言語
35.學會分擔：不要全部自己干
36.關(guān)于富有成效地工作
37.為你的生活注入幽默
……
第四章建立成功的親密關(guān)系
41.婚姻成功的關(guān)鍵
42.如何幫助那些陷入困境的關(guān)系……使其變得更好
43.為成功的婚姻關(guān)系而奮斗
44.你能相信她嗎？這有賴于
……
第五章有效溝通
51.有效的溝通
52.溝通中的性別差異：事實還是虛幻
53.認識溝通的要素
54.關(guān)于說“不”
……
第六章應對應激和焦慮
65.應激
66.應激的階段
67.日常生活的壓力
68.防止枯竭
……
第七章處理抑郁、憤怒和情緒
76.抑郁
77.憤怒
78.更多關(guān)于憤怒的事實
79.發(fā)脾氣是健康的嗎
……
第八章管理你的體重
82.想要減肥？計算一下吧！值那么多錢嗎
83.合理持久的減肥（一）
84.合理持久的減肥（二）
85.合理持久的減肥（三）
……
第九章如何選擇心理治療
88.精神科醫(yī)生和臨床心理學家的區(qū)別
89.三種主要的心理治療方法
90.短程和長程的心理治療
91.危險的、溫和的以及有效的心理治療師
……
第十章更多的心理健康問題
103.什么塑造了性格
104.關(guān)于不可或缺
105.經(jīng)前綜合征
106.天性與教養(yǎng)之爭
……