中學(xué)生跑訓(xùn)練

　　跑是人類特有的運(yùn)動形式，也是人們增加力量經(jīng)常采用的健身方法之一。《中學(xué)生跑訓(xùn)練》力圖將一些單調(diào)、枯燥的跑練習(xí)以趣味化、情景化和游戲化的形式展示給讀者，提高學(xué)生練習(xí)的積極性，以期豐富、創(chuàng)新《體育與健康》的教學(xué)內(nèi)容，使之適應(yīng)基礎(chǔ)教育《體育與健康》課程改革的需要，適應(yīng)21世紀(jì)新型體育人才培養(yǎng)的需要。筆者在《中學(xué)生跑訓(xùn)練》一書的構(gòu)思和撰寫上付出了極大的努力，對各種練習(xí)手段進(jìn)行篩選與整合，使該書達(dá)到了易學(xué)、易練的目的，而且使之具有很強(qiáng)的針對性、操作性和實(shí)用性。中學(xué)生在進(jìn)行各種跑練習(xí)時，既可以個體為單位，也可以小組為單位，加之中學(xué)生跑練習(xí)對場地和器材要求不高，組織活動簡單易行，因此，它可以在各級、各類學(xué)校中廣泛開展。青少年正處在學(xué)習(xí)運(yùn)動技術(shù)、技能的高峰時期，重視跑能力的提高，將有利于學(xué)生運(yùn)動技術(shù)、技能的掌握和提高，避免運(yùn)動損傷。為了提高跑的速度，《中學(xué)生跑訓(xùn)練》專門增加了髖關(guān)節(jié)速度和力量練習(xí)，通過髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練提高軀干支柱的穩(wěn)定性。只有提高了支柱的穩(wěn)定性，才能使近端的肌肉得到很好的固定，進(jìn)而保證遠(yuǎn)端肌肉在運(yùn)動時產(chǎn)生良好的效果，并有效控制四肢動作。全書詳細(xì)介紹了跑的不同方法，每種練習(xí)方法都配有圖片，提高了該書的直觀性、實(shí)用性和可讀性。

　　呂青（1965.9）北京人 ，教授 ，碩士 ，現(xiàn)任首都體育學(xué)院碩士研究生導(dǎo)師，北京市高等學(xué)校人才強(qiáng)教創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)主要成員，參與重量教學(xué)成果獎1項(xiàng)，北京市教學(xué)成果獎1項(xiàng)，重量田徑精品課程主講教授，全國傳統(tǒng)學(xué)校骨干教師培訓(xùn)班主講教師，田徑重量裁判，長期從事體育教學(xué)與運(yùn)動訓(xùn)練和教師培訓(xùn)方面的研究。近五年，作為主要成員參加了重量很好教學(xué)團(tuán)隊(duì)、重量精品課程的建設(shè)工作，先后主持和完成“全國教育規(guī)劃辦“十一五”規(guī)劃教育部重點(diǎn)課題和北京市社科計(jì)劃項(xiàng)目6項(xiàng)，作為主要成員參加重量課題1項(xiàng)和省部級課題5項(xiàng)，出版專著8部；作為副主編和編委撰寫各類教材10部；作為作者發(fā)表核心期刊學(xué)術(shù)論文20多篇；12篇入選奧科會、亞科會、世界大學(xué)生運(yùn)動會論文報(bào)告會、全國體育科學(xué)大會、全運(yùn)會論文報(bào)告會等學(xué)術(shù)會議。