福格行為模型：手把手教會你設計自己專屬的成功習慣

定　價：￥109.90

作　者：	[美] B·J·福格（B·J·Fogg）著，徐毅譯
出版社：	天津科技出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787557696672	出版時間：	2021-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　l 在這本書中，福格博士親自拆解了他提出的福格行為模型，揭示了驅(qū)動人類所有行為的3個關(guān)鍵要素，解析了每一個要素在驅(qū)動人類行為中的重要作用，提供了激發(fā)每一個要素以更好地推動行為改變的有效方法。此外，福格博士還給出了讓福格行為模型更好地發(fā)揮作用的兩個方法，通過設計情緒設計行為，通過打造高頻率小成功讓小改變自然生長。 l 本書不僅能夠幫助人們毫不費力地養(yǎng)成好習慣，也能夠指導人們成功對抗壞習慣；不僅能夠幫助個人實現(xiàn)改變，也能夠幫助群體直面挑戰(zhàn)。只要掌握福格行為模型的精髓并加以靈活運用，每個人都能夠輕松改變自己的工作與生活，成為自己想要成為的那個人。 l 本書給出了福格行為設計工作箱，包含15種人生情景與挑戰(zhàn)，300個微習慣配方，100種慶祝方式，手把手第教你你減重、減壓、提升睡眠質(zhì)量、擺脫壞習慣、提升效率……

作者簡介

　　B.J.福格博士（B.J.Fogg） l “行為設計學”鼻祖，斯坦福大學行為設計實驗室創(chuàng)始人，深入研究人類行為超過20年，提出了被產(chǎn)品經(jīng)理奉為圭臬的福格行為模型。 l 硅谷億萬富翁制造機 – Instagram、Clubhouse等一批硅谷獨角獸創(chuàng)始人的創(chuàng)業(yè)導師。 l 大廠高管發(fā)射器 – 谷歌、臉書、推特、Uber等大廠瘋搶福格博士的學生擔任高管。 l 巨頭企業(yè)追捧的產(chǎn)品導師 - 大師課一票難求，耐克、寶潔、蘋果爭相組團。 l 傳奇的“微習慣導師” - 幫助超過12萬人毫不費力地實現(xiàn)了個人改變。

圖書目錄

前言行為設計的價值
01 福格行為模型，影響行為的要素只有3 個_
3要素齊備，行為才能發(fā)生
理解行為，就能影響行為
解決行為問題的3 個步驟
用福格行為模型觀察世界
02 要素1，動機，找到實現(xiàn)愿望的黃金行為
明明擁有動機卻還是無法改變的5 個原因
明確愿望與列出行為集群
行為匹配的3個誤區(qū)
焦點地圖
輕松找到你的黃金行為
03 要素2，能力，讓行為簡單到隨時都能順便做_ 057
“容易做”分析，在能力范圍內(nèi)找到行為_ 064
實現(xiàn)“容易做”的3 種方式_ 071
設計你的微習慣_ 079
只要足夠簡單，就能實現(xiàn)改變_ 082
04 要素3，提示，善用錨點時刻讓行為立刻發(fā)生_ 087
生活中常見的3類提示_ 094
設計“對”的提示的3個步驟_ 102
在日常例程中找到錨點_ 111
“珍珠習慣”，管理壓力與焦慮_ 113
05 創(chuàng)造積極情緒，將行為固化為習慣_ 121
行為設計，本質(zhì)就是情緒設計_ 129
習慣來自讓你感覺美好的情緒_ 131
用慶祝滋養(yǎng)你的“習慣花園”_ 134
慶祝的原則，“及時又簡單”_ 136
打一場“慶祝閃電戰(zhàn)”_ 150
06 高頻率小成功，讓小改變自然生長_ 159
習慣的生長，習慣的繁殖_ 165
從想改變的地方開始，逐漸感受成功_ 167
掌握技巧，變身“習慣忍者”_ 171
07 行為改變系統(tǒng)方案，一次只解一個結(jié)_ 197
行為改變系統(tǒng)方案的3 個階段_ 204
一次只解一個結(jié)，關(guān)鍵是不斷繼續(xù)_ 226
從小改變中看到顛覆的美_ 227
08 群體行為設計，幫助其他人感受成功_ 231
改變他人必須堅持兩項原則_ 238
引導群體行為的兩種身份_ 242
群體行為設計的場景實踐_ 259
行為設計能夠應對任何挑戰(zhàn)_ 266

結(jié)語改變一切的小改變_ 269
附錄福格行為設計工具箱_ 281