青少年跆拳道運(yùn)動從入門到精通（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）

定　價：￥59.80

作　者：	李照藝著
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115542991	出版時間：	2021-11-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	164	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書由李照藝進(jìn)行內(nèi)容講解和動作演示。本書共分為7章，第1章對跆拳道的起源與發(fā)展、特點與作用、技術(shù)分類和裝備等基礎(chǔ)知識進(jìn)行了介紹，第2章對跆拳道訓(xùn)練或比賽前的準(zhǔn)備活動進(jìn)行了講解，第3章對基本站姿、基本掌法和基本步法等跆拳道基本技法進(jìn)行了展示，第4章到第5章對不同等級水平需要掌握的跆拳道技能進(jìn)行了詳細(xì)講解，第6章對耐力、力量、速度和柔韌性的強(qiáng)化訓(xùn)練方法進(jìn)行了介紹，第7章對跆拳道等級考核知識進(jìn)行了講解。本書以圖文結(jié)合的方式對書中所有的動作技術(shù)進(jìn)行了分步展示，對關(guān)鍵要領(lǐng)進(jìn)行了詳細(xì)指導(dǎo)，并配有81段免費(fèi)教學(xué)視頻，以幫助青少年跆拳道練習(xí)者從零入門、快速進(jìn)階。

作者簡介

　　李照藝跆拳道世界杯女子團(tuán)體冠軍世界軍人跆拳道錦標(biāo)賽冠軍李照藝從小展現(xiàn)出了過人的運(yùn)動天賦，自13 歲起練習(xí)跆拳道，16 歲進(jìn)入了國家跆拳道隊，并逐漸開始在國內(nèi)外大賽中嶄露頭角。退役后，為了進(jìn)一步提升個人能力，李照藝在北京體育大學(xué)學(xué)習(xí)并獲得了碩士學(xué)位，并于2021 年任職于北大附中新馨學(xué)校，教授跆拳道課程，努力為體育事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。

圖書目錄

第 1章跆拳道綜述
1．1 跆拳道運(yùn)動的發(fā)展 2
1．2 跆拳道運(yùn)動的特點與作用 3
1．3 跆拳道的技術(shù)分類 4
1．4 跆拳道的禮節(jié) 5
1．5 跆拳道的裝備 10
1．6 不同級別腰帶顏色及級別介紹 18
第 2章跆拳道的準(zhǔn)備活動
2．1 手腳關(guān)節(jié)運(yùn)動 22
2．2 頸部運(yùn)動 24
2．3 手臂運(yùn)動 25
2．4 肩部運(yùn)動 26
2．5 胸腹運(yùn)動 28
2．6 體側(cè)運(yùn)動 29
2．7 腰部運(yùn)動 30
2．8 膝部運(yùn)動 31
2．9 腿部運(yùn)動 33
第3章跆拳道基本技法
3．1 基本站姿 36
3．1．1 左勢 / 36
3．1．2 右勢 / 36
3．2 基本拳法 37
3．2．1 正拳 / 37
3．2．2 握拳方法 / 38
3．2．3 左沖拳 / 39
3．2．4 右沖拳 / 39
3．3 基本掌法 40
3．3．1 掌 / 40
3．3．2 手刀 / 41
3．3．3 立貫指 / 41
3．3．4 平貫指 / 42
3．3．5 貫手 / 42
3．3．6 背刀 / 43
3．3．7 二指貫手 / 43
3．4 基本肘法 44
3．4．1 肘部介紹 / 44
3．4．2 頂肘 / 45
3．4．3 掃肘 / 45
3．4．4 砸肘 / 46
3．4．5 挑肘 / 46
3．5 基本步法 47
3．5．1 前滑步 / 47
3．5．2 后滑步 / 48
3．5．3 側(cè)移步 / 49
3．5．4 上步 / 49
3．5．5 墊步 / 50
3．6 基本膝法 51
3．6．1 膝部介紹 / 51
3．6．2 側(cè)頂膝 / 52
3．6．3 正頂膝 / 52
3．7 基本步型 53
3．7．1 單腳立 / 53
3．7．2 弓步 / 5 3
3．7．3 行走步 / 54
3．7．4 虎足步 / 54
3．7．5 開立步 / 5 5
3．7．6 立正 / 5 5
3．7．7 馬步 / 5 6
3．7．8 三七步 / 56
第4章跆拳道初級到中級需掌握的技能
4．1 基本格擋 58
4．1．1 上格擋 / 58
4．1．2 中格擋 / 59
4．1．3 下格擋 / 60
4．2 基本腿法 62
4．2．1 前橫踢 / 62
4．2．2 正蹬 / 63
4．2．3 后橫踢 / 64
4．2．4 側(cè)踢 / 65
4．2．5 后踢 / 66
4．2．6 下劈 / 67
4．3 組合腿法 68
4．3．1 右前橫踢+右前橫踢 / 68
4．3．2 左前橫踢+右后橫踢 / 69
4．3．3 左后橫踢+左側(cè)踢+右后橫踢 / 71
4．3．4 右后橫踢+左下劈 / 73
4．3．5 右后橫踢+左下劈+左側(cè)踢 / 74
4．3．6 右后橫踢+左后橫踢+右后踢 / 77
4．4 品勢 80
4．4．1 太極一章 / 80
4．4．2 太極二章 / 84
4．4．3 太極三章 / 88
第4章跆拳道中級到高級需掌握的技能
5．1 基本腿法 96
5．1．1 旋風(fēng)踢 / 96
5．1．2 后旋踢 / 97
5．1．3 勾踢 / 98
5．1．4 雙飛踢 / 99
5．2 組合腿法 100
5．2．1 右后橫踢+左后旋踢 / 100
5．2．2 右后橫踢+雙飛踢+左后踢 / 102
5．2．3 雙飛踢+后踢 / 105
5．2．4 雙飛踢+后踢+后旋踢 / 106
5．3 品勢 108
5．3．1 太極四章 / 108
5．3．2 太極五章 / 115
5．3．3 太極六章 / 122
5．3．4 太極七章 / 128
5．3．5 太極八章 / 136
第6章體能強(qiáng)化訓(xùn)練
6．1 耐力強(qiáng)化訓(xùn)練 144
6．1．1 開合跳 / 144
6．1．2 登山跑 / 145
6．1．3 兩頭起 / 146
6．1．4 平板支撐 / 147
6．2 力量強(qiáng)化訓(xùn)練 148
6．2．1 深蹲跳 / 148
6．2．2 動態(tài)臀橋 / 149
6．2．3 俄羅斯轉(zhuǎn)體 / 15 0
6．3 速度強(qiáng)化訓(xùn)練 151
6．3．1 踢靶練習(xí) / 151
6．3．2 雙腳后踢 / 15 4
6．3．3 抱膝跳 / 155
6．3．4 立臥撐跳 / 156
6．3．5 踢臀跑 / 157
6．4 柔韌性強(qiáng)化訓(xùn)練 158
6．4．1 一字馬 / 158
6．4．2 分腿跳 / 159
6．4．3 青蛙壓胯 / 160
第7章跆拳道等級考核知識
7．1 跆拳道等級考核內(nèi)容 162
7．2 跆拳道競賽規(guī)則 164