雖然不容易，但是沒(méi)關(guān)系

目 錄
CONTENTS
自序
雖然有點(diǎn)病，但沒(méi)有關(guān)系 / 001
Part 1
我們之于社會(huì)，
就像鮭魚(yú)之于大海 / 001
△生而為人，我們天生害怕孤獨(dú) / 003
△把你的情緒裝進(jìn)我的心里 / 005
△來(lái)自基因的“全民創(chuàng)傷” / 007
△我說(shuō)的話，沒(méi)表達(dá)我的心 / 010
△看起來(lái)和他人一樣，讓我覺(jué)得安全 / 013
△個(gè)人習(xí)慣PK群體習(xí)俗 / 016
Part 2
當(dāng)社會(huì)被撞擊，
沒(méi)有人能免于疼痛 / 019
△極端的自我防御機(jī)制 / 021
△沒(méi)有人是一座孤島 / 023
△恐慌和不安全感：分不清現(xiàn)實(shí)和想象 / 026
△迷信、傳謠和信謠：控制和被控制 / 028
△疑病、脆弱與羞恥：并不可恥且有用 / 030
△我怎么突然變?nèi)趿耍?/ 032
Part 3
你不是失控，
而是被激活了童年創(chuàng)傷 / 035
△被“標(biāo)簽”的我們 / 037
好人 / 037
病人 / 039
煙民 / 041
潔癖者 / 043
邋遢鬼 / 045
直男癌 / 046
女強(qiáng)人 / 048
鍵盤(pán)俠 / 050
工作狂 / 051
變色龍 / 053
萬(wàn)年單身 / 055
社恐患者 / 057
△大家都有“病” / 059
嗜睡 / 061
拖延癥 / 062
過(guò)度肥胖 / 064
厭食和暴食 / 066
沉迷和上癮 / 068
追星和單戀 / 069
過(guò)度囤積 / 071
反復(fù)確認(rèn) / 073
貧窮泥沼 / 074
透支消費(fèi) / 076
炫富行為 / 077
Part 4
焦慮是因?yàn)?br />你在無(wú)意識(shí)地重復(fù) / 079
△人生劇本，在襁褓中就已書(shū)寫(xiě) / 081
△職業(yè)選擇：強(qiáng)迫性重復(fù) / 085
△心理創(chuàng)傷造就獨(dú)特的我 / 087
△告別“假快樂(lè)” / 089
△其實(shí)可以逆天改命 / 092
△羞恥感：身體和情緒之間的一堵墻 / 095
△“恥感文化”阻礙你做自己 / 097
Part 5
你最深的痛苦，
來(lái)自羞恥感 / 101
△羞恥感讓你逃避 / 103
△世人都討厭“我不好”的感覺(jué) / 105
△自卑，羞恥感的外衣 / 106
△你一點(diǎn)也不羞恥 / 108
△羞恥感讓你否定自我 / 110
△強(qiáng)烈的羞恥感讓潛意識(shí)“跳閘” / 112
△撕開(kāi)羞恥感的外衣 / 113
△羞恥使人進(jìn)步 / 116
△學(xué)會(huì)自我安慰，獲得心靈自由 / 117
Part 6
心有多大，
才能坦然面對(duì)否定和質(zhì)疑 / 119
△認(rèn)同自己，不認(rèn)命 / 121
△我不懂七十二變 / 123
△是呀，這就是我 / 125
△讀取身體的感覺(jué) / 128
△你和感覺(jué)之間要留條縫隙 / 133
△坦然接受自己的欲望 / 136
△心理創(chuàng)傷不是你的錯(cuò) / 140
△我們不一樣，我們都很好 / 143
△同情并去愛(ài)曾經(jīng)的自己 / 147
△送走壞情緒，留住好情緒 / 149
△雖然有病，但沒(méi)關(guān)系 / 152
△自救的兩種方式 / 154
Part 7
雖然有點(diǎn)難，
但沒(méi)關(guān)系啊 / 165
△痛苦無(wú)可避免，快樂(lè)可以制造 / 167
△允許自己好好哭一場(chǎng) / 170
△遠(yuǎn)離不必要的負(fù)性刺激 / 173
△翻越困境的大山，追尋生命的意義 / 176
△死亡不可怕，焦慮才可怕 / 179
△學(xué)做不焦慮的自己 / 184
△變化無(wú)常才是生活的真相 / 187
△回歸平靜的自然療法：冥想、針灸、太極拳 / 191
△想象力決定你的幸福能力 / 194
后記
寫(xiě)給勇敢生活的你 / 197
心靈對(duì)話 / 001