足球輕松學(xué)

第一章 足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)
一 適合足球運(yùn)動(dòng)的人群
二 足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
三 足球比賽規(guī)則
第二章 運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備
一 頭部運(yùn)動(dòng)
二 手臂運(yùn)動(dòng)
三 腿部運(yùn)動(dòng)
四 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
五 手腕、腳踝運(yùn)動(dòng)
第三章 足球運(yùn)動(dòng)的技巧講解
一 踢球技巧
二 停球
三 運(yùn)球
四 頭頂球
五 搶截球
第四章 運(yùn)動(dòng)后的放松拉伸
一 大腿前側(cè)拉伸
二 大腿外側(cè)拉伸
三 雙人配合拉伸
第五章 足球運(yùn)動(dòng)的損傷與防治
一 運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類
二 損傷處理方法