郝萬山說健康I：養(yǎng)生有法，自調(diào)有方

章 你是健康人嗎 001
健康，是人生重要的事情 003
是不是健康人，這四條標準一看便知 003
健康的人，沒有生理性和遺傳性疾病 004
健康的人，控制情緒和行為的能力很強 005
健康的人，能正確對待外界的影響 007
健康的人，處于內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài) 008
沒有病但不舒服，究竟是為什么 010
哪些人疲勞難恢復(fù)、心情總不佳 012
養(yǎng)生抗衰老是一輩子都要做的事情 014
 
第二章 誰才是健康的保護神 015
保護人體健康的關(guān)鍵是什么 017
影響健康和壽命的內(nèi)因與外因 019
自調(diào)機能為什么容易被不良情緒“打擊” 020
“一點火就著”的脾氣為啥不利于健康 023
“笑一笑，少一少”：喜悅背后的健康密碼 024
“脾”的本義是什么？為什么說“思傷脾” 025
“悲傷肺”：悲傷容易造成肺氣虛 028
從雞、豬、小女孩的案例說說“恐傷腎” 028
 
第三章 看病因緣起，說化解關(guān)鍵 033
70% 以上的常見病屬于心身性疾病 035
寬容了婆婆，足跟痛竟然不藥而愈 036
許多消化系統(tǒng)疾病是心身性疾病 038
一見媽媽就緊張的孩子得了哮喘 040
放松身心，白癜風(fēng)和銀屑病等皮膚病也能好轉(zhuǎn) 041
內(nèi)分泌性疾病患者病前多有負面情緒 042
生殖系統(tǒng)的疾病和心理社會因素關(guān)系密切 043
兒童厭食、遺尿、夜驚的發(fā)病另有“隱情” 047
因精神崩潰導(dǎo)致死亡的例子也不少 048
解放自調(diào)機能，方得養(yǎng)生真諦 049
 
第四章 養(yǎng)心有法，自調(diào)有方 051
養(yǎng)生先養(yǎng)心，從“心”的本義說開去 053
心理平衡的調(diào)節(jié)方法 056
釋懷了，自調(diào)機能就解放了 062
自然放松入靜法 062
吞津法 065
靜坐養(yǎng)生法 067
日常生活工作要達到“三種狀態(tài)” 071
經(jīng)常做到“四個快樂” 072
 
第五章 天人相應(yīng)，保養(yǎng)有道 075
真正的醫(yī)生就是我們體內(nèi)的自調(diào)機能 077
從外感病的 7 日節(jié)律悟到的養(yǎng)生方法 078
腦力消耗過度，不利于疾病的自愈 079
病中大補，其實是增加正氣的負擔(dān) 080
“京城四大名醫(yī)”之一汪逢春為啥能治好腸傷寒 081
人的生理、病理的時間也有節(jié)律性 083
“世界時間醫(yī)學(xué)之父”發(fā)現(xiàn)了節(jié)律的秘密 084
天人相應(yīng)：人和萬物都是天地的子女 087
時間節(jié)律中有哪些養(yǎng)生方法 090
 
第六章 人生有形，不離陰陽 093
小宋的媽媽患了什么“疑難雜癥” 095
陰陽是萬事萬物形成和存在的基本條件 097
治病必須從調(diào)理陰陽入手 101
用藥物、食物調(diào)理陰陽，辨別其屬性是前提 103
辨清體質(zhì)，找對調(diào)理方法并不難 105
調(diào)理陰陽要適可而止，避免新的失衡 106
 
第七章 知五行本義，得健康真諦 111
什么是五行 113
五行就是氣的五種運動趨向 116
古人是按照什么方法來歸類五行的 118
 
第八章 順應(yīng)自然，養(yǎng)在四時 123
春季如何合理養(yǎng)生 125
夏季如何合理養(yǎng)生 130
秋季如何合理養(yǎng)生 136
冬季如何合理養(yǎng)生 138
長夏如何合理養(yǎng)生 140
 
第九章 看五行生克，抓養(yǎng)生要領(lǐng) 145
如何解釋五行的生克關(guān)系 147
五行相生相克有什么規(guī)律 148
“虛則補其母，實則瀉其子” 152
地球上任何事物，都受五行規(guī)律的支配 154
如何利用五行相克的原理來養(yǎng)生 156
 
第十章 談五行搭配，看養(yǎng)生啟示 161
五行和方位、方向究竟有什么聯(lián)系 163
五行和五氣的關(guān)系放之四海而皆準嗎 164
知道五行配五色的由來，靈活運用巧養(yǎng)生 165
五行配五味對養(yǎng)生保健有什么啟示 169
從“美人魚女孩”說說腎與生命的關(guān)系 171
養(yǎng)生要遵循自然規(guī)律和生命規(guī)律 175
 
第十一章 鞭策自調(diào)機能，激發(fā)生命潛能 177
三名男子的“神奇”放血經(jīng)歷 179
人體的自調(diào)機能疲勞或衰退時，如何激活它 184
“以痛為輸”，選擇刺激部位有效激活自調(diào)機能 187
用“臟器體表投影法”激活自調(diào)機能 188
簡單好用的激活自調(diào)機能的方法——順序?qū)?yīng)法 191
其他激活自調(diào)機能的好方法 195
 
第十二章 探經(jīng)絡(luò)實質(zhì)，做健康主人 199
人類經(jīng)絡(luò)認識史 201
經(jīng)絡(luò)的實質(zhì)到底是什么 205
中科院祝總驤教授的“312 經(jīng)絡(luò)鍛煉法” 208
3 個讓人驚訝的穴位 209
腹式呼吸可促進 9 條經(jīng)脈的氣血循環(huán) 211
鍛煉雙腿，能激發(fā)所有通過腿足的經(jīng)絡(luò) 211
心要靜，身要動，百歲健康不是夢 212
經(jīng)絡(luò)穴位還有很多謎等著我們?nèi)パ芯?、利?213
每個人都能做自己健康的主人 214
 
附錄 郝萬山健康語錄 217