恰如其分的害羞：高敏感者自我成長之路

定　價：￥52.00

作　者：	[丹] 伊爾斯·桑德著，馮力德譯
出版社：	臺海出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787516831489	出版時間：	2021-12-01	包裝：	精裝
開本：	16開	頁數(shù)：	160	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　在生活中，讓人感到羞恥的話題和情境數(shù)不勝數(shù)—— 你可能會為自己各種不足和負(fù)面的情緒羞恥；你可能會因為自己無法產(chǎn)生某種情感而羞恥；被別人羞辱或者惡意相待，會加深你的羞恥感；對于別人對你做的事感到無助時，也可能感到羞恥； …… 在尋找自身問題的原因時，可能很少有人會想到羞恥感，因為它經(jīng)常跟自我壓抑、自我苛責(zé)混淆在一起。羞恥感讓太多人以孤獨的方式逃避自我，卻不愿沖破孤獨，去過一種敢于脆弱卻心性開放的生活。身為心理治療師，伊爾斯·桑德深知要一個人談?wù)撟约旱拇嗳跏嵌嗝床蝗菀?。她在書中分享了自己如何克服深深的羞恥感的個人經(jīng)驗，以及她所陪伴的許多個案故事，并以專業(yè)且充滿同理心的溫柔，引導(dǎo)你發(fā)現(xiàn)隱含在羞恥感底下強(qiáng)大的內(nèi)在力量。本書既能讓你看清羞恥感的真相，也能幫你找到直面它的勇氣。作為高敏感人群的“救星”，作者一再提醒我們——羞恥感會傳染，勇氣也會傳染，如果你想彌補(bǔ)自己精神方面的缺陷，找尋內(nèi)在力量的支持，要和那些有勇氣、積極的人在一起！

作者簡介

　　作者簡介伊爾斯·桑德，心理治療師，丹麥奧爾胡斯大學(xué)神學(xué)碩士，碩士論文以卡爾？？榮格與索倫？？克爾凱郭爾的理論為主要研究方向，現(xiàn)為丹麥心理治療學(xué)會會員，并在丹麥國家教會擔(dān)任教區(qū)牧師近11年，專注于心理咨詢督導(dǎo)、講師培訓(xùn)與心理咨詢工作。身為高敏感族的一員，她更了解高敏感族的心情與苦處，其作品《高敏感是種天賦》系列引起了全球高敏感人群的共鳴，幫助無數(shù)人走出了心理困境，先后出版了美、英、德、法、日、韓、中等19種語言的版本，占據(jù)各國心理自助類排行榜前列。繼《高敏感是種天賦》之后，她還出版了這本關(guān)于“羞恥感”的作品，希望能夠幫助高敏感人群直面自己的害羞…… 譯者簡介馮力德，浙江師范大學(xué)英語專業(yè)碩士，本科中文專業(yè)，全國翻譯專業(yè)資格（水平）考試（CATTI）英語筆譯二級，具有較深的中英文素養(yǎng)，擅長中譯英。有十余年翻譯經(jīng)驗，已在國際刊物上發(fā)表多篇社會學(xué)論文，在《中國文學(xué)》等雜志上發(fā)表多篇文學(xué)翻譯作品，累計有1000多萬字的資料翻譯經(jīng)驗和多個翻譯項目組織經(jīng)驗。

圖書目錄

導(dǎo)言敢于脆弱的勇氣
很多人以孤獨的方式逃避自我，卻不愿沖破孤獨，去過一種敢于脆弱卻心性開放的生活。

第一部分直面羞恥
第一章羞恥感是一種社交情緒
有些人會為了擺脫羞恥感而選擇獨自生活，卻因為孤獨而更加羞恥。
第二章習(xí)慣性羞恥
習(xí)慣性羞恥是一種持久地認(rèn)為自己不值得為他人所愛或自己有什么問題的感覺。習(xí)慣性羞恥源于不和諧的互動。
第三章所謂尷尬，就是未處理好的羞恥感
羞恥感是對自我意識中某些缺陷的反應(yīng)，這些缺陷越多，我們和他人相處時就越難放松。
第四章為什么我們總是在逃避
表達(dá)自己的觀點需要勇氣，總是考慮別人的評判，會讓我們不敢去做內(nèi)心真正想做的事情。
第五章敢于羞恥的勇氣
努力做得比別人好，通常就是在努力擺脫那種自己有問題的感覺。只有敢于成為會受傷的普通人，敢于接受別人充滿關(guān)愛的眼神，才能克服羞恥感。

第二部分打破循環(huán)
第六章成為自己的勇氣
你對自己的認(rèn)識越深入，你面對別人的不同意見時就會越堅強(qiáng)。你越了解自己，就越能應(yīng)對羞恥感。
第七章擁抱羞恥
每向別人展示一次自己覺得羞恥的事情，你就會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心多一分自由，焦慮也會減輕，社交場合對你來說也就不會有太大壓力了。
第八章小心，羞恥感會代代相傳
人際關(guān)系中不和諧的互動會代代相傳，不和諧的互動引起的羞恥感也是如此。
第九章找回對自己的同情心
如果你一輩子都習(xí)慣自責(zé)，那么你需要進(jìn)行大量練習(xí)，才能在出現(xiàn)問題后第一時間激活對自己的同情心。
結(jié)語讓空虛開花
修復(fù)自我意識中的缺陷，讓自己更深刻地參與到生活和他人中，什么時候開始都不晚。