效率腦科學(xué)：卓有成效地完成每一項工作

第 一幕 問題與決策
在第 一幕中，你會學(xué)到如何在大腦的局限性下工作。你會認識前額皮質(zhì)，了解人很難進入最佳狀態(tài)以及很容易分心的生物學(xué)原理。你還會了解到，有時前額皮質(zhì)本身就是問題所在，當你想要更富有創(chuàng)造力的時候，你得有能力關(guān)掉它。
場景一：早上應(yīng)接不暇的郵件
場景二：一想起來就頭疼的項目
場景三：一心多用
場景四：對分心說“不”
場景五：探尋最佳狀態(tài)
場景六：繞過路障
中場休息：了解你的導(dǎo)演
在中場休息中，你會認識導(dǎo)演，理解能夠跳出自身經(jīng)驗并觀察自身心理過程的重要性，這需要你以開放的心態(tài)把注意力集中在當下。
第二幕 在壓力下保持冷靜
在第二幕中，你會發(fā)現(xiàn)大腦的生存本能有時會給你帶來意想不到的后果，包括降低你的心智表現(xiàn)，甚至是縮短你的壽命，你還會了解大腦如何把威脅最小化、把獎賞最大化。
場景七：戲劇性脫軌
場景八：被不確定感淹沒
場景九：當期待失控時
第三幕 與他人協(xié)作
在第三幕中，你將從大腦的角度觀察社交世界，并發(fā)現(xiàn)社交領(lǐng)域的各個方面可以產(chǎn)生接近或遠離反應(yīng)。你會了解到，在很大程度上，人們的大量行為被社交威脅最小化和社交獎賞最大化的愿望所無意識地驅(qū)動。
場景十：化敵為友
場景十一：當一切看似不公時
場景十二：地位之爭
第四幕 推動改變
在第四幕中，你會發(fā)現(xiàn)改變他人很難，了解到一種新的互動方式，能夠幫助他人獲得關(guān)于解決方法的洞察。你會學(xué)到如何改變文化，并明白改變的真正動力是改變大腦。你發(fā)現(xiàn)想要改變文化，就需要創(chuàng)造安全感，因為安全感深深地影響著大腦，然后你還需要讓人們產(chǎn)生新的大腦連接，并幫助新回路逐漸扎根。
場景十三：當他人毫無頭緒時
場景十四：需要轉(zhuǎn)變的文化
返場
后記
致謝
術(shù)語表
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