界限

序言
導(dǎo)言
第一部分｜界限的重要性
第1章自我關(guān)愛的根本在于設(shè)定邊界
界限是負(fù)擔(dān)過重時的自我保護(hù)，是向他人表達(dá)合理預(yù)期的方式，是幫助你在人際交往中體驗(yàn)到安全與舒適的關(guān)鍵。
第2章 界限模糊導(dǎo)致身心俱疲/
取悅他人卻無暇照顧自己，深陷怨恨、憤怒和挫敗感帶來的痛苦，卻不知正是界限不清所致。反思界限的設(shè)定，降低不 切實(shí)際的預(yù)期。
第3章 為什么健康的界限難以設(shè)定
不好意思拒絕別人，無法忍受設(shè)定界限時產(chǎn)生的負(fù)罪感等， 或許從兒時就已根植于心。意識到界限問題卻難以表達(dá)，是 我們要解決的關(guān)鍵問題。
第4章 生活中常見的6種界限
從人與人發(fā)生肢體接觸的物理界限，到難以明示的情感界限，都有切實(shí)可行的設(shè)定方式。制定行為標(biāo)準(zhǔn)至關(guān)重要。
第5章 越界的行為與表現(xiàn)
無論是以愛的名義，還是本著“對你好”的意愿，都不能作為越界的理由。對于一個人設(shè)定的界限，即便不理解、不贊 同，也請尊重它。
第6章 堅定且自信地設(shè)定界限
消極抵抗或咄咄逼人，都不是設(shè)定界限的好辦法，平心靜氣地明確表達(dá)內(nèi)容才有效。不用擔(dān)心，設(shè)定界限并不會讓你變 得不可愛。
第7章 及時修正偏離的界限
健康的界限不僅包括宣告你的需求，還要將其付諸實(shí)踐，堅守與維護(hù)都不可或缺。用果斷的言語和行動邁向身心愉悅的 生活。
第8章 用界限擺脫成長創(chuàng)傷
創(chuàng)傷會影響我們的成長，同時也會影響我們執(zhí)行和遵守界限的能力。用健康的界限讓自己從不堪的往事中解脫。
第9章 遵守自己的界限
如果自己制訂的計劃總是難以執(zhí)行，便很難得到他人的信任。同理，讓別人尊重你的界限之前，要先學(xué)會遵守自己的界限。
第二部分｜如何設(shè)定健康的界限
第10章 親情篇
舒適的愛是與親人建立起健康的界限，并將其貫徹到底。
第11章 愛情篇
想擁有一段完美的關(guān)系，不是靠緣分，而是靠用心經(jīng)營和創(chuàng)造。
第12章 友情篇
再熟悉的人也要保持尊重，設(shè)定健康的界限是友誼長存的關(guān)鍵。
第13章 工作篇
人們往往會根據(jù)你設(shè)定的界限來決定如何對待你。
第14章 技術(shù)篇
自律就是為自己設(shè)定界限的行為。
結(jié)語 你的健康取決于你的界限
自我測評
常見問題
致謝