對應該說不：做自由綻放的女子

自序 他們都在說“應該”，但我只想要“尊重與愛”
前言 是什么“束縛”了女人的心？
第一章??“應該”的女人
苦命女人
忍得了委屈，期待苦盡甘來
不能“生氣”
在壓迫中沒有選擇，只能認命
從被壓迫者轉(zhuǎn)為壓迫者：媳婦熬成婆
以“過來人”身份教你如何“取悅”男性與社會

第二章??“應該”的傳承
聽話溫順、善解人意、壓抑表現(xiàn)的，才是好女
重男輕女：削弱女性的自我價值
自我犧牲理所當然
努力獲得別人的肯定
權(quán)威情結(jié)：“被肯定的需求”與“講究和諧、順從的訓練”
希望通過成功，找到自己在別人眼中的價值
照顧好別人后，才可以做自己
習慣順從權(quán)威，隱藏憤怒
身體意象的追求：要性感，也要守貞
崇尚好身材、好長相
害怕自己的身體引來他人的目光
情緒技巧訓練過程
察言觀色：在意他人的感受與評價
情緒界限模糊：承擔他人情緒責任，過度在意和諧
取悅與順從：學會習慣內(nèi)心的委屈
降低自我需求：害怕罪惡感與羞愧感
默默羨慕、嫉妒與比較：不相信自己是好的
嫉妒與羨慕的不同在于“獨占性”

第三章??“應該”的愛情
在親密關系中追求自我認同
進入親密關系就失去自我
通過得到愛確定自己的價值
追求全心全意只為愛情
進入親密關系后難以離開
認為不被愛是因為自己不夠好
要求無條件地包容
想讓對方成為無條件地愛自己的“父母”
用嬰兒的方式索求愛
被迫愛上性侵者的女孩
是霸氣、情不自禁的愛，還是侵犯
長期得到的是不尊重自己意愿的愛
被污名化卻難以發(fā)聲
用愛來消除羞愧感
浪子回頭金不換：女孩的自我犧牲
和這樣的男孩在一起會讓自己變得更好
把自己最想要的愛與照顧給對方
通過犧牲與奉獻，感覺自己是特別的

第四章??“應該”的婚姻
結(jié)婚，是讓社會接納的關鍵
婆媳問題：做兒媳婦應該知本分
不得不盡的本分
創(chuàng)傷代代相傳
婆媳問題是母子問題、夫妻問題的一環(huán)
等待不回家的男人
需要愛，卻不能任性
重演童年劇本
離婚等于失敗
進入婚姻的女性面對的束縛
去性化
好好照顧家中的每個人
爭取家庭地位：生男孩

第五章??“應該”的媽媽
成為一個好媽媽，為孩子犧牲一切
背負好媽媽的壓力
要求孩子彌補自己
為了顧全大局，犧牲自己與孩子的感受
空虛人生的代價：孩子要為媽媽的人生負責
為了孩子承受辛苦與委屈
習慣得到孩子的支持與回應
學會重新建立自己的人生
“消失”的另一半，造就強勢的媽媽
為了保護家庭與自己變得嚴厲、挑剔
用掌控破除匱乏感與不安
糾結(jié)的母女關系
媽媽形塑女兒的自我
媽媽成為“被壓迫的典范”
女兒成為“情緒配偶”
用孝順的規(guī)矩要求女兒
和女兒成為競爭對手

第六章 “應該”的關系
復制母親的方式對待另一半
受制于他人目光的男人：忽略妻子的感受與需求
不被允許表達脆弱，可能無法擁有美好的親密關系
男人婚后仍是“兒子”：沖突再現(xiàn)
丈夫成為壓迫妻子的代表
父女關系：權(quán)威情結(jié)的養(yǎng)成
女兒的第一個權(quán)威
父親的女兒：想達到父親的期望，又反抗父親的標準
被索取親密關系的女兒

第七章?? 對“應該”說不：做自由綻放的女子
覺知：丟掉你的“裹腳布”
女性的價值不取決于婚姻
列出捆綁你的“應該”與“一定要”
列出家庭傳達給你的價值觀
列出周圍的人對你的角色期待
面對你的罪惡感，列出你的負面信條
找回自己
獨處——練習和自己相處
理解、接納你的各個面向與情緒，做自己的理想父母
傾聽內(nèi)心真正的聲音，建立自己的標準
學著照顧、取悅自己
學會安撫習慣性的罪惡感，建立界限
展示真實的自己，與他人培養(yǎng)平等關系
練習表達自己，發(fā)展真實的自我
同理自我與他人，并設立情緒界限
保持自我：經(jīng)濟、心理獨立

寫于最后 鼓起勇氣，對“應該”說不