對(duì)應(yīng)該說(shuō)不：做自由綻放的女子

自序 他們都在說(shuō)“應(yīng)該”，但我只想要“尊重與愛”
前言 是什么“束縛”了女人的心？
第一章??“應(yīng)該”的女人
苦命女人
忍得了委屈，期待苦盡甘來(lái)
不能“生氣”
在壓迫中沒有選擇，只能認(rèn)命
從被壓迫者轉(zhuǎn)為壓迫者：媳婦熬成婆
以“過來(lái)人”身份教你如何“取悅”男性與社會(huì)

第二章??“應(yīng)該”的傳承
聽話溫順、善解人意、壓抑表現(xiàn)的，才是好女
重男輕女：削弱女性的自我價(jià)值
自我犧牲理所當(dāng)然
努力獲得別人的肯定
權(quán)威情結(jié)：“被肯定的需求”與“講究和諧、順從的訓(xùn)練”
希望通過成功，找到自己在別人眼中的價(jià)值
照顧好別人后，才可以做自己
習(xí)慣順從權(quán)威，隱藏憤怒
身體意象的追求：要性感，也要守貞
崇尚好身材、好長(zhǎng)相
害怕自己的身體引來(lái)他人的目光
情緒技巧訓(xùn)練過程
察言觀色：在意他人的感受與評(píng)價(jià)
情緒界限模糊：承擔(dān)他人情緒責(zé)任，過度在意和諧
取悅與順從：學(xué)會(huì)習(xí)慣內(nèi)心的委屈
降低自我需求：害怕罪惡感與羞愧感
默默羨慕、嫉妒與比較：不相信自己是好的
嫉妒與羨慕的不同在于“獨(dú)占性”

第三章??“應(yīng)該”的愛情
在親密關(guān)系中追求自我認(rèn)同
進(jìn)入親密關(guān)系就失去自我
通過得到愛確定自己的價(jià)值
追求全心全意只為愛情
進(jìn)入親密關(guān)系后難以離開
認(rèn)為不被愛是因?yàn)樽约翰粔蚝?
要求無(wú)條件地包容
想讓對(duì)方成為無(wú)條件地愛自己的“父母”
用嬰兒的方式索求愛
被迫愛上性侵者的女孩
是霸氣、情不自禁的愛，還是侵犯
長(zhǎng)期得到的是不尊重自己意愿的愛
被污名化卻難以發(fā)聲
用愛來(lái)消除羞愧感
浪子回頭金不換：女孩的自我犧牲
和這樣的男孩在一起會(huì)讓自己變得更好
把自己最想要的愛與照顧給對(duì)方
通過犧牲與奉獻(xiàn)，感覺自己是特別的

第四章??“應(yīng)該”的婚姻
結(jié)婚，是讓社會(huì)接納的關(guān)鍵
婆媳問題：做兒媳婦應(yīng)該知本分
不得不盡的本分
創(chuàng)傷代代相傳
婆媳問題是母子問題、夫妻問題的一環(huán)
等待不回家的男人
需要愛，卻不能任性
重演童年劇本
離婚等于失敗
進(jìn)入婚姻的女性面對(duì)的束縛
去性化
好好照顧家中的每個(gè)人
爭(zhēng)取家庭地位：生男孩

第五章??“應(yīng)該”的媽媽
成為一個(gè)好媽媽，為孩子犧牲一切
背負(fù)好媽媽的壓力
要求孩子彌補(bǔ)自己
為了顧全大局，犧牲自己與孩子的感受
空虛人生的代價(jià)：孩子要為媽媽的人生負(fù)責(zé)
為了孩子承受辛苦與委屈
習(xí)慣得到孩子的支持與回應(yīng)
學(xué)會(huì)重新建立自己的人生
“消失”的另一半，造就強(qiáng)勢(shì)的媽媽
為了保護(hù)家庭與自己變得嚴(yán)厲、挑剔
用掌控破除匱乏感與不安
糾結(jié)的母女關(guān)系
媽媽形塑女兒的自我
媽媽成為“被壓迫的典范”
女兒成為“情緒配偶”
用孝順的規(guī)矩要求女兒
和女兒成為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手

第六章 “應(yīng)該”的關(guān)系
復(fù)制母親的方式對(duì)待另一半
受制于他人目光的男人：忽略妻子的感受與需求
不被允許表達(dá)脆弱，可能無(wú)法擁有美好的親密關(guān)系
男人婚后仍是“兒子”：沖突再現(xiàn)
丈夫成為壓迫妻子的代表
父女關(guān)系：權(quán)威情結(jié)的養(yǎng)成
女兒的第一個(gè)權(quán)威
父親的女兒：想達(dá)到父親的期望，又反抗父親的標(biāo)準(zhǔn)
被索取親密關(guān)系的女兒

第七章?? 對(duì)“應(yīng)該”說(shuō)不：做自由綻放的女子
覺知：丟掉你的“裹腳布”
女性的價(jià)值不取決于婚姻
列出捆綁你的“應(yīng)該”與“一定要”
列出家庭傳達(dá)給你的價(jià)值觀
列出周圍的人對(duì)你的角色期待
面對(duì)你的罪惡感，列出你的負(fù)面信條
找回自己
獨(dú)處——練習(xí)和自己相處
理解、接納你的各個(gè)面向與情緒，做自己的理想父母
傾聽內(nèi)心真正的聲音，建立自己的標(biāo)準(zhǔn)
學(xué)著照顧、取悅自己
學(xué)會(huì)安撫習(xí)慣性的罪惡感，建立界限
展示真實(shí)的自己，與他人培養(yǎng)平等關(guān)系
練習(xí)表達(dá)自己，發(fā)展真實(shí)的自我
同理自我與他人，并設(shè)立情緒界限
保持自我：經(jīng)濟(jì)、心理獨(dú)立

寫于最后 鼓起勇氣，對(duì)“應(yīng)該”說(shuō)不