教你科學(xué)應(yīng)對(duì)冠心病

第一章 幫你快速了解動(dòng)脈粥樣硬化/ 001
正常的動(dòng)脈血管是什么樣子的 /001
沒(méi)有膽固醇就沒(méi)有動(dòng)脈粥樣硬化嗎 /001
動(dòng)脈粥樣硬化對(duì)人體有哪些危害 /003
哪些人易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化 /004
第二章 幫你快速了解冠心病/ 005
冠心病是血管堵在先，心肌病變?cè)诤髥?/005
哪些人易患冠心病 /005
冠心病的誘發(fā)因素有哪些 /006
冠心病常見(jiàn)的分型有哪些 /007
心絞痛的誘發(fā)因素有哪些 /008
心絞痛的疼痛特點(diǎn)有哪些 /008
心絞痛為什么會(huì)引起左上肢疼痛 /009
出現(xiàn)胃痛、牙痛，會(huì)和心臟相關(guān)嗎 /009
什么是穩(wěn)定型心絞痛 /010
什么是不穩(wěn)定型心絞痛 /011
穩(wěn)定型和不穩(wěn)定型心絞痛該怎樣區(qū)分 /011
急性心肌梗死的癥狀有哪些/012
導(dǎo)致心肌梗死的原因有哪些 /013
急性心肌梗死導(dǎo)致的最大危害是什么 /013
發(fā)現(xiàn)疑似急性心肌梗死的院外處理措施有哪些 /014
院外搶救的3 種有效方法你知道嗎 /016
第三章 冠心病患者的藥物治療/ 018
冠心病患者要如何從藥物中獲益 /018
穩(wěn)定型心絞痛患者如何治療 /019
不穩(wěn)定型心絞痛患者如何治療 /019
急性心肌梗死患者如何治療 /020
什么是冠心病患者的介入治療 /021
哪些冠心病患者應(yīng)首選康復(fù)治療 /022
冠心病如何預(yù)防及康復(fù) /023
為什么要保持健康的生活方式/ 025
第四章 吸煙與冠心病/ 026
吸煙對(duì)血管有哪些危害 /026
吸煙為何是一種慢性病 /027
吸煙對(duì)他人的傷害有哪些/ 028
戒煙的好處和難度有哪些 /028
戒煙有哪些方法/ 029
戒煙為何要一次性戒斷 /030
戒煙者的常見(jiàn)問(wèn)題有哪些 /031
第五章 運(yùn)動(dòng)與冠心病 /034
運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響有哪些/ 034
運(yùn)動(dòng)耐量下降對(duì)人體有什么影響/ 035
冠心病患者為何要檢測(cè)運(yùn)動(dòng)耐量/ 036
健康人是否需要檢測(cè)運(yùn)動(dòng)耐量 /037
心臟康復(fù)的意義是什么 /037
什么是有氧運(yùn)動(dòng)以及有氧運(yùn)動(dòng)的好處/ 038
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有哪些好處 /039
如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型 /040
步行對(duì)身體有哪些好處 /040
跳舞是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 042
踢毽子能提高身體的協(xié)調(diào)能力嗎 /042
騎自行車(chē)對(duì)身體有哪些好處 /043
游泳對(duì)身體有哪些好處 /043
老年人為什么首選太極拳/ 044
慢跑對(duì)身體有哪些好處 /045
打乒乓球是可控的有氧運(yùn)動(dòng)，你知道嗎 /046
爬山適合哪些人 /047
如何制定自己的運(yùn)動(dòng)處方 /048
可增強(qiáng)身體靈活性的柔韌運(yùn)動(dòng)有哪些 /049
可增強(qiáng)肌肉力量的抗阻運(yùn)動(dòng)有哪些 /049
冠心病患者為何不宜進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng) /050
如何正確實(shí)施運(yùn)動(dòng)/ 050
如何簡(jiǎn)單估算運(yùn)動(dòng)量/ 051
你知道什么是有趣的運(yùn)動(dòng)提醒嗎/ 052
如何把家務(wù)勞動(dòng)融入日常運(yùn)動(dòng)中/ 052
為什么要進(jìn)行主動(dòng)運(yùn)動(dòng)/ 053
如何把和家人一起吃飯改變成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)/ 053
運(yùn)動(dòng)有哪些誤區(qū) 054
為何運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、講究方法 /054
為何運(yùn)動(dòng)過(guò)量不利于身體健康 /055
為何不要選擇在早上進(jìn)行運(yùn)動(dòng) /056
為何老年人及冠心病患者不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) /056
怎樣看待運(yùn)動(dòng)中流汗/ 057
如何確保運(yùn)動(dòng)安全 /058
把運(yùn)動(dòng)作為樂(lè)趣您能做到嗎/ 059
第六章 營(yíng)養(yǎng)與冠心病/ 060
營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體的重要性有哪些/ 060
血管的結(jié)構(gòu)及營(yíng)養(yǎng)需求有哪些 /060
血管的功能發(fā)揮與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系是什么 /062
飲食對(duì)于血管通暢的作用有哪些/ 062
選擇抗氧化的食物對(duì)血管有哪些好處 /063
《中國(guó)居民膳食指南（2016）》的核心內(nèi)容有哪些/ 064
膳食攝入要求包括哪些內(nèi)容 /064
均衡營(yíng)養(yǎng)的重要性有哪些 /064
食物多樣化有哪些好處/ 065
食物中的碳水化合物有哪些/ 066
蛋白質(zhì)的功能有哪些，該如何選擇 /066
每天應(yīng)該吃多少個(gè)雞蛋 /067
蛋黃到底能不能吃 /068
每天應(yīng)該喝多少牛奶 /068
脂肪對(duì)身體有哪些好處 /069
脂類(lèi)食物有哪些種類(lèi) /070
適當(dāng)吃肥肉對(duì)身體有哪些好處/070
每天應(yīng)該吃多少瘦肉 /071
每周應(yīng)該吃多少禽肉 /071
判定肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么/ 071
如何計(jì)算自己需要的每日總熱量 /072
植物油對(duì)心血管疾病有哪些好處 /072
富含膽固醇的食物有哪些/ 072
膽固醇的攝入對(duì)身體的影響有哪些 /073
高脂飲食對(duì)機(jī)體的影響有哪些 073
高脂血癥患者飲食的注意事項(xiàng)有哪些 074
內(nèi)臟脂肪超標(biāo)患者應(yīng)該吃什么 075
節(jié)假日飲食注意事項(xiàng)有哪些 075
能量過(guò)剩且營(yíng)養(yǎng)缺乏的原因有哪些 076
保持適當(dāng)飲食量的好處有哪些 076
堅(jiān)果為何要每天吃 077
為何要選擇清淡飲食 078
維生素和礦物質(zhì)的來(lái)源有哪些/ 078
選擇蔬菜的注意事項(xiàng)有哪些/ 079
每天應(yīng)該吃多少蔬菜和水果 /079
蔬菜為何不能代替水果 /080
鹽的攝入量應(yīng)該是多少 /081
冠心病患者為何應(yīng)減少膽固醇的攝入 /081
支架或心臟手術(shù)后，患者應(yīng)怎樣飲食 /082
每日飲食建議有哪些 /082
如何限制飲酒量 /083
咖啡對(duì)心血管有哪些好處/ 083
喝茶對(duì)血管有哪些好處 /084
為什么要養(yǎng)成飲水的好習(xí)慣 /084
如何用膳食平衡盤(pán)幫助合理攝入食物 /085
如何做到科學(xué)進(jìn)餐 /085
如何正確理解中醫(yī)飲食養(yǎng)生 /086
結(jié)合時(shí)令飲食對(duì)機(jī)體有哪些好處 /086
第七章 心理與冠心病/088
為什么說(shuō)好心態(tài)能使血管和心臟健康 /088
情緒如何影響我們的心臟和血管 /089
情緒變化對(duì)心電圖的影響是什么/ 090
如何關(guān)注心肌梗死后的情緒變化/ 091
如何控制情緒的變化 /092
壓力與心臟病有怎樣的關(guān)系 /093
深呼吸是怎樣幫助我們釋放壓力的 /094
應(yīng)對(duì)壓力的小竅門(mén)有哪些 /095
為什么說(shuō)放松是應(yīng)對(duì)壓力的最好方式 /096
為什么說(shuō)失眠是引起動(dòng)脈粥樣硬化的原因之一 /096
改變睡眠質(zhì)量的方法有哪些 /097
睡眠小貼士有哪些 /098
如何糾正睡眠時(shí)打鼾 /098
長(zhǎng)壽的秘訣是什么 /099