大腦越用越聰明的15個(gè)習(xí)慣

個(gè)習(xí)慣 用“非慣用手”操作智能手機(jī)
“慣用手”與大腦的關(guān)系／大腦使手部活動(dòng)的機(jī)制／使用“非慣用手”能夠激活大腦
第二個(gè)習(xí)慣 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候配合節(jié)拍喊口號(hào)
從帕金森病患者的康復(fù)中得到的靈感／加強(qiáng)自身節(jié)奏的方法／走路時(shí)配合“1、2”的節(jié)拍喊口號(hào)
第三個(gè)習(xí)慣 用拇指和食指以外的手指拿東西
用來判斷嬰兒大腦發(fā)育程度的部位／手指運(yùn)動(dòng)與大腦之間的關(guān)系／活動(dòng)手指能夠刺激大腦中大范圍的區(qū)域／盡量多用平時(shí)不常用的中指、無名指和小指
第四個(gè)習(xí)慣 演奏樂器——從50 歲開始也不遲
為什么上了年紀(jì)的人沒有年輕人學(xué)得快／使用手指進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練的功效
第五個(gè)習(xí)慣 做記錄的時(shí)候盡量用手寫
手寫的功效／日本人和歐美人大腦的活躍區(qū)域不同／讓習(xí)慣了簡化的大腦提高活性的方法
第六個(gè)習(xí)慣 用俳句和川柳鍛煉“聯(lián)想記憶”
記憶的機(jī)制／大腦為什么會(huì)遺忘／俳句的聯(lián)想游戲
第七個(gè)習(xí)慣 用手工勞動(dòng)來改變大腦
“肌肉記憶”對(duì)大腦的好處／不會(huì)受癡呆影響的“程序記憶”／鍛煉“工作記憶”的方法
第八個(gè)習(xí)慣 控制壓力
將因刺激引發(fā)的變化恢復(fù)原狀的防御反應(yīng)／增加控制壓力的“5- 羥色胺”的方法／另一個(gè)增加“5- 羥色胺”的方法
第九個(gè)習(xí)慣 每周做3 次有氧運(yùn)動(dòng)
預(yù)防癡呆有效的方法／有氧運(yùn)動(dòng)能夠使海馬體年輕1~2 歲／“腦鍛煉”沒有效果／大腦喜歡的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度與方法
第十個(gè)習(xí)慣 腦科學(xué)者也在用的“預(yù)防癡呆飲食法”
阿爾茨海默病是“大腦的糖尿病”／阿爾茨海默病與胰島素的關(guān)系／以“HbA1c 值低于7.0%”為目標(biāo)控制血糖／獲得國際阿爾茨海默病協(xié)會(huì)認(rèn)可的預(yù)防癡呆食材
第十一個(gè)習(xí)慣 工作時(shí)不要拖拉
選擇與集中／大腦中“注意”的兩個(gè)種類／利用“每日計(jì)劃”來節(jié)省大腦的能量
第十二個(gè)習(xí)慣 限制使用智能產(chǎn)品的時(shí)間
影像對(duì)大腦的影響／寶可夢動(dòng)畫事件／引發(fā)痙攣的真正原因／眼睛與大腦視覺區(qū)的關(guān)系和痙攣的發(fā)病原因
第十三個(gè)習(xí)慣 每天按時(shí)起床
大腦有“2 個(gè)時(shí)鐘”／大腦能夠準(zhǔn)確地檢測時(shí)間信息
第十四個(gè)習(xí)慣 大腦喜歡的迷宮游戲
為什么癡呆患者容易迷路／鍛煉空間認(rèn)知能力
第十五個(gè)習(xí)慣 鍛煉大腦的心靈體操
大腦即便在安靜狀態(tài)下仍然在不停地運(yùn)轉(zhuǎn)／正念激活大腦的怠速狀態(tài)