害怕陌生人

部分 
我們的社交恐懼及其表現(xiàn)形式 
章 人和場(chǎng)景    3 
擾亂人心的社會(huì)場(chǎng)景 6 
古老的故事         7 
有爭(zhēng)議的場(chǎng)景       9 
焦慮的表現(xiàn)         11 
與人交流、交往的場(chǎng)景 16 
需要表達(dá)自己的場(chǎng)合   22 
他者的目光           25 
我們社交恐懼的等級(jí)  28 
共同機(jī)制           30 
第二章   身體的紊亂   33 
與焦慮有關(guān)的詞語(yǔ)   35 
普萊維爾式的清單   36 
感覺(jué)到恐懼的人和感覺(jué)不到恐懼的人  38 
身體的背叛 41 
你臉紅了   44 
敏感的生理反應(yīng)有何意義 52
第三章  行為的紊亂  57
慌亂的極限   60
鼓起勇氣逃跑吧  63
難以接近和奴顏婢膝的人  68
隱形鏈   70
第四章  頭腦風(fēng)暴  73
負(fù)面想法的排行榜  77
對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)  78
害怕他人的評(píng)價(jià)    80
害怕他人的反應(yīng)    83
焦慮預(yù)感，或者說(shuō)如何在一天中給自己講述災(zāi)難電影 84
永遠(yuǎn)的焦慮癥   86
當(dāng)懼怕對(duì)真相產(chǎn)生作用的時(shí)候  90
第二部分 
害怕：從正常到反常
第五章 害怕和恐懼 97
害怕還是當(dāng)眾發(fā)言恐懼癥 101
告訴我讓你難堪的事情 103
我和你有約 104
第六章 膽怯 109
膽怯是什么 113
膽小的人害怕什么 114
膽怯如何表現(xiàn) 116
膽怯之人的優(yōu)點(diǎn) 119
膽怯的痛苦 120
全世界的膽小鬼，團(tuán)結(jié)起來(lái) 122
第七章 逃避型人格 125
是一種病 130
控制下的生活 131
殘忍、不公的世界 133
第八章 社交恐懼癥 137
嚴(yán)重的社交焦慮癥 143
社交恐懼癥患者是如何患病的 145
陷阱重重的日常 147
逃避的借口 149
掩飾和誤解 150
需要治療的疾病 153
需要治療的疾病 153
第三部分
我們?yōu)槭裁磿?huì)害怕他人
第九章 心理機(jī)制    161
計(jì)算機(jī)大腦 162
頭腦中的認(rèn)知 164
雙重評(píng)估 167
邏輯的錯(cuò)誤 168
強(qiáng)迫沉默 172
自身形象及取悅于人的意愿 174
及痛苦的自我意識(shí) 176
第十章 原因      179
一個(gè)問(wèn)題，幾種原因 180
先天和后天 182
人類(lèi)及其恐懼癥 185
逐漸形成的焦慮癥 187
性別的不平等 190
家庭環(huán)境 191
給膽小孩子家長(zhǎng)的幾點(diǎn)建議 192
標(biāo)記性事件 194
不均衡蔓延的全球通病 195
從社交要求到社交焦慮癥 197
第四部分 
怎樣克服對(duì)他人的懼怕
第十一章 藥物治療還是心理療法 
精神藥物的優(yōu)勢(shì)   209
β-受體阻滯藥   210
鎮(zhèn)靜劑     214
抗抑郁劑   215
認(rèn)知行為治療  219
我們能將心理療法和藥物治療合二為一嗎 222
如何真正進(jìn)行認(rèn)知行為治療 223
第十二章 不再逃避  225
具體化    227
面對(duì)      229
阿蘭的懼怕  230
了解更多的面對(duì)技巧 235
第十三章 更好地溝通  241
培養(yǎng)社交能力 243
自我肯定 244
阿妮塔的尷尬 245
第十四章 換個(gè)角度看問(wèn)題 253
治療醫(yī)生如何為患者開(kāi)展治療工作 255
菲利普的疑惑 257
對(duì)話 259
記住患者的想法 261
改變患者的想法 262
第十五章 必須要治愈社交恐懼癥患者嗎 269
讓·米歇爾的害怕 274
帕特里夏的臉紅 277
需要處理“小”問(wèn)題嗎？怎么處理 281
選擇有效療法還是傳統(tǒng)療法 283
實(shí)用療法 284
針對(duì)個(gè)人表現(xiàn)的心理療法 286
結(jié)論 “想象你自己赤身裸體……” 289
附錄
評(píng)估你對(duì)他人的懼怕 293
社交恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn) 298
逃避型人格障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn) 299
你需要了解的社交恐懼癥 300
你需要了解如何克服日常生活中的社交恐懼癥 306