早起的力量

定　價(jià)：￥49.50

作　者：	[日] 池田千惠著，范宏濤，李萌譯
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559659996	出版時(shí)間：	2022-05-01	包裝：
開本：		頁數(shù)：	176	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　你每天上班準(zhǔn)時(shí)嗎？有足夠的時(shí)間留給自己思考嗎？做事情都有明確的計(jì)劃嗎？有空培養(yǎng)自己的興趣嗎……這一切的答案，都藏在早起背后。《早起的力量》是日本“早起計(jì)劃”創(chuàng)始人池田千惠踐行26年的習(xí)慣改造法，全面涵蓋了早起的黃金時(shí)間、四象限法則、10個(gè)早起技巧等內(nèi)容，不僅針對(duì)早起的基礎(chǔ)、準(zhǔn)備和步驟給出了科學(xué)實(shí)用的建議，并就如何保持自律、養(yǎng)成早起的習(xí)慣提供了切實(shí)有效的方法。人生的改變，都是從一些微不足道的細(xì)節(jié)和習(xí)慣上開始的，過好當(dāng)下的每個(gè)早晨，才能過好今后的每一天。

作者簡介

　　[日]池田千惠堅(jiān)持早起26年、風(fēng)靡日本的“早起計(jì)劃”創(chuàng)始人，10年人氣爆棚。她一方面利用“早上1小時(shí)”指導(dǎo)企業(yè)提高生產(chǎn)效率和運(yùn)作方式，另一方面幫助那些處在職業(yè)迷茫期的人樹立快樂而充實(shí)的“早起計(jì)劃”，幫助數(shù)十萬人告別拖延、提高工作效能。譯者范宏濤日文譯者，江西財(cái)經(jīng)大學(xué)外國語學(xué)院教師，文學(xué)博士。譯有《人間值得》《人生不必太用力》等各類著作近20部，合計(jì)300余萬字。李萌吉林大學(xué)碩士，湛江科技學(xué)院講師，岡山大學(xué)訪問學(xué)者。

圖書目錄

第一章早起改變命運(yùn) / 001
第一節(jié) 培養(yǎng)早起的“毅力” / 004
第二節(jié) 讓早起成為輕松的“規(guī)范流程” / 007
第三節(jié) 掌握自己的睡眠模式 / 019
第四節(jié) 早起挑戰(zhàn)失敗怎么辦 / 023

第二章每天早起一點(diǎn)點(diǎn)，好運(yùn)自然眷顧你 / 033
第一節(jié) 早起的積極價(jià)值與成就感 / 037
第二節(jié) 早上是大腦的黃金時(shí)間 / 063

第三章早起，讓自己對(duì)每一天都有掌控力 / 075
第一節(jié) 早上給自己開個(gè)“單人會(huì)議” / 078
第二節(jié) 早起才能提升自己的沖刺力 / 089
第四章如何更好地平衡工作和生活 / 101
第一節(jié) 把人生的方向盤交給自己 / 104
第二節(jié) 運(yùn)用早起的時(shí)間進(jìn)行自我投資 / 112

第五章堅(jiān)持早起，助你成為精進(jìn)、專注、高效能的人 / 119
第一節(jié) 用手賬來管理日常計(jì)劃 / 122
第二節(jié) 充分利用電腦上的電子日歷 / 129
第三節(jié) 早上電子產(chǎn)品活用法 / 134
第四節(jié) 早上的準(zhǔn)備會(huì)發(fā)揮奇效 / 144

后記人生苦短，不容虛度 / 150