時間管理很簡單

第 1章 制訂計劃，讓你的24小時忙而不亂/001
1.1 時間日志法:了解單位時間產(chǎn)出，計劃更易執(zhí)行/004
1.2 待辦事項清單: 避免遺忘事項的必備“神器”/009
1.3 項優(yōu)先原則:不被任務(wù)追趕，在千頭萬緒中找到重中之重/015
1.4 剝洋蔥法:將任務(wù)化繁為簡，讓自己更從容/019
1.5 由遠(yuǎn)及近法: 讓時間計劃為最終目標(biāo)服務(wù)/024

第 2章 學(xué)會專注， 別讓時間被悄悄“偷走”/033
2.1 電子靜默法: 找回被網(wǎng)絡(luò)信息吞噬的專注力/036
2.2 觸發(fā)心流法: 迅速進入專注狀態(tài)的強大心理效應(yīng)/040
2.3 番茄工作法: 循序漸進地提升你的專注力/045
2.4 合理預(yù)見法: 減少職場協(xié)作對專注力的影響/050
2.5 場景轉(zhuǎn)換法: 居家辦公如何創(chuàng)造專注環(huán)境/053

第3章 提高效率， 好方法讓你比別人快一步/059
3.1 時間盒管理法: 任務(wù)繁雜時的高效工作法/062
3.2 行動導(dǎo)向法: 拖延狀態(tài)的簡易破解之道/067
3.3 借力法: 善于分配任務(wù)，提高工作效率/072
3.4 統(tǒng)籌時間法: 統(tǒng)籌安排I序,同時處理幾件事情/075
3.5 出行小技巧: 差旅途中也能高效地工作/079

第4章 管理精力, 充沛的精力是高效能的基礎(chǔ)/085
4.1 精力周期法: 找到你的效率高峰期，精力充沛才有高效能/088
4.2 莫法特模式: 調(diào)節(jié)精力節(jié)奏,長時間工作不疲憊/093
4.3 休假三階段: 做好規(guī)劃，擁有高質(zhì)量精力恢復(fù)期
4.4 規(guī)律鍛煉: 養(yǎng)成運動的習(xí)慣，精力更充沛/102
4.5 合理休息: 健康睡眠，適時調(diào)整，快速恢復(fù)精力/106

第5章管理情緒, 別讓負(fù)面情緒削弱你利用時間的能力1113
5.1重建認(rèn)知：六大原則，幫你了解自己的情緒/117
5.2克制沖動情緒: 轉(zhuǎn)移注意力，冷靜應(yīng)對沖突關(guān)系/121
5.3倒U形曲線法則: 變壓力為動力的平衡法/126
5.4停止自我懷疑: 找回掌控感，工作與生活更自信/130
5.5同伴影響法則: 接近人際關(guān)系中的正能量/133