孕期控糖飲食

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	左小霞著
出版社：	江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787571328382	出版時(shí)間：	2022-09-01	包裝：
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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在許多人的觀念里，孕婦就要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一人吃，兩人補(bǔ)！而血糖高者就要忌口，這也不能吃，那也不能吃?？墒?，當(dāng)孕媽媽遭遇高血糖，又要如何取舍呢？是為了胎寶寶的健康發(fā)育而補(bǔ)呢？還是為了控糖而減呢？其實(shí)，沒(méi)必要做出這樣非此即彼的選擇。本書(shū)就教血糖高的孕媽媽如何在控糖降糖的同時(shí)吃得豐富、吃得營(yíng)養(yǎng)、吃得愉快。飲食原則食材推薦烹調(diào)方法定制食譜，讓孕媽媽懂得“控糖不是挨餓，而是合理選擇和搭配食物”的道理。另外，本書(shū)還從運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后調(diào)理等方面給予“糖媽媽”更多的指導(dǎo)和呵護(hù)，讓“糖媽媽”安心度過(guò)孕期，開(kāi)開(kāi)心心地迎接小生命的到來(lái)！

作者簡(jiǎn)介

　　左小霞解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任全國(guó)婦聯(lián)健康工程教育特聘專家北京市健康科普專家從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作近20年，對(duì)疾病營(yíng)養(yǎng)和預(yù)防保健有較豐富的經(jīng)驗(yàn)。從飲食健康與營(yíng)養(yǎng)均衡角度，為高血糖者設(shè)計(jì)出一道道美味又健康的食譜，深受大眾喜愛(ài)。北京衛(wèi)視、中央廣播電臺(tái)等多家健康欄目嘉賓。閆旭解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)及相關(guān)工作近10年，持續(xù)關(guān)注孕婦營(yíng)養(yǎng)情況，對(duì)懷孕期間的膳食營(yíng)養(yǎng)和食療頗有心得，深受廣大孕婦的贊譽(yù)和信賴。

圖書(shū)目錄

第一章妊娠糖尿病不要怕，控糖、營(yíng)養(yǎng)一起抓
孕媽媽請(qǐng)留步，先來(lái)了解下妊娠糖尿病
妊娠糖尿病其實(shí)很常見(jiàn)
妊娠糖尿病要重視
孕期血糖高，就一定是妊娠糖尿病嗎
妊娠結(jié)束后血糖還會(huì)高嗎
懷孕后怎么就血糖高了
年齡大的孕媽媽要注意
有這些情況，一定要重視
不能一味地吃
體重超標(biāo)了
“糖媽媽”會(huì)有些不舒服
好餓，好餓
尿頻
口渴
好像哪里都癢
總感覺(jué)累
頭忽然好暈
體重增長(zhǎng)過(guò)快或突然下降
妊娠糖尿病是“高危”嗎
控糖不理想對(duì)胎寶寶有影響
控糖不理想對(duì)孕媽媽也有影響
控糖不理想還可能影響新生兒
多加注意，避免危害
成了“糖媽媽”，應(yīng)該注意什么
少飲少食不可取
控制體重很重要
遞增式能量攝入
血糖低了也不好
選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式

第二章早診斷早監(jiān)測(cè)，控糖要趁早
早診斷
備孕時(shí)就要關(guān)注
按照標(biāo)準(zhǔn)早診斷
診斷方法早掌握
診斷時(shí)間有講究
口服葡萄糖耐量試驗(yàn)時(shí)需要注意的問(wèn)題
早監(jiān)測(cè)
重視監(jiān)測(cè)準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)
自我判斷有標(biāo)準(zhǔn)
自我血糖監(jiān)測(cè)有方法
按時(shí)按點(diǎn)測(cè)血糖
監(jiān)測(cè)時(shí)也要注意的那些事兒

第三章不用餓，吃對(duì)也能控血糖
“糖媽媽”飲食攝入六大營(yíng)養(yǎng)素
學(xué)會(huì)設(shè)計(jì)飲食方案
膳食多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡
為“糖媽媽”設(shè)計(jì)食譜
孕早期食譜
孕中期食譜
孕晚期食譜

第四章適量運(yùn)動(dòng)，輔助降血糖
孕期合理運(yùn)動(dòng)，
對(duì)母嬰健康有利
適量運(yùn)動(dòng)好處多
適量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胎寶寶發(fā)育
合理運(yùn)動(dòng)助順產(chǎn)
孕期站、走、坐有講究
“糖媽媽”運(yùn)動(dòng)注意安全
“糖媽媽”孕期運(yùn)動(dòng)管理
“糖媽媽”適合這些運(yùn)動(dòng)
通過(guò)散步降血糖
適合“糖媽媽”的簡(jiǎn)易體操
孕期瑜伽控制體重，有助分娩
職場(chǎng)孕媽媽也要注意運(yùn)動(dòng)

第五章重視產(chǎn)后調(diào)理，控血糖不留病
重視產(chǎn)后隨診
為什么要進(jìn)行產(chǎn)后隨診
產(chǎn)后隨診都包括哪些內(nèi)容
“糖媽媽”分娩后小心2 型糖尿病
“糖媽媽”產(chǎn)后要關(guān)注血脂和血糖
“糖媽媽”母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)對(duì)母嬰健康的影響
母乳喂養(yǎng)的時(shí)限
母乳喂養(yǎng)講究方式方法
哺乳期的營(yíng)養(yǎng)需求
產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)
不宜過(guò)早運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后復(fù)查通過(guò)，可以運(yùn)動(dòng)了
寶寶4 個(gè)月，媽媽可以加大運(yùn)動(dòng)了
哺乳也是一種瘦身方式
產(chǎn)后血糖還異常，該怎么辦
控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
“糖媽媽”產(chǎn)后使用胰島素有原則
產(chǎn)后空腹血糖“高又高”
“糖媽媽”可以再次妊娠嗎