護(hù)膚全書（全新修訂版）

1月 JANUARY
1日 制訂變美目標(biāo).............................................................................002
2日 伙食費(fèi)也是美容預(yù)算的一部分...................................................002
3日 檢查手頭的化妝品種類..............................................................003
4日 防曬，從今天開始......................................................................003
5日 今天的目標(biāo)是抗氧化..................................................................004
6日 減少糖類的攝入.........................................................................005
7日 重新學(xué)習(xí)修剪指甲的方法..........................................................006
8日 只用溫水洗臉可以嗎..................................................................007
9日 檢查潔面后的皮膚狀態(tài)..............................................................007
10日 挑戰(zhàn)豐富綿密的泡沫..................................................................008
11日 皮膚的“成人式”......................................................................009
12日 多吃草莓，預(yù)防肌膚老化和感冒...............................................009
13日 請?jiān)俅未_認(rèn)保濕.........................................................................010
14日 肌膚屏障強(qiáng)度的關(guān)鍵在于角質(zhì)層的狀態(tài)....................................011
15日 檢查自己使用的保濕產(chǎn)品的類型...............................................011
16日 飲酒過量會導(dǎo)致皮膚粗糙嗎.......................................................012
17日 菠菜可以預(yù)防皮膚粗糙..............................................................012
18日 保濕成分知多少.........................................................................013
19日 只用化妝水保濕就夠了嗎..........................................................014
20日 用生姜粉對抗體寒......................................................................015
21日 皮脂多的部位還需要保濕嗎.......................................................015
22日 皮脂需要控制.............................................................................016
23日 涂得少，效果就小......................................................................017
24日 用手涂化妝水，還是用化妝棉...................................................017
25日 乳液和霜類產(chǎn)品用指腹涂抹.......................................................018
26日 膠原蛋白從20 歲左右開始減少.................................................019
27日 皮膚因年底和年初的疲勞而粗糙...............................................020
28日 卸妝產(chǎn)品應(yīng)選擇可沖洗的類型...................................................020
29日 可以使用便宜的卸妝產(chǎn)品嗎.......................................................021
30日 卸妝時間為1 分鐘......................................................................021
31日 重新確認(rèn)卸妝的方法..................................................................022
 
……
5月 MAY
1日 壓力會引發(fā)口角炎嗎..................................................................088
2日 皮膚是內(nèi)臟的鏡子......................................................................088
3日 有關(guān)藥品的法律法規(guī)..................................................................089
4日 5至8月，禾本科花粉迎面襲來................................................089
5日 請一定要進(jìn)行“護(hù)膚教育”.......................................................090
6日 6~7小時的深度睡眠最為理想...................................................090
7日 攝取ω-3脂肪酸，改善皮膚粗糙，預(yù)防頭發(fā)稀疏.....................091
8日 維持肌膚彈力的雌激素..............................................................092
9日 孕激素和生理期前的皮膚粗糙...................................................093
10日 更年期和皮膚.............................................................................093
11日 一天喝2L 水...............................................................................094
12日 傷口需要消毒嗎.........................................................................095
13日 濕潤療法.....................................................................................095
14日 腸胃不暢會影響皮膚狀態(tài)嗎.......................................................096
15日 用酸奶清掃腸道并改善皮膚.......................................................097
16日 從內(nèi)部防止肌膚衰老，促進(jìn)皮膚美白........................................097
17日 可以促進(jìn)肌膚代謝的維生素A....................................................098
18日 如何高效地?cái)z取維生素A...........................................................099
19日 什么是“容易減值的臉”..........................................................100
20日 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓肌膚飽餐一頓...................................................101
21日 維生素C 是皮膚白皙的關(guān)鍵......................................................101
22日 如何高效地?cái)z取維生素C...........................................................102
23日 維生素E 是“不老女神”之友...................................................103
24日 如何高效地?cái)z取維生素E...........................................................103
25日 半胱氨酸，發(fā)揮抗衰老和美白效果............................................104
26日 番茄紅素能促進(jìn)脂肪燃燒、有效抗氧化....................................105
27日 蝦青素，預(yù)防肌膚、眼睛、大腦的衰老....................................105
28日 鞣花酸，有效抗氧化、抗癌.......................................................106
29日 多吃蘆筍，讓身心擺脫疲勞.......................................................106
30日 攝取膠原蛋白能增強(qiáng)肌膚彈性...................................................107
31日 什么是“吸煙臉”......................................................................108
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11月 NOVEMBER
1日 容易干燥的皮膚，需要神經(jīng)酰胺...............................................216
2日 泡溫泉后要沖洗、涂保濕霜.......................................................217
3日 食用溫州蜜橘，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥...............................................218
4日 清潔頭皮后，還是有很多頭皮屑...............................................218
5日 嘴唇干燥，久久不得緩解..........................................................219
6日 寒冷的日子，外出時要戴帽子...................................................220
7日 為什么會起雞皮疙瘩..................................................................221
8日 電熱毯會造成皮膚干燥嗎..........................................................221
9日 注意低溫燙傷.............................................................................222
10日 護(hù)手霜怎么涂才有效..................................................................223
11日 韭菜中富含的β- 胡蘿卜素讓肌膚充滿活力...............................224
12日 處理燙傷，關(guān)鍵要及時..............................................................224
13日 守護(hù)美手的五大原則..................................................................225
14日 為什么會面部泛紅......................................................................226
15日 為什么“發(fā)冷”對肌膚不好.......................................................227
16日 壓力也會加劇發(fā)冷......................................................................227
17日 治理暗沉要對癥下藥..................................................................228
18日 唇部暗沉該怎么辦......................................................................229
19日 疲勞帶來的黑眼圈種類..............................................................230
20日 針對咖啡色黑眼圈，要用美白產(chǎn)品............................................230
21日 針對青色黑眼圈，要促進(jìn)血液循環(huán)............................................231
22日 針對松弛型黑眼圈，要做好保濕和抗氧化................................232
23日 做肩胛骨操，預(yù)防浮腫..............................................................232
24日 做肩胛骨操，還能有效改善頭發(fā)稀疏........................................233
25日 小腿皮膚很粗糙.........................................................................234
26日 擔(dān)心皮膚干燥，每天只泡澡5 分鐘...........................................234
27日 胸部發(fā)癢時該怎么辦..................................................................235
28日 通過無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動，讓身體張弛有度.............................235
29日 利用牛蒡的食物纖維凈化腸道...................................................236
30日 蘑菇是減肥美容必備食材..........................................................236