掌控改變

　　人人都無(wú)法避免某些人性中的難題——為什么在復(fù)習(xí)考試的時(shí)候總是無(wú)法停止刷劇？為什么無(wú)法讓自己多去健身房鍛煉？為什么作業(yè)總是拖到截止時(shí)間？為什么每一頓飯都要吃垃圾食品？我們都在努力讓在即的行動(dòng)配得上自己的目標(biāo)，追求更美好的人生不是成為超人，不是擺脫欲望、怪癖或者人性弱點(diǎn)，而是帶上最前沿的科學(xué)工具，成為一個(gè)生活難題的解決者。面對(duì)生活的難題，我們可以通過(guò)行為科學(xué)研究和一系列工具及方法，真正實(shí)現(xiàn)自己想要的行為改變。如果你曾經(jīng)嘗試過(guò)在人生中做出重大改變，例如在工作或?qū)W習(xí)中取得更大成就、為參加馬拉松長(zhǎng)跑而健身、為退休生活儲(chǔ)蓄，那么你也必然聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的建議?？赡苣阋呀?jīng)采納了其中一些——用健身手環(huán)監(jiān)測(cè)每日步數(shù)，設(shè)置手機(jī)提醒在午間休息時(shí)練習(xí)深呼吸，把每天下午去咖啡店的錢(qián)省下來(lái)存入賬戶……你知道目標(biāo)一定要具體、可量化，知道需要積極思考的力量，也知道要循序漸進(jìn)，甚至還考慮加入互助小組。那么你也應(yīng)該知道，此類(lèi)話題的手機(jī)軟件、書(shū)籍、視頻數(shù)不勝數(shù)。然而，大家似乎還停留在原地，毫無(wú)改變。沃頓商學(xué)院教授、行為科學(xué)家凱蒂·米爾科曼在本書(shū)中給出了解釋。在其致力于研究人類(lèi)行為轉(zhuǎn)變的職業(yè)生涯中，米爾科曼發(fā)現(xiàn)我們應(yīng)該首先識(shí)別改變的阻礙，尤其是源自人的天性的弱點(diǎn)，針對(duì)這些弱點(diǎn)，有的放矢調(diào)整策略，改變并不困難。她在書(shū)中探討了影響行為轉(zhuǎn)變發(fā)生的7大人性弱點(diǎn)：時(shí)機(jī)、沖動(dòng)、拖延、健康、懶惰、信心、榜樣，說(shuō)明了如何通過(guò)克服弱點(diǎn)的策略實(shí)現(xiàn)蛻變。我們都可以掌握行為改變的科學(xué)，小改變可以實(shí)現(xiàn)人生的大逆轉(zhuǎn)。

　　凱蒂·米爾科曼，賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院教授，曾任判斷與決策學(xué)會(huì)主席。米爾科曼在普林斯頓大學(xué)獲得運(yùn)籌學(xué)本科學(xué)位，在哈佛大學(xué)獲得計(jì)算機(jī)科學(xué)博士學(xué)位。米爾科曼與眾多組織進(jìn)行合作或者為其提供咨詢，以期推動(dòng)積極的改變，包括谷歌公司、美國(guó)國(guó)防部、美國(guó)紅十字會(huì)、“24小時(shí)健身”連鎖、沃爾瑪公司、晨星公司等。她在學(xué)術(shù)領(lǐng)域多次獲獎(jiǎng)，經(jīng)常為主流媒體撰稿，包括《華盛頓郵報(bào)》《紐約時(shí)報(bào)》《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》《今日美國(guó)》《科學(xué)美國(guó)人》等。