思維升級訓練法

定　價：￥49.90

作　者：	[日] 樺澤紫苑著，金香蘭譯
出版社：	中國青年出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787515366371	出版時間：	2022-11-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	200	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　你是否經(jīng)常忘東忘西？你是否總是誤解別人交辦的事情？你是否一不留神就疏忽了工作的細節(jié)？ …… 以上這些狀況，都可以通過升級思維來解決。日本備受推崇的神經(jīng)科醫(yī)生樺澤紫苑用本書提醒我們：只要掌握了科學的思維習慣，只要注意提升和強化自己的思維能力，適當參與一些增強記憶的訓練，就能防止因為思維疏忽導致的生活和工作上的失誤。本書除了教我們科學用腦和提升思維能力，還具體教我們?nèi)绾握莆崭咝嵱玫墓P記術、工作術和整理術等。

作者簡介

　　樺澤紫苑神經(jīng)科醫(yī)生、作家。于札幌醫(yī)科大學醫(yī)學系畢業(yè)后，遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年，回日本后創(chuàng)立了樺澤心理學研究所（株式會社）。在各類雜志上，在 Facebook、Twitter、YouTube等網(wǎng)絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經(jīng)醫(yī)學和心理學知識。擁有超過70萬粉絲。作者每天更新的 YouTube“神經(jīng)科醫(yī)生樺澤紫苑的樺頻道”的粉絲數(shù)為36萬人，月訪問量超過500萬次，電子雜志的訂閱人數(shù)超過10萬人。著有《輸出大全》《神之時間管理術》《過目不忘的讀書法》等暢銷書。

圖書目錄

前言
引言
失誤的“4大原因”
失誤原因1 注意力低下
失誤原因2 工作記憶力下降
失誤原因3 腦疲勞
失誤原因4 大腦退化
失誤多發(fā)的4種情形
第一部分輸入
不失誤的輸入技巧
靈活運用“工作記憶”
工作方法專注于一點的工作法
筆記法不用“記憶”的筆記法
信息收集法時間管理之信息收集法
學習方法 ①不貪學的“舌切雀學習法”
學習方法 ②3個要點學習法
學習方法 ③為成年人準備的“激活大腦的學習方法”
第二部分輸出
工作的90%是在“輸出（產(chǎn)出）”
時間管理法 ①確定時間段·星期的時間管理法
時間管理法 ②超日節(jié)律時間管理法
時間管理法 ③保持頭腦清醒的“黃金時間管理法”
待辦事項清單 ①提高注意力的待辦事項清單管理法
待辦事項清單 ②首次公開“樺澤式待辦事項清單”
待辦事項清單 ③休閑娛樂相關的待辦事項清單
待辦事項清單 ④工作中的白板活用法
日程表的適用法可調整日程表的制作法
工作法 ①逐個攻克的“擠泡泡”工作法
工作法 ②不追二兔，“各個擊破的工作法”
工作法 ③不拖延、零失誤的工作法
工作法 ④不追求100分、“只追求30分的工作法”
第三部分思考
鍛煉“自我洞察力”，讓失誤清零
筆記法只需3分鐘“讓大腦積極思考的筆記法”
活用社交網(wǎng)絡的方法培養(yǎng)積極思考的“社交網(wǎng)絡平臺活用法”
思維方式 ①改掉“丟三落四”的壞習慣，養(yǎng)成“確認的好習慣”
思維方式 ②緩解焦慮的“未雨綢繆思維”
思維方式 ③排除雜念的“常規(guī)思維”
思維方式 ④防患于未然的“有驚無險思維”
思維方式 ⑤用數(shù)字掌握“C-3PO 思維”
第四部分整理
調整好情緒，防止失誤的發(fā)生
清理大腦 ①可以忘得一干二凈的“清空大腦的清理方法”
清理大腦 ②清理大腦法之坐在電車里發(fā)呆
行為整理打造不屈不撓的自己
調節(jié)壓力調整心態(tài)的“調節(jié)壓力的方法”
休息法睡前兩小時進行的“黃金時間休息法”
睡眠法提升大腦活力的“7個小時睡眠法”
整理情緒 “不向別人訴說”的整理情緒的方法
結束語