中國藝術(shù)科技研究所中國舞等級考試指定教材

第一章　中國舞一級考試教程………………..1
一、教學(xué)任務(wù)………………..2
二、教學(xué)大綱………………..2
三、教學(xué)重點………………..2
四、教學(xué)內(nèi)容………………..4
（一）基本坐姿訓(xùn)練 ………………..4
（二）頭、肩部訓(xùn)練 ………………..6
（三）身體認(rèn)知訓(xùn)練……………….. 9
（四）手指訓(xùn)練……………….. 10
（五）腰部訓(xùn)練 ………………..12
（六）胯部訓(xùn)練……………….. 13
（七）勾繃腳訓(xùn)練……………….. 15
（八）方位訓(xùn)練 ………………..16
（九）節(jié)奏訓(xùn)練 ………………..18
（十）【必考】表演訓(xùn)練 ………………..19

第二章 中國舞二級考試教程………………..21
一、教學(xué)任務(wù)………………..22
二、教學(xué)大綱………………..22
三、教學(xué)重點………………..22
四、教學(xué)內(nèi)容………………..24
（一）體態(tài)訓(xùn)練……………….. 24
（二）擴(kuò)指、推指訓(xùn)練 ………………..26
（三）腰部訓(xùn)練……………….. 28
（四）體前屈訓(xùn)練 ………………..30
（五）膝蓋訓(xùn)練 ………………..32
（六）勾繃腳訓(xùn)練……………….. 33
（七）平踏步訓(xùn)練……………….. 35
（八）跳躍訓(xùn)練 ………………..36
（九）節(jié)奏與造型訓(xùn)練……………….. 39
（十）【必考】表演訓(xùn)練……………….. 40

第三章 中國舞三級考試教程………………..41
一、教學(xué)任務(wù)………………..42
二、教學(xué)大綱………………..42
三、教學(xué)重點………………..42
四、教學(xué)內(nèi)容………………..44
（一）手位訓(xùn)練 ………………..44
（二）手臂訓(xùn)練 ………………..46
（三）腰部訓(xùn)練……………….. 48
（四）胯部訓(xùn)練……………….. 50
（五）吸伸腿訓(xùn)練 ………………..52
（六）勾繃腳訓(xùn)練 ………………..55
（七）腳位訓(xùn)練……………….. 58
（八）重心移動訓(xùn)練……………….. 60
（九）民族舞蹈（維吾爾族）訓(xùn)練……………….. 62
（十）【必考】表演訓(xùn)練……………….. 64

第四章　中國舞四級考試教程………………..65
一、教學(xué)任務(wù)………………..66
二、教學(xué)大綱………………..66
三、教學(xué)重點………………..66
四、教學(xué)內(nèi)容………………..69
（一）顫肩、胸腰訓(xùn)練 ………………..69
（二）前腿柔韌度訓(xùn)練 ………………..71
（三）旁壓腿訓(xùn)練 ………………..73
（四）胯部訓(xùn)練……………….. 75
（五）腰部訓(xùn)練……………….. 77
（六）半腳尖訓(xùn)練 ………………..79
（七）跳躍訓(xùn)練 ………………..81
（八）三拍舞步訓(xùn)練……………….. 83
（九）民族舞蹈（蒙古族）訓(xùn)練 ………………..84
（十）【必考】表演訓(xùn)練……………….. 87

第五章　中國舞五級考試教程………………..89
一、教學(xué)任務(wù)………………..90
二、教學(xué)大綱………………..90
三、教學(xué)重點………………..90
四、教學(xué)內(nèi)容………………..93
（一）把上站姿訓(xùn)練……………….. 93
（二）豎叉、橫叉軟開度訓(xùn)練 ………………..95
（三）腰、后腿柔韌度訓(xùn)練 ………………..98
（四）踢腿訓(xùn)練 ………………..99
（五）跳躍訓(xùn)練……………….. 103
（六）能力、素質(zhì)訓(xùn)練 ………………..106
（七）手位、舞姿訓(xùn)練 ………………..109
（八）點步轉(zhuǎn)訓(xùn)練 ………………..110
（九）二拍舞步訓(xùn)練 ………………..112
（十）【必考】表演訓(xùn)練 ………………..113

第六章　中國舞六級考試教程………………..115
一、教學(xué)任務(wù)………………..116
二、教學(xué)大綱………………..116
三、教學(xué)重點………………..116
四、教學(xué)內(nèi)容………………..120
（一）地面搬、壓、控腿訓(xùn)練 ………………..120
（二）地面大踢腿（前、旁、后）訓(xùn)練……………….. 123
（三）把上蹲訓(xùn)練……………….. 125
（四）把上壓腿訓(xùn)練……………….. 127
（五）把上腰部訓(xùn)練……………….. 129
（六）能力素質(zhì)訓(xùn)練……………….. 130
（七）平步轉(zhuǎn)訓(xùn)練……………….. 133
（八）提沉訓(xùn)練 ………………..135
（九）民族舞蹈（藏族）訓(xùn)練……………….. 136
（十）【必考】表演訓(xùn)練……………….. 138

第七章　中國舞七級考試教程………………..141
一、教學(xué)任務(wù)………………..142
二、教學(xué)大綱………………..142
三、教學(xué)重點………………..142
四、教學(xué)內(nèi)容………………..146
（一）芭蕾舞手位訓(xùn)練 ………………..146
（二）站下腰訓(xùn)練 ………………..150
（三）把下大踢腿訓(xùn)練……………….. 152
（四）古典舞身韻訓(xùn)練……………….. 154
（五）跳躍訓(xùn)練……………….. 157
（六）把上擦地訓(xùn)練……………….. 159
（七）民族舞蹈（維吾爾族）訓(xùn)練……………….. 161
（八）民族舞蹈（傣族）訓(xùn)練……………….. 163
（九）手眼組合訓(xùn)練……………….. 165
（十）【必考】表演訓(xùn)練……………….. 167

第八章　中國舞八級考試教程………………..169
一、教學(xué)任務(wù)………………..170
二、教學(xué)大綱………………..170
三、教學(xué)重點………………..170
四、教學(xué)內(nèi)容………………..173
（一）搬腿訓(xùn)練……………….. 173
（二）把上控腰訓(xùn)練……………….. 174
（三）把上小踢腿訓(xùn)練……………….. 177
（四）素質(zhì)能力訓(xùn)練……………….. 178
（五）地面技巧訓(xùn)練……………….. 181
（六）古典舞圓場訓(xùn)練……………….. 183
（七）古典舞手型手位訓(xùn)練……………….. 185
（八）把上劃圈訓(xùn)練……………….. 186
（九）民間舞（東北秧歌）訓(xùn)練……………….. 189
（十）【必考】表演訓(xùn)練……………….. 191

第九章　中國舞九級考試教程………………..193
一、教學(xué)任務(wù)………………..194
二、教學(xué)大綱………………..194
三、教學(xué)重點………………..194
四、教學(xué)內(nèi)容………………..197
（一）把下踢搬腿訓(xùn)練……………….. 197
（二）變位小跳訓(xùn)練 ………………..199
（三）沖、靠、平移訓(xùn)練 ………………..201
（四）風(fēng)火輪訓(xùn)練……………….. 203
（五）把上單腿蹲訓(xùn)練……………….. 205
（六）把上小彈腿訓(xùn)練……………….. 206
（七）平轉(zhuǎn)訓(xùn)練……………….. 208
（八）民族舞蹈（苗族）訓(xùn)練……………….. 209
（九）民間舞蹈（云南花燈）訓(xùn)練……………….. 211
（十）【必考】民間舞（膠州秧歌）表演訓(xùn)練……………….. 213

第十章　中國舞十級考試教程………………..215
一、教學(xué)任務(wù)………………..216
二、教學(xué)大綱………………..216
三、教學(xué)重點………………..216
四、教學(xué)內(nèi)容………………..218
（一）芭蕾舞姿綜合性訓(xùn)練……………….. 218
（二）古典舞身韻綜合性訓(xùn)練……………….. 220
（三）技巧綜合性訓(xùn)練 ………………..222
（四）中跳訓(xùn)練……………….. 224
（五）把上控制訓(xùn)練……………….. 225
（六）射雁跳訓(xùn)練……………….. 227
（七）花幫步訓(xùn)練 ………………..228
（八）民族舞蹈（朝鮮族）訓(xùn)練 ………………..231
（九）民族舞蹈（彝族）訓(xùn)練……………….. 233
（十）【必考】古典舞表演訓(xùn)練 ………………..234

第十一章　中國舞第一至第十級考試大綱 ………………..237

第十二章　舞蹈術(shù)語………………..243