修復(fù)瑜伽

　　修復(fù)瑜伽風(fēng)靡美國20載，是一種借助于輔具支撐、可模擬睡眠、有益于修復(fù)免疫的溫和瑜伽 。本書兼具科學(xué)性、專業(yè)性和方案性，共6大體式類別，詳細(xì)介紹了36個經(jīng)典修復(fù)瑜伽體式，并給出了關(guān)于肩頸、腰背、心理、女性、神經(jīng)功能失調(diào)等常見24個問題的習(xí)練方案，且方案均分為長序列和短序列，短序列有助于工作忙碌的人快速為身體復(fù)元充電，長序列可幫助人更高效的解決身體問題，也有助于瑜伽老師排設(shè)課程。本書還詳細(xì)介紹了實用的7種呼吸法和6種冥想法。修復(fù)瑜伽的目標(biāo)是讓人感覺舒適，零基礎(chǔ)可以練習(xí)。研究顯示，修復(fù)瑜伽可以放松因過度使用而酸痛、僵硬的肌肉；可以降低皮質(zhì)醇激素水平，對抗疾病、保持健康；可以模擬睡眠模式，有效舒緩神經(jīng)系統(tǒng)；可以促進(jìn)身體分泌5-羥色胺，使人產(chǎn)生愉悅情緒。無論你是追求身心健康的大眾讀者，還是瑜伽專業(yè)練習(xí)者，你都能從本書中獲益。

　　［美］蓋爾·布爾斯坦·格羅斯曼，* 國際瑜伽治療師協(xié)會會員* 師從瑜伽大師艾揚(yáng)格的弟子、修復(fù)瑜伽的創(chuàng)始人朱迪斯·拉薩特* 美國瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證的E-RYT 500資格瑜伽教師* “Om Sweet Om” 瑜伽工作室創(chuàng)始人* 教授瑜伽數(shù)十載。她的學(xué)生說她的課程可以給他們充分的滋養(yǎng)，觸及身體和心靈的每一個地方，讓他們感到放松、踏實、快樂。