極簡(jiǎn)生活：簡(jiǎn)單生活的行動(dòng)指南

PART1物質(zhì)極簡(jiǎn)：扔掉看得見的東西，改變看不見的世界
你占有物品時(shí)，物品也在占有你 002
房間的狀態(tài)，折射著生活的狀態(tài) 005
缺失的安全感，無(wú)法靠囤積獲得 008
極簡(jiǎn)生活不是扔到空無(wú)一物 011
阻斷無(wú)用的東西進(jìn)入自己的生活 013
處理掉堆放在家里的閑置物品 015
丟棄物品這件事，不是誰(shuí)都能做到 018
占有而不使用，也是一種浪費(fèi) 021
與無(wú)限制的欲望保持距離 023
定期給家里來(lái)一場(chǎng)雜物大清理 026
處理重復(fù)的物品，保留唯一的物品 029
收納不是把所有的東西都藏起來(lái) 032
東西用完后，及時(shí)歸放到原處 035
允許“偶爾不夠干凈”的狀態(tài)存在 037
PART2生活極簡(jiǎn)：用有限的金錢，帶給自己更好的體驗(yàn)
美好不一定要用金錢和物質(zhì)堆砌 042
別讓“偽精致”毀了你的人生 044
寵愛自己的方式，不止是買買買 048
必需品不用多，但要選擇優(yōu)質(zhì)的 050
不要因?yàn)閮r(jià)格便宜去買一件東西 054
讓暫時(shí)用不著的必需品待在商超里 057
購(gòu)物前不列清單，你可能會(huì)后悔 059
重視記賬，為消費(fèi)金額設(shè)置上限 063
選衣的標(biāo)準(zhǔn)是遵從自己的內(nèi)心 066
帶好5件物品，3分鐘穩(wěn)妥出門 069
輕裝上陣，別把旅行搞得太沉重 072
需節(jié)省時(shí)間之際，不要吝嗇金錢 077
心存敬畏，認(rèn)真對(duì)待每一份食物 079
PART3精神極簡(jiǎn)：把精力留給有價(jià)值的事，減少無(wú)謂的內(nèi)耗
陷入精神內(nèi)耗，即使躺平也會(huì)覺得累 086
你不可能也不必贏得所有人的好感 089
精神上的自由，往往是從割舍開始的 091
和大多數(shù)人不一樣，也沒什么關(guān)系 093
做真實(shí)的自己，有被討厭的勇氣 095
拒絕那些讓自己勉為其難的請(qǐng)求 097
少關(guān)注他人，把注意力用在自己身上 100
在快速與緩慢之間找到一種平衡 103
緩解精神疲勞，運(yùn)動(dòng)是不二之選 105
熱衷于虛榮與攀比，只會(huì)帶來(lái)折磨 108
每一天都嘗試去尋找“小確幸” 110
取悅自己，享受精神的滿足時(shí)刻 113
保持自己的節(jié)奏，就是在保護(hù)自己 116
PART4信息極簡(jiǎn)：屏蔽外界的干擾，掌握生活的主動(dòng)權(quán)
刷手機(jī)填補(bǔ)不了內(nèi)心的空虛 122
微信聊天的時(shí)間不要超過(guò)5分鐘 125
90%的社會(huì)新聞都和我們無(wú)關(guān) 127
少看娛樂八卦，多去提升自我 130
看清廣告的本質(zhì)，不輕易被誘惑 132
定期清理手機(jī)和電腦里的垃圾 133
關(guān)注少而精，時(shí)常整理收藏夾 135
精簡(jiǎn)手機(jī)App，只保留非用不可的 137
不被網(wǎng)絡(luò)綁架，偶爾回歸斷網(wǎng)的生活 141
PART5社交極簡(jiǎn)：放棄無(wú)用的社交，遠(yuǎn)離消耗你的人
真正的朋友，沒有想象中那么多 146
遠(yuǎn)離無(wú)效社交，為人際關(guān)系減負(fù) 147
無(wú)須為了討好偽裝出合群的樣子 150
人生擇善而交，遠(yuǎn)離消耗自己的人 152
流言蜚語(yǔ)總會(huì)有，用不著太在意 154
有選擇的話，少與嫉妒心強(qiáng)的人來(lái)往 156
沒有時(shí)間觀念的人，不值得托付 158
共情他人的時(shí)候，明確自己的邊界 160
記得給自己留一點(diǎn)獨(dú)處的空間 163
PART6溝通極簡(jiǎn)：聚焦有效的溝通，少做無(wú)謂的爭(zhēng)辯
話說(shuō)得多，惹麻煩的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)加大 168
言簡(jiǎn)意賅，尊重自己和他人的時(shí)間 170
明確溝通目的，借助談話達(dá)成共識(shí) 172
把關(guān)鍵性信息總結(jié)在3條以內(nèi) 175
真實(shí)數(shù)據(jù)比苦口婆心更有說(shuō)服力 176
話不在多，而在于有沒有讓對(duì)方領(lǐng)會(huì) 178
利用換位思考，輕松化解溝通分歧 180
做不到保守秘密，那就選擇不聽 182
PART7工作極簡(jiǎn)：聰明地工作，而不是更辛苦地工作
保持整潔：你的辦公桌就是你工作的樣子 186
集中精力：專心致志地做好一件事 189
二八法則：把精力用在最重要的地方 192
四象限法則：處理問題要分輕重緩急 194
清單工作法：和混亂拖延說(shuō)Bye-Bye 196
番茄工作法：用25分鐘拯救你的致命低效 199
即刻處理：囤積不僅限于物品，也包括事件 201
善待時(shí)間：走出時(shí)間利用的誤區(qū) 204
關(guān)注整體大局：不要被細(xì)枝末節(jié)纏身 207
化繁為簡(jiǎn)：未來(lái)屬于簡(jiǎn)單思考的人 208
心無(wú)旁騖：摒棄一切干擾與雜念 211
莫法特休息法：績(jī)效倍增、工作不累的秘訣 213