慣性自律：打敗拖延的41個(gè)自律習(xí)慣

定　價(jià)：￥59.00

作　者：	海貓君；（美）Peter Hollins（彼得·霍林斯）
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

購(gòu)買(mǎi)這本書(shū)可以去

當(dāng)當(dāng)網(wǎng) (￥42.40)

ISBN：	9787121448720	出版時(shí)間：	2023-03-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是一本可操作性強(qiáng)的實(shí)用工具書(shū)，意在幫助讀者養(yǎng)成自律的習(xí)慣，保持專(zhuān)注力，打敗拖延癥。閱讀本書(shū)，你可以：•了解你正在對(duì)抗的主要情感、心理和生理障礙。•理解并打破讓你無(wú)法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的冷漠怪圈。•直面一系列問(wèn)題，迫使自己意識(shí)到自己并采取行動(dòng)•收獲一些有洞察力的、可操性強(qiáng)的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)工作的目標(biāo)和愿景•控制情緒習(xí)慣，讓自己在需要的時(shí)候變得高效

作者簡(jiǎn)介

　　彼得·霍林斯：人類(lèi)心理學(xué)研究者，個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域暢銷(xiāo)書(shū)作家，他擁有心理學(xué)學(xué)士學(xué)位和研究生學(xué)位，致力于研究人類(lèi)心理狀況。＜BR＞海貓君：知乎學(xué)習(xí)成長(zhǎng)領(lǐng)域優(yōu)秀答主，播客電臺(tái)主理人。長(zhǎng)期自律主義者，斜杠青年。有法國(guó)留學(xué)經(jīng)歷，曾獨(dú)自旅行10多個(gè)國(guó)家。北漂5年，從酒店服務(wù)員做到互聯(lián)網(wǎng)公司合伙人。

圖書(shū)目錄

第一章　即刻行動(dòng)?。?01
從小目標(biāo)入手?。?02
始于周一?。?04
持之以恒?。?07
跟蹤進(jìn)度?。?09
目標(biāo)清晰　／012
使結(jié)果可見(jiàn)?。?14
第二章　關(guān)注習(xí)慣　／021
改變壞習(xí)慣?。?22
吃得好且有規(guī)律　／025
鍛煉身心?。?27
調(diào)整作息?。?30
嚴(yán)格遵守時(shí)間表?。?33
休息、獎(jiǎng)勵(lì)與回報(bào)　／036
第三章　讓身體、頭腦和心靈保持健康?。?41
拒絕誘惑　／042
別等待時(shí)機(jī)?。?45
保持積極?。?48
注意情緒?。?51
減少生活中的其他壓力源　／054
避免情緒化進(jìn)食循環(huán)?。?56
喝點(diǎn)檸檬水　／059
第四章　成功的態(tài)度?。?65
懶惰不是生產(chǎn)力?。?66
讓朋友來(lái)監(jiān)督?。?68
確定可控內(nèi)容?。?71
自主與責(zé)任感?。?74
練習(xí)感恩　／076
相信意志力?。?79
第五章　保持正念?。?85
冥想激活?。?86
保持平靜，處處留心?。?88
放下自我　／091
受苦和痛苦之間的區(qū)別?。?94
了解你的弱點(diǎn)　／097
第六章　時(shí)間管理的真相?。?03
把“大石頭”放在第一位?。?04
根據(jù)自己獨(dú)特的節(jié)奏進(jìn)行時(shí)間管理　／107
倒計(jì)時(shí)的力量?。?09
避免拖延的有效方法　／112
把你的待辦事項(xiàng)減半?。?15
找出你的模式，并改變它們?。?18
第七章　描繪愿景與設(shè)定目標(biāo)　／125
愿景為決策提供動(dòng)力?。?26
堅(jiān)定不移　／129
目標(biāo)：明確目標(biāo)，詳細(xì)規(guī)劃?。?32
寫(xiě)出疑惑之處?。?35
從舒適區(qū)外獲得舒適?。?37
摘要指南?。?43