突然就不焦慮了

第 yi章　妥善處理焦慮的 10 大基本要素 
 使焦慮成為生存動(dòng)力 
越關(guān)注，焦慮越逐漸擴(kuò)大 
如果情緒被焦慮掌控，可能導(dǎo)致判斷錯(cuò) 
因?yàn)殂@牛角尖認(rèn)為“除此之外別無(wú)他法”而使自己 更加難過(guò)
維持現(xiàn)狀不能成為判斷基準(zhǔn)了嗎 
焦慮是自由生活方式的
休息會(huì)給人添麻煩，這只是你一廂情愿的
“和大家一樣”真的能讓自己安心嗎 
焦慮大多來(lái)源于無(wú)知 
沒(méi)必要因未發(fā)生的壞結(jié)果而糾結(jié)于
★ 妥善處理焦慮的訓(xùn)練①
第 2 章　擺脫焦慮的 14 種方法 
試著預(yù)測(cè)一下三種可能發(fā)生的結(jié)果 
不要一個(gè)人陷入焦慮，試著找人傾訴
自己去搜集真實(shí)的信息，切勿隨意聽信
設(shè)定止損界限，承擔(dān)相應(yīng)
懂得用概率來(lái)
不要局限于一種
若是擁有“屬事思考”這種思維方式，就可以做到 冷靜判斷
與電視保持一定距離
致力于自己擅長(zhǎng)的事
思考任何事情時(shí)都要懂得事物兼具兩面性 
享受游刃有余地改變最初計(jì)劃的樂(lè)趣 
要明白，旁人看你不會(huì)看得那么仔細(xì) 
試著借鑒指南，然后改變
失敗并非可怕之事 
★ 妥善處理焦慮的訓(xùn)練②
第 3 章　以平常心過(guò)日子的 10 種方法 
即便有所焦慮，也要敢于行動(dòng) 
既然無(wú)法改變，不如就這樣接受 
不要忽略自己小小的
珍惜自己的世界，享受一個(gè)人的孤獨(dú)
尋找職場(chǎng)以外的容身空間 
試著具體寫出來(lái) 
找他人做你的導(dǎo)師 
感到疲憊的時(shí)候不要勉強(qiáng)自己，適當(dāng)休息一下吧 
接受“焦慮狀態(tài)的自我”，以自己的真實(shí)狀態(tài)生活 
自己尋找有趣的目標(biāo) 
★ 妥善處理焦慮的訓(xùn)練③
附錄　將焦慮轉(zhuǎn)為動(dòng)力的 16 個(gè)小習(xí)慣
習(xí)慣 1 改變“應(yīng)該是這樣的”思維方式 
習(xí)慣 2 不要被他人的焦慮感染 
習(xí)慣 3 不過(guò)分解讀他人的言論 
習(xí)慣 4 最好與社交網(wǎng)絡(luò)保持適當(dāng)?shù)木嚯x
習(xí)慣 5 向哲學(xué)家學(xué)習(xí)解決問(wèn)題的方法
習(xí)慣 6 要有一個(gè)能獲得表?yè)P(yáng)的場(chǎng)所 
習(xí)慣 7 學(xué)會(huì)自己夸贊自己
習(xí)慣 8 要有“不會(huì)察言觀色也沒(méi)什么大不了”的覺(jué)悟
習(xí)慣 9 要有走一步看一步聽其自然的想法 
習(xí)慣 10 試著分散風(fēng)險(xiǎn)，挑戰(zhàn)一下
習(xí)慣 11 不要盲目相信多數(shù)派的方法 
習(xí)慣 12 要保留足夠時(shí)間來(lái)思考 
習(xí)慣 13 模仿那些成功的人 
習(xí)慣 14 從旁觀者的角度來(lái)看待焦慮
習(xí)慣 15 試著考慮一下做些什么能讓焦慮消失
習(xí)慣 16 試著詢問(wèn)別人對(duì)自己的看法和印象 
結(jié)束語(yǔ)　選擇將焦慮轉(zhuǎn)換成動(dòng)力的生活方式