中考體育滿分方案：如何培養(yǎng)一個體育優(yōu)等生

定　價：￥28.00

作　者：	王麗萍編
出版社：	人民體育出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787500961475	出版時間：	2022-08-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《中考體育滿分方案：如何培養(yǎng)一個體育優(yōu)等生》編寫團(tuán)隊由奧運(yùn)冠軍、北京體育大學(xué)國家教練王麗萍牽頭，其中既有中考體育政策研究專家李央，也有長期關(guān)注國內(nèi)外青少年體育鍛煉方法的商娜和鄒蒙輝，還有在初中體育教學(xué)一線的賈建秋、魏發(fā)團(tuán)、裴連軍、王元遠(yuǎn)、紀(jì)峰和王凱等老師，以保證《中考體育滿分方案：如何培養(yǎng)一個體育優(yōu)等生》的專業(yè)性和實(shí)用性等?！吨锌俭w育滿分方案：如何培養(yǎng)一個體育優(yōu)等生》系統(tǒng)介紹了長跑、游泳、跳繩、實(shí)心球、單雙杠、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、籃球、排球、乒乓球、羽毛球等項目的練習(xí)原則和練習(xí)方法，基本涵蓋了全國各省市中考體育考試內(nèi)容，語言通俗精練，配圖實(shí)用有趣，目的是讓家長看得明白，讓孩子練得輕松，營造好玩的家庭體育課堂，這也是《中考體育滿分方案：如何培養(yǎng)一個體育優(yōu)等生》區(qū)別于同類書的特色。

作者簡介

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圖書目錄

給家長的一封信
Chapter 1 考試范圍
Part 1 中考體育項目
Part 2 練習(xí)通則
Chapter 2 耐力項目
Part 1 游泳（200米）
01 能不能下水，先看腰腹
02 劃水需要爆發(fā)力
03 跑步是最好的耐力練習(xí)
04 擺臂是個技術(shù)活
05 還得學(xué)會“憋氣”
06 下水前充分熱身
Part 2 長跑（男1000米、女800米）
01 為什么跑步是必考項目
02 記住黃金8條
03 不要去省一雙跑鞋的錢
04 補(bǔ)水有講究
05 糾正跑姿有辦法
06 學(xué)會腹式呼吸，打開通氣閥
07 適合學(xué)生的上下肢力量練習(xí)
08 核心力量周周練
09 極速練習(xí)，激發(fā)身體機(jī)能
10提速終極秘笈：坡道跑和間歇跑
11 每周一次爆發(fā)力練習(xí)
12 跑步熱身怎么熱
13 跑后一定要拉伸
14 晨跑前吃點(diǎn)什么好
Part 3 跳繩
01 找一條適合自己的繩子
02 手腕搖繩，腳尖和前腳掌落地
03 零基礎(chǔ)模擬練習(xí)
04 原地提踵和足尖走，加強(qiáng)穩(wěn)定性
05 很簡單的力量練習(xí)
Chapter 3 爆發(fā)力及速度類項目
Part 1 50米跑（男、女）
01 沒有爆發(fā)力就沒有速度
02 提速大殺器：上坡沖刺
Part 2 立定跳遠(yuǎn)
01 用力技巧：擺臂促蹬
02 爆發(fā)力訓(xùn)練，跳得更遠(yuǎn)
Part 3 實(shí)心球
01 標(biāo)準(zhǔn)動作三部曲
02 出手速度在于蹬地力量
03 腰腹及上肢，有“練”在先
……
Chapter 4 體操類項目
Chapter 5 民族傳統(tǒng)體育項目
Chapter 6 球類項目
Chapter 7 應(yīng)試技巧
Chapter 8 參考評分標(biāo)準(zhǔn)
參考評分標(biāo)準(zhǔn)