好情緒養(yǎng)成手冊

　　索菲博士在長達(dá)八年的專業(yè)心理咨詢生涯中，總是會遇到患者相同的問題：他們?yōu)槭裁醋兂闪诉@個(gè)樣子？是什么原因造成的？要怎樣才能恢復(fù)如常？這些人通常都痛苦異常，在面對生活中的壓力時(shí)敗下陣來，急于擺脫精神上的痛苦和折磨。于是索菲博士冒出了一個(gè)想法，與其讓這些病人苦苦等待醫(yī)生的接診，為什么不從一開始就告訴他們一些基本、普遍的心理學(xué)常識呢？在漫長的排隊(duì)等診中，他們通過了解這些常識，是可以自行緩解焦慮癥狀的。這本書就誕生在這樣的契機(jī)之下。這里沒有不厭其煩地列舉令人頭暈眼花的理論，而是告訴你如何去理解你周圍的事物、你的情緒，幫助你認(rèn)清當(dāng)前的行為、習(xí)慣、惡性循環(huán)，并提供了幫助你扭轉(zhuǎn)局面的實(shí)用工具。她給我們提供了豐富的工具百寶箱：54321策略、漸進(jìn)式肌肉放松練習(xí)、STOP練習(xí)、仁愛冥想練習(xí)，你可以隨取隨用，自行練習(xí)。這是一本幫助你重新了解自己的心理學(xué)讀本。

　　索菲·莫特，臨床心理學(xué)博士。曾在英國國家醫(yī)療服務(wù)體系（NHS）從事心理咨詢工作，2018年以來，她通過在Instagram、博客和在線私人診所上分享她的心理學(xué)知識，幫助數(shù)千人管理情緒健康，致力于為更多人提供良好的心理健康服務(wù)。她是目前世界上為數(shù)不多將心理學(xué)帶出治療室的臨床心理學(xué)家之一，曾在《薇思雜志》、《女老板》、《心理健康中心》和《青少年雜志》等全球媒體上發(fā)表文章。