奔跑吧孩子：兒童運(yùn)動(dòng)心理及實(shí)踐手冊(cè)

第 1 章 運(yùn)動(dòng)到底有什么用？
“玩”的價(jià)值 3
運(yùn)動(dòng)不只是為競(jìng)技體育而存在 5
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)解決問(wèn)題的能力 9
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)社會(huì)化的發(fā)展 10
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)自信心 13
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體自尊 15
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)性格品德發(fā)展 16
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)社會(huì)心理資源 19
第 2 章 運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)，為什么不能“順其自然”
兒童動(dòng)作發(fā)展的基本規(guī)律 25
小貼士：各年齡段動(dòng)作發(fā)展的基本規(guī)律 26
小貼士：動(dòng)作發(fā)展水平的衡量標(biāo)準(zhǔn)  27
練習(xí)促進(jìn)動(dòng)作發(fā)展 28
小貼士：鍛煉兒童大群肌肉動(dòng)作的活動(dòng) 31
練習(xí)促進(jìn)認(rèn)知能力和學(xué)業(yè)成就 31
小貼士：促進(jìn)兒童左右腦均衡發(fā)展的練習(xí) 33
練習(xí)促進(jìn)創(chuàng)造力 33
小貼士：促進(jìn)兒童精細(xì)動(dòng)作發(fā)展 36
練習(xí)提高生活能力 36
小貼士：提高平衡能力  37
在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，發(fā)掘優(yōu)勢(shì) 38
第 3 章 運(yùn)動(dòng)與大腦
大腦的“可延展性” 43
愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子更“聰明” 44
神經(jīng)遞質(zhì)有什么用？ 48
小貼士：利用運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大腦學(xué)習(xí)效率 51
促進(jìn)腦發(fā)育的運(yùn)動(dòng)原則 52
小貼士：運(yùn)動(dòng)提高學(xué)習(xí)能力的途徑 54
第 4 章 各年齡階段促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的活動(dòng)
嬰兒時(shí)期（0—1 歲） 60
小貼士：小毯子魔術(shù)  62
小貼士：孩子亂扔食物怎么辦？ 66
幼兒時(shí)期（1—3 歲）：  66
小貼士：孩子不愿意走路怎么辦 69
小貼士：水的創(chuàng)意玩法  73
幼童時(shí)期（3—5 歲）  78
小貼士：幫助孩子感知和探索自己的身體  79
小貼士：越臟，越好？  80
小貼士：魔力氣球  81
小貼士：沙包游戲  84
小貼士：如何鼓勵(lì)孩子佩戴頭盔  88
小貼士：戶外游樂(lè)設(shè)施的選擇 90
學(xué)齡兒童（6 歲以上）  92
小貼士：運(yùn)動(dòng)之一——跳繩  93
小貼士：利用學(xué)習(xí)間隔活動(dòng)身體  94
關(guān)于安全 95
小貼士：選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng)游戲  97
第 5 章 一舉兩得的家務(wù)活動(dòng)
適合各年齡段的家務(wù)活動(dòng) 102
引導(dǎo)孩子參與家務(wù)活動(dòng) 107
不要過(guò)多干預(yù)和糾正 108
小貼士：如何避免訓(xùn)斥孩子  109
不要用家務(wù)去懲罰孩子 110
小貼士：引導(dǎo)孩子收拾玩具  110
第 6 章 運(yùn)動(dòng)興趣班，有必要嗎？
美國(guó)的例子 115
運(yùn)動(dòng)興趣班越早越好嗎？ 120
“正式”和“效率”的代價(jià)是“樂(lè)趣” 123
克服跟風(fēng)攀比心理 126
運(yùn)動(dòng)興趣班不可以代替家長(zhǎng) 128
小貼士：適合全家人一起做的運(yùn)動(dòng) 131
小貼士：選擇運(yùn)動(dòng)興趣班時(shí)的考量  137
第 7 章 學(xué)齡期運(yùn)動(dòng)興趣班的選擇
挖掘孩子的天賦 141
專而精？還是泛而廣？ 143
家長(zhǎng)的興趣還是孩子的興趣 146
孩子的項(xiàng)目我不懂 147
家長(zhǎng)自測(cè)：尊重孩子，自己能做到哪一個(gè)境界 148
尊重孩子的性格和興趣 149
“揚(yáng)長(zhǎng)”和“補(bǔ)短” 150
選錯(cuò)項(xiàng)目怎么辦？ 151
其他考慮因素 153
考察教練 / 運(yùn)動(dòng)興趣班的質(zhì)量  156
小貼士：?jiǎn)⒚呻A段好老師 / 教練的特質(zhì) 157
小貼士：考察興趣班資質(zhì)  160
第 8 章 引導(dǎo)孩子的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣
注重過(guò)程，放下期望 165
家長(zhǎng)自測(cè)：我有“打擊”孩子的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣嗎？ 167
充分提供機(jī)會(huì) 167
讓孩子“玩”起來(lái) 169
觀察其他兒童的運(yùn)動(dòng) 171
體會(huì)成就感 174
小貼士：幫助孩子體會(huì)成就感  174
如何面對(duì)孩子在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上的負(fù)面情緒 175
小貼士：孩子輸了哭鬧怎么辦？ 178
正確看待“挫折”和“平臺(tái)期” 181
不帶理解地堅(jiān)持是種軟暴力 184
小貼士：什么是的陪伴  185
幫孩子走出運(yùn)動(dòng)傷病的困擾 186
第 9 章 孩子運(yùn)動(dòng)能力差怎么辦？
運(yùn)動(dòng)技能滯后說(shuō)明發(fā)育有問(wèn)題嗎？ 191
“縱向比較”與“橫向比較” 192
贏，到底有多重要？ 194
彌補(bǔ)“短板” 197
避免拔苗助長(zhǎng) 200
體能訓(xùn)練避免適得其反 202
小貼士：陪伴孩子參與運(yùn)動(dòng)時(shí)的心態(tài) 203
第 10 章 做一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的家長(zhǎng)
打破中年人的困境 207
運(yùn)動(dòng)是良方 211
練什么，練多少，怎么練 215
小貼士：心率的計(jì)算  217
小貼士：測(cè)量運(yùn)動(dòng)中的心率  217
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng) 220
重視力量練習(xí) 221
小貼士：?jiǎn)♀徎蚋茆徶亓窟x擇的原則  223
堅(jiān)持“聊勝于無(wú)”的精神 223
私教有沒(méi)有用 224
沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么辦 225
小貼士：如何應(yīng)對(duì)“沒(méi)時(shí)間”？  226
小貼士：提高運(yùn)動(dòng)自信心 235
沒(méi)有動(dòng)力運(yùn)動(dòng)怎么辦 236
小貼士：小操作提高運(yùn)動(dòng)動(dòng)力 236
小貼士：嘗試新的運(yùn)動(dòng)方式，打破思維定式 241
第 11 章 讓全家人動(dòng)起來(lái)
好的陪伴是參與 246
運(yùn)動(dòng)，另一種休息方式 248
利用好周末 251
小貼士：帶孩子登山的準(zhǔn)備工作 251
小貼士：爬山也可以寓教于樂(lè) 253
利用室內(nèi)的時(shí)間和空間 255
小貼士：玩體感游戲的注意事項(xiàng) 257
讓孩子也陪陪家長(zhǎng) 257
另一半兒是把“雙刃劍” 258
小貼士：鼓勵(lì)伴侶參與運(yùn)動(dòng)  260
讓運(yùn)動(dòng)成為家庭生活的延續(xù) 260
小貼士：增加一家人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 262
結(jié)束語(yǔ) 263