睡眠的健康密碼

　　睡眠不僅是每個(gè)人生活的重要組成部分，也是身體功能重整的良方，睡眠的時(shí)候是身心的充電時(shí)間，是清理代謝廢物、調(diào)整生理功能、強(qiáng)化學(xué)習(xí)記憶的神秘時(shí)間。我們只有重視并保護(hù)好自己的睡眠，才能真正地從中獲取力量，從而積極地面對生活的挑戰(zhàn)。我們?nèi)粝氆@得良好的睡眠，首先要保證足夠的睡眠時(shí)間，其次要維持穩(wěn)定的作息規(guī)律。此外，舒適的睡眠環(huán)境也有助于我們提高睡眠質(zhì)量。至于其他更多的方法，則有待讀者在這本書中繼續(xù)探尋。

　　陸林，中國科學(xué)院院士，北京大學(xué)第六醫(yī)院院長/北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所所長、山東第一醫(yī)科大學(xué)校長/山東省醫(yī)學(xué)科學(xué)院院長、國際麻醉品管制局委員、國家精神心理疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任、國家精神疾病醫(yī)學(xué)中心主任、中國疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心主任。長期從事精神醫(yī)學(xué)和睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的公共衛(wèi)生政策、發(fā)病機(jī)制、流行病學(xué)特征和干預(yù)策略研究。