別胡思亂想了：停止精神內(nèi)耗的23個(gè)方法

定　價(jià)：￥58.00

作　者：	尼克·特倫頓(Nick Trenton)
出版社：	機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111722823	出版時(shí)間：	2023-04-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　過(guò)度思考是造成不快樂(lè)的原因。不要陷入永無(wú)止境的思想循環(huán)中。保持在當(dāng)前狀態(tài)，不要管那些無(wú)關(guān)緊要的事情！擺脫自我強(qiáng)加的精神監(jiān)獄。《停止過(guò)度思考》這本書(shū)，可以幫助你了解自己的經(jīng)歷：如何陷入的耗費(fèi)精力的困境，以及在焦慮和壓力陷阱中失去理智。幫助你重塑大腦，控制思想，改變心理習(xí)慣。此外，該書(shū)還將為你提供科學(xué)方法，以徹底改變你的思維方式。通過(guò)結(jié)束惡性思維模式來(lái)感覺(jué)自己。停止沉迷于過(guò)去和消極思考，釋放無(wú)限的潛力，開(kāi)始生活。不再自我貶低。不再有過(guò)度思考的不眠之夜。讓你從過(guò)度思考中解放出來(lái)，并取得更多成就，感覺(jué)更好并釋放你的潛力，努力活在當(dāng)下。

作者簡(jiǎn)介

　　尼克？特倫頓：行為心理學(xué)專(zhuān)家

圖書(shū)目錄

目錄
章多慮不只是想得多
讓你精神混亂和痛苦的原因
這是你嗎？
這是你所處的環(huán)境嗎？
神秘要素：我們的思維模式
多慮的后果
第二章幾種減壓公式
壓力管理的4A原則
減壓日記
5-4-3-2-1基本技能
敘事療法和讓壓力外化
第三章管理你的時(shí)間和精力投入
101壓力管理法則
管理你的時(shí)間、精力和投入方式
第四章如何找到即時(shí)禪
自發(fā)式放松訓(xùn)練
引導(dǎo)想象和想象可視化
漸進(jìn)式肌肉放松
延緩擔(dān)憂
第五章重建你的思維模式
了解你的認(rèn)知扭曲
擺脫認(rèn)知扭曲
用認(rèn)知行為療法來(lái)消除消極自我對(duì)話
自編腳本：培養(yǎng)并強(qiáng)化積極的自我對(duì)話
第六章新興的態(tài)度與情緒管理法則
態(tài)度一：專(zhuān)注于自己可控范圍內(nèi)的事情，而非不可控的
態(tài)度二：專(zhuān)注于自己力所能及之事，而非力所不能及的
態(tài)度三：專(zhuān)注于自己擁有什么，而非沒(méi)有什么
態(tài)度四：專(zhuān)注于當(dāng)下，而非過(guò)去和未來(lái)
態(tài)度五：專(zhuān)注于你所需，而非你所想
基于反向行為法的情緒管理
反芻
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