壞心情生存手冊(cè)

　　你體驗(yàn)過(guò)激烈情緒讓自己全身發(fā)抖、大腦一片空白的狀態(tài)嗎？強(qiáng)烈的情緒很容易引發(fā)不同程度的失控，導(dǎo)致當(dāng)事人無(wú)法做出理性、恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。這就是本書要解決的中心問(wèn)題——“情緒崩潰”現(xiàn)象。兩位臨床心理學(xué)家從催眠治療中總結(jié)出一套適合普通讀者的策略，有降低日常情緒易感性的“壓力接種”練習(xí)，有為情緒上頭做好預(yù)案的“微暫停”練習(xí)，有情緒崩潰時(shí)幫自己冷靜下來(lái)的一整套STOP方案，還有12種有效控制情緒烈度的自我心理暗示法。在情緒失控時(shí)，這些通過(guò)身體和心理雙管齊下的方法能更快、更有效地讓你恢復(fù)平靜，避免脫韁的情緒傷害你和他人，提高你日常生活中人際交往的質(zhì)量。

　　卡羅琳·戴奇（Carolyn Daitch， Ph.D.）是一名臨床心理學(xué)家，也是焦慮障礙治療中心的負(fù)責(zé)人，擅長(zhǎng)以催眠類方法解決情緒問(wèn)題。她經(jīng)常在世界各地發(fā)表演講，其簡(jiǎn)單、實(shí)用的方法在全球范圍內(nèi)受到認(rèn)可。她出版過(guò)四部作品，其中《情緒自控工具箱》（Affect Regulation Toolbox）獲得了臨床與實(shí)驗(yàn)催眠協(xié)會(huì)頒發(fā)的獎(jiǎng)項(xiàng)。麗莎·羅勃鮑姆（Lissah Lorberbaum）擁有臨床心理學(xué)碩士學(xué)位，專攻軀體心理學(xué)，并在世界范圍內(nèi)為患者解決情緒問(wèn)題。她與戴奇合著了《愛情中的焦慮》（Anxious in Love）。