化焦慮為覺(jué)悟：內(nèi)心鍛煉術(shù)

第1章 以科學(xué)的方式對(duì)抗“焦慮”和“壓力”
尋找焦慮的源頭對(duì)緩解焦慮無(wú)濟(jì)于事 2
焦慮是大腦胡思亂想引起的生理反應(yīng) 4
消滅焦慮的第一步：認(rèn)識(shí)未知和已知 9
時(shí)代發(fā)展駛?cè)肟燔嚨?，我們?yīng)具備怎樣的心理素質(zhì) 11
過(guò)去，日本人通往幸福的道路一目了然 14
時(shí)代沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，常識(shí)由你定義 16
正確認(rèn)識(shí)人腦機(jī)制，化焦慮為動(dòng)力 18
什么人容易陷入“自我探索”的陷阱 21
尋找人生目的，必須遵守兩條原則 24
第2章 “虛假自體”讓人無(wú)法按自己的意愿生活
測(cè)試一下你是否活出了真正的自己 28
我們?cè)跐撘庾R(shí)中欺騙自己 30
“虛假自體”的五種類型 33
● 虛假類型1“渴望受人尊敬” 34
● 虛假類型2“證明自己優(yōu)秀” 37
● 虛假類型3“被害者” 39
● 虛假類型4“顯示優(yōu)越感” 40
● 虛假類型5“假裝興奮” 42
多數(shù)人被“虛假自體”欺騙的真正原因 44
充分利用人的運(yùn)作機(jī)制 49
第3章 脫離“虛假自體”
心理機(jī)制助力成長(zhǎng) 54
攻克“嫉妒” 56
● 人為什么總是嫉妒別人 56
● “嫉妒心強(qiáng)的人”和“不嫉妒的人”有何不同 59
● 消滅嫉妒“三步曲” 62
擊退“自卑感” 64
● 現(xiàn)代人的自卑感究竟從何而來(lái) 64
● 輕松放下自卑的絕佳方法 67
克服“優(yōu)柔寡斷” 71
● 為什么完美主義者多優(yōu)柔寡斷 71
● 培養(yǎng)“簡(jiǎn)單思維”，瞬間做出選擇 74
告別“愛拖延”的自己 77
● 掌握讓自己不拖延的方法，麻煩從此消失 77
● 運(yùn)用“機(jī)器人法”，成為自動(dòng)完成任務(wù)的人 80
消滅“怕生” 84
● 困擾無(wú)數(shù)人的“怕生”究竟從何而來(lái) 84
● 五個(gè)前提”打破你的外殼，讓你不斷成長(zhǎng) 88
第4章 練就強(qiáng)大內(nèi)心，重新掌握自己的人生
學(xué)會(huì)“講故事”，瞬間成為人生的主角 92
使你無(wú)法對(duì)人生感到驕傲的“3 種思維模式” 94
我們沒(méi)有時(shí)間活在別人的人生里 98
“感動(dòng)思維”賦予你Z強(qiáng)大的行動(dòng)力 100
“講故事六部曲”，幫你奪回人生主導(dǎo)權(quán) 103
提高自我評(píng)價(jià)，徹底改變生活 110
成為充分利用自己的天才必須遵守的“絕對(duì)原則” 115
通過(guò)“不耐煩”找到“優(yōu)點(diǎn)” 119
“毫不費(fèi)力的事情”即為你的優(yōu)點(diǎn) 121
第5章 化焦慮為覺(jué)悟，活出真正的自我
“4個(gè)問(wèn)答”找到真實(shí)的自己 126
利用“理想的自己”實(shí)現(xiàn)自我提升 132
“虛假自體”建立的“3F反應(yīng)模式” 133
“Z強(qiáng)四步法”創(chuàng)造人生的Z大可能 138
擁有覺(jué)悟的人有何共通點(diǎn) 139
化焦慮為覺(jué)悟 內(nèi)心鍛煉術(shù) 142
● 第1步 化焦慮為平靜 142
● 第2步 化平靜為自信 153
● 第3步 化自信為勇氣 158
● 第4步 化勇氣為覺(jué)悟 163
與Z好的自己相遇 168
成為他人的勇氣 171
結(jié)語(yǔ) 175