告別自責(zé)，與內(nèi)心和解

章 為什么我們會(huì)有負(fù)罪感？ /001
1 負(fù)罪感是認(rèn)為自己應(yīng)該受到懲罰的情感 /002
讓我們感到不幸福的罪魁禍?zhǔn)?/003
無(wú)論是誰(shuí)，每個(gè)人都懷有負(fù)罪感 /006
為我們的人生增添戲劇性 /010
負(fù)罪感也會(huì)傳播給身邊人 /013
2 負(fù)罪感的16個(gè)征兆和7種類型 /020
我身上會(huì)不會(huì)也有這些危險(xiǎn)的征兆？ /021
負(fù)罪感有7種類型 /028
聚餐的失敗都要怪我？ /040
郵筒是紅色的也要怪我？ /045
明明進(jìn)展很順利，卻總往壞處想 /048
明明開(kāi)心就好，卻總給自己潑涼水 /051
這世界上不可原諒的人是我 /055
3 由負(fù)罪感引起的各種行為和問(wèn)題 /057
負(fù)罪感越強(qiáng)，越執(zhí)著于正當(dāng)性 /058
執(zhí)念成為我們心中的枷鎖 /063
負(fù)罪感會(huì)使人際關(guān)系惡化 /066
不能完成母親交代的事，都怪我不好 /068
無(wú)法回應(yīng)父母期待的我是壞孩子嗎？ /073
試圖用""另一張面孔""處理生活的壓力 /076
負(fù)罪感會(huì)成為""依戀""的黏著劑 /081
依賴癥的背后也隱藏著負(fù)罪感 /088
過(guò)度""依戀""會(huì)導(dǎo)致親密恐懼 /092
從自己的優(yōu)點(diǎn)中也會(huì)產(chǎn)生負(fù)罪感 /100
我無(wú)法愛(ài)上任何人，也不值得被人所愛(ài) /103
負(fù)罪感的大小與愛(ài)的多少成正比 /106
逃避讓?xiě)延胸?fù)罪感之人將自己孤立 /111
第二章 消除負(fù)罪感并原諒自己的方法 /115
也許一切問(wèn)題都因我而起 /117
嘗試以""自我中心思維""去生活 /123
客觀看待問(wèn)題，而非責(zé)備自己 /131
治愈負(fù)罪感等同于自我原諒 /134
用""現(xiàn)在的我就是這樣""接納自己 /136
輕松駕馭名為""自我""的這輛車 /140
宣告自己無(wú)罪 /145
每天寫(xiě)一封感謝信 /149
誰(shuí)是全心全意愛(ài)你的人？ /157
誰(shuí)會(huì)為你的幸福而感到高興？ /161
你是為了誰(shuí)而努力到現(xiàn)在的？ /164
做一些讓自己開(kāi)懷一笑的事 /168
收集自己被人愛(ài)著的證據(jù) /172
描繪向往的生活，活出自己的人生 /175
讓""高我心智""成為自己的人生顧問(wèn) /179
想象訓(xùn)練1：凈化心靈 /182
想象訓(xùn)練2：放下背負(fù)的十字架 /186
對(duì)自己的愛(ài)持有自信 /190
接納自己，理解自己，原諒自己 /196
第三章 從負(fù)罪感中得到解放的原諒案例 /203
案例1：""理解""丈夫的出軌問(wèn)題 /205
案例2：終于發(fā)現(xiàn)父親的愛(ài)，努力得到認(rèn)可 /213
案例3：舍棄""我不應(yīng)獲得幸福""的執(zhí)念 /227
案例4：以愛(ài)為出發(fā)點(diǎn)，治愈伴侶的負(fù)罪感 /240
終　章 以你現(xiàn)在的樣子也可以獲得幸福 /253