零焦慮：擺脫負(fù)面自我

定　價(jià)：￥49.80

作　者：	吳姵瑩
出版社：	文化發(fā)展出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787514239911	出版時(shí)間：	2023-09-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　焦慮，是一扇門(mén)，讓我們可以檢視困住自己的心理陰影，療愈傷痛，順利通過(guò)人生困境。焦慮，是一種心理警訊，讓我們看見(jiàn)自己過(guò)往未愈的傷。本書(shū)解析因感情、家庭、工作、自我成長(zhǎng)而焦慮的本土實(shí)例，透過(guò)音頻的心理練習(xí)，陪你和內(nèi)在小孩對(duì)話(huà)，一一解開(kāi)陳年心結(jié)，重建內(nèi)心的安全堡壘，告別長(zhǎng)年來(lái)負(fù)面自我的內(nèi)在聲音帶給你的壓力，進(jìn)而與各種人際關(guān)系所造成的糾結(jié)、問(wèn)題坦然和解。

作者簡(jiǎn)介

　　吳姵瑩，擅長(zhǎng)將心理學(xué)融入生活與企業(yè)管理中，致力于推動(dòng)心理、情感與家庭教育，更期盼幫助每個(gè)人建立健康的心理觀念。多撰文于《女人迷》《生活報(bào)橘》《媽媽經(jīng)》《女人幫》《閱讀人》等臺(tái)灣在線媒體專(zhuān)欄，亦常以心理專(zhuān)家身分受邀參加臺(tái)灣電視節(jié)目，如《新聞挖挖哇》《半熟人生》等，并接受臺(tái)灣《華視新聞雜志》《今周刊》《皇冠雜志》多家媒體采訪?，F(xiàn)與中國(guó)大陸多個(gè)平臺(tái)共同打造系列音頻課，如《職場(chǎng)心理界限》《心理圖書(shū)館》《建立清晰的人際界限》《焦慮管理》，并與聯(lián)合報(bào)《一刻鯨選》有聲知識(shí)App合作《不安的愛(ài)》音頻課程。著有《圖解幸福大人的心理學(xué)》《做自己最好的陪伴》《關(guān)系界限》《不愿放手的父母，過(guò)度涉入的你》《為什么我們愛(ài)得如不安？》（合著）。

圖書(shū)目錄

自序／看懂情緒傷口，就能療愈那疼痛
Chapter 1 焦慮，反映過(guò)去的心理陰影
焦慮，其實(shí)是為了保護(hù)你
與焦慮同在，安頓散亂的心
無(wú)止境的擔(dān)憂(yōu)，來(lái)自“認(rèn)同上癮癥”
遺傳自父母身上的焦慮基因
為何有人總能保持淡定？
Chapter 2 化解內(nèi)心的負(fù)面自我，從關(guān)系中成長(zhǎng)
【親情焦慮】太親近會(huì)窒息，太疏遠(yuǎn)又想念
｜情緒引導(dǎo)音頻01｜“設(shè)立情緒界限”練習(xí)：關(guān)照自我感受，卸下與己無(wú)關(guān)的責(zé)任
【愛(ài)情焦慮】他愛(ài)我，還是不愛(ài)我？
｜情緒引導(dǎo)音頻02｜“沐浴在愛(ài)中”練習(xí)：靜下來(lái)，就能感受到愛(ài)無(wú)所不在
【約會(huì)焦慮】是什么讓“愛(ài)”無(wú)法成形？
｜情緒引導(dǎo)音頻03｜“破解詛咒”練習(xí)：破除自我批評(píng)，感到自在自信
【情感焦慮】總是憶起舊情人的焦慮感
｜情緒引導(dǎo)音頻04｜“好好道別”練習(xí)：清理情緒，把梗住的話(huà)說(shuō)出來(lái)
【人際焦慮】我在團(tuán)體中會(huì)不會(huì)被喜歡？
｜情緒引導(dǎo)音頻05｜“替自己發(fā)聲”練習(xí)：釋放情緒，找回力量
Chapter 3 釋放情緒壓力，遇見(jiàn)最好的自己
【權(quán)威焦慮】面對(duì)主管，總是不知所措
｜情緒引導(dǎo)音頻06｜“掙脫枷鎖”練習(xí)：擺脫無(wú)形壓力，讓心自由
【形象焦慮】我若不完美，就一無(wú)是處
｜情緒引導(dǎo)音頻07｜“直視他人”練習(xí)：卸下對(duì)不完美的憂(yōu)慮，自在做自己
【競(jìng)爭(zhēng)焦慮】若我不努力就輸了，失去立足之地
｜情緒引導(dǎo)音頻08｜“自我肯定”練習(xí)：回想溫暖的人事物，獲得正面能量
【拖延焦慮】明明有很多事要做，卻力不從心
｜情緒引導(dǎo)音頻09｜“正念呼吸”練習(xí)：回到當(dāng)下，真正與自己同在
【死亡焦慮】有一天，你會(huì)不會(huì)離開(kāi)我？
｜情緒引導(dǎo)音頻10｜“阿拉丁神毯”練習(xí)：悲傷失落時(shí)，尋回內(nèi)心定錨
Chapter 4 修正內(nèi)在聲音，成為自己永恒的守護(hù)者
與焦慮保持距離：“書(shū)寫(xiě)與視框移轉(zhuǎn)法”
修正內(nèi)在聲音：“神明療愈法”
成為自己的英雄：“擁抱內(nèi)在小孩法”