成功的慣性

序言  微進(jìn)步，一種積極持久的自我成長策略
第一章  每天進(jìn)步0.1％：積極情緒訓(xùn)練計(jì)劃
01做做心靈訓(xùn)練，鍛煉內(nèi)心
02培養(yǎng)良好的心靈習(xí)慣，愉快地度過每一天
03歡欣雀躍？焦慮煩躁？自己的心情自己決定
04消極思維涌現(xiàn)時(shí)，開口說些積極的話
05人生道路是呈盤旋上升的螺旋形
06接納自己，活出自己的風(fēng)采
07用“謝謝你”取代“不好意思”
08多讀書，讓真正的自由觸手可及
◆第一章 積極情緒訓(xùn)練計(jì)劃·內(nèi)容集萃
 
第二章  每天進(jìn)步0.1％：良好的金錢使用習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃
01拋棄偏見，尊重金錢的存在
02擺脫局限，關(guān)注金錢能帶來的價(jià)值
03心懷感恩，從事能讓他人感到開心的工作
04皮錢包、銀錢包、金錢包——靈活使用三個(gè)錢包
05愉快地花出每一筆錢
06 探索新的花錢方式，拓展自己的人際關(guān)系
07詳細(xì)記錄每一筆花銷
08適當(dāng)精簡，拒絕辦理多張信用卡
◆第二章 良好的金錢使用習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃·內(nèi)容集萃
 
第三章  每天進(jìn)步0.1％：讓好運(yùn)每天都發(fā)生的運(yùn)氣練習(xí)
01迎著晨曦醒來，開窗呼吸新鮮空氣
02清掃、整理、歸納──簡單三步煥然一“心”
03每天一次，大聲說出自己的夢(mèng)想
04給手機(jī)的鎖屏壁紙換新顏
05時(shí)常在草坪或泥土地上走一走
06享受贈(zèng)送手寫留言卡的儀式感
07聽聽心臟的跳動(dòng)聲
08前往讓自己感到身心愉悅的地方
◆第三章 讓好運(yùn)每天都發(fā)生的運(yùn)氣練習(xí)·內(nèi)容集萃
 
第四章  每天進(jìn)步0.1％：創(chuàng)建良好的人際關(guān)系并從中持續(xù)受益
01 自己先主動(dòng)打招呼
02 為對(duì)方創(chuàng)造容身之所
03 八成聽，兩成說
04 不要表演出更好的自己
05 積極創(chuàng)造屬于自己的人脈
06 對(duì)人熱情，對(duì)事冷情
07 給自己設(shè)計(jì)一句宣傳語
08 說話直白一些也未嘗不可
◆第四章 創(chuàng)建良好的人際關(guān)系并從中持續(xù)受益·內(nèi)容集萃
 
第五章  每天進(jìn)步0.1％：利用好清晨的長尾效應(yīng)并讓優(yōu)勢(shì)持續(xù)一整天
01 認(rèn)真地度過清晨時(shí)光
02 調(diào)動(dòng)所有的感官來全方位地感知清晨
03 每天早上3分鐘，關(guān)注自己的人生愿景
04 讓身體慢慢進(jìn)入活躍狀態(tài)
05 即使獨(dú)居，出門前也要宣告“我出門啦”
06 多多仰望天空
07 享受身體接觸
08 不必每天去了解最新時(shí)事
◆第五章 利用好清晨的長尾效應(yīng)并讓優(yōu)勢(shì)持續(xù)一整天·內(nèi)容集萃
 
第六章  每天進(jìn)步0.1％：每個(gè)清晨花上3分鐘記錄自己的成長
01 每天3分鐘，書寫實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的晨間日記
02 早晨是寫日記的最佳時(shí)機(jī)
03 用寫備忘錄的感覺輕松填充九宮格矩陣日記
04 推薦用Excel來寫晨間日記
05 復(fù)制粘貼郵件、照片和視頻
06 只需填充能寫的單元格即可
◆第六章 成功人士的晨間日記習(xí)慣總結(jié)·內(nèi)容集萃
 
第七章  每天進(jìn)步0.1％：充分利用夜晚的時(shí)光來治愈自己
01 有意識(shí)地切換自己的時(shí)間頻道
02 講究治愈效果，全身心地投入治愈自我中去
03 掌握高效的安眠技巧，獲得最佳睡眠
04 在第二天來臨之前入睡
05 入睡前回憶一些快樂的時(shí)光
06 不要認(rèn)為第二天醒來是理所當(dāng)然之事
07 床邊常放一本便簽
08 使用隨身物品清單，讓生活有備無患
◆第七章 充分利用夜晚的時(shí)光來治愈自己·內(nèi)容集萃
 
第八章  每天進(jìn)步0.1％：讓正向思考影響我們的行為
01 人生是愉快的實(shí)驗(yàn)基地
02 將行事標(biāo)準(zhǔn)定義為“快樂”
03 遵循理想的生活方式來生活
04 摒棄“沒時(shí)間了”的口頭禪
05 把時(shí)間花在不緊急但重要的事情上
06 珍視直覺，迷茫時(shí)可以選擇放棄
07 將夢(mèng)想轉(zhuǎn)換為愿景
08 嘗試描繪人生的曲線
09 從自家玄關(guān)前3米處開始小跳幾步
10 喬遷新居，改變心情
◆第八章 讓正向思考影響我們的行為·內(nèi)容集萃
 
第九章  每天進(jìn)步0.1％：把工作時(shí)的心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)
01 把工作變成使命
02 盲目自信也未嘗不可
03 不要因?yàn)榕c他人不同而感到煩惱
04 在職場(chǎng)上宣布“我是某某團(tuán)隊(duì)的一員”
05 將匯報(bào)和聯(lián)絡(luò)型的工作安排到上午
06 檢查郵件之前，先檢查日程安排
08 辦公工具也要追求最好
◆第九章 把工作時(shí)的心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)·內(nèi)容集萃
 
第十章  每天進(jìn)步0.1％：重視高效學(xué)習(xí)法的培養(yǎng)和使用
01 學(xué)習(xí)時(shí)，以20分鐘為一個(gè)時(shí)間單位
02 使用分段式模塊化學(xué)習(xí)法提高學(xué)習(xí)效率
15分鐘學(xué)習(xí)（模塊）
5分鐘回顧檢查（間隔）
03 利用人的身體結(jié)構(gòu)來強(qiáng)化背誦效果
04 學(xué)習(xí)前做做伸展運(yùn)動(dòng)
05 積極鍛煉非慣用手
06 記錄學(xué)習(xí)成果，收獲成就感
07 快速一瞥，3分鐘記住45個(gè)英語單詞
08 早上 計(jì)時(shí)器，提高學(xué)習(xí)效率的兩大秘訣
09 把厚厚的課本拆成一個(gè)個(gè)薄薄的小本
◆第十章 重視高效學(xué)習(xí)法的培養(yǎng)和使用·內(nèi)容集萃
 
第十一章  每天進(jìn)步0.1％：通過記筆記來讓靈感落地
01 將零散的筆記有機(jī)地聯(lián)系起來
02 分開記錄三種筆記
03 如何記錄提醒事項(xiàng)筆記和想法筆記
04 定期審視自己的想法和筆記
05 在云端集中管理筆記
06 靈活使用數(shù)字備忘錄
07 愿景筆記的記錄方式
◆第十一章 通過記筆記來讓靈感落地·內(nèi)容集萃
 
結(jié)語  每天進(jìn)步0.1％，讓進(jìn)步成為不可思議的日常