不生氣的技術

序章 心態(tài)與情緒能改變人生
第一部分 不生氣的技術
第 1 章 助益人生的“三條規(guī)則”
最簡單的成功法則 / 004
珍惜生命和時間 / 005
生氣不會改變結果 / 007
動不動就生氣的人容易折壽 / 011
享受事情的不順遂 / 014
高爾夫球的樂趣在于難度 / 016
第 2 章 你的情緒由你自己來決定
生氣對眼前發(fā)生的事情來說沒有任何意義 / 044
左右心態(tài)的不是事情本身，而是看待事情的方式 / 046
對同一件事情，不同的思考方式會改變結果 / 049
改變思考方式，就能控制情緒 / 051
憤怒由自己的情緒產生 / 053
育兒中的焦躁也是如此 / 055
第 3 章 掌控情緒就是掌控人生
過去無法改變，能夠改變的是未來 / 076
松下幸之助與松井秀喜的話語 / 078
電車不來，公交不來，電梯不來 / 081
晴亦喜，雨亦喜，凡事皆喜事 / 083
你無法改變他人 / 086
情緒會給行為帶來巨大影響 / 089
第二部分 25個習慣助你告別生氣與焦躁
第 4 章 這些習慣能幫你擺脫焦躁 / 111
習慣1 猶豫的時候不要做決定 / 113
習慣2 利用好自己的缺點 / 115
習慣3 時常做最壞的打算 / 117
習慣4 有備才能無患，出門前列“檢查清單” / 123
習慣5 既然沒自信，工作和生活就該“合乎能力” / 129
習慣6 目標盡可能設置得低一點 / 133
第 5 章 這些習慣能讓你心情愉悅
習慣19 認可自己的成長 / 171
習慣20 學會在一些小事上夸獎自己 / 173
習慣21 尋找到能令自己放松心情的方式 / 176
習慣22 早晨的時間非常寶貴 / 178
習慣23 讓身邊人寫出你的50個優(yōu)點 / 180
習慣24 相互交流彼此的感受 / 183
第 6 章 11種即刻緩解生氣與焦躁的“特效藥”
特效藥1 這是上天對我的考驗 / 190
特效藥2 這剛剛好 / 192
特效藥3 感謝與討厭的人的相遇 / 195
特效藥4 改變名為價值觀的“眼鏡” / 197
特效藥5 暫時離開 / 202
特效藥6 關注“第一情緒” / 204