共情式療愈：用愛打造輕松的人際關系

緒 論 你的煩惱可以根除  001 
人際關系讓人心力交瘁 003 
我也曾因人際關系而苦惱 005 
心理咨詢帶來的療愈與成長 009 
準備篇 
第一章 共情療法 1：發(fā)現(xiàn)未曾注意的心靈創(chuàng)傷 015 
“都怪他”“都怪那件事”可以休矣 017 
壓抑憤怒的機制 024 
否定孩子的父母究竟是怎樣想的 036 
第二章 共情療法 2：理解療愈和成長的真正含義 041 
煩惱自然化解的瞬間 043 
將焦點放在自我修煉上 045 
這樣的想法造就了現(xiàn)實 048 
不要被“扭曲的快感”所左右 051
第三章 共情療法 3：發(fā)現(xiàn)解決問題的阻力 053 
黑暗并非罪惡 055 
為什么不想過得幸福 056 
表面上的改善只會讓你背離解決之道 068 
想要變得輕松，就不要依賴它 070 
勇敢地向前邁出一步吧 072 
實踐篇 
第四章 共情療法 4：利用“內在小孩療法”消除內心痛苦 075 
這樣做使她的內心得到了滿足 077 
內在小孩療法 1：放松并感受自己的身體 079 
內在小孩療法 2：治愈藏在我們內心的受傷的孩子 084 
將心理療法融入日常生活 089 
第五章 共情療法 5：使用德馬蒂尼方法從根本上改變人際關系 093 
樂觀的心靈引導 095 
為什么心靈引導不起作用 096 
德馬蒂尼方法的驚人效果 097 
德馬蒂尼方法的世界觀 1：世界是平衡的 099 
德馬蒂尼方法的世界觀 2：宇宙充滿了愛的偉大智慧 100 
德馬蒂尼方法的世界觀 3：能量不增不減，它以不同的形式存在 102 
第六章 共情療法 6：逐個打開你的心結 105 
不再止步不前 107 
只需回答 4 個問題就能產生極佳效果 109 
怎樣利用負面情緒找到讓你感受最強烈的行為 117 
第七章 共情療法 7：建立具有自己風格的人際關系 121 
讓人際關系更輕松 123 
多次心靈對話之后你的變化 145 
第八章 共情療法 8：在日常生活中運用德馬蒂尼方法的智慧 147 
讓人生越來越豐富的智慧 149 
因為受到過傷害，所以才培養(yǎng)出同理心和善意 152 
從孩子和愛人身上看到自己的陰影部分 154 
習慣在看似積極的事物中發(fā)現(xiàn)消極因素 156 
如何化解你的失落感 158 
4 個步驟幫助你擁有獨立的人生 162 
深化篇 
第九章 共情療法 9：接受專業(yè)人士的幫助 167 
這樣真的已經(jīng)沒問題了嗎 169 
當我們再怎么努力也收效甚微時 170 
職業(yè)心理咨詢師就像冰鞋 171
聆聽的同時感受對方的存在之美 172 
讓你閃耀的舞臺 173 
第十章 共情療法 10：改變你的人際關系，更改變你的人生 175 
重要的生活智慧 177 
結 語 人際關系是彰顯“愛之本性”的契機229 
參考文獻 233