北大醫(yī)院兒科醫(yī)生科學育兒百科

第一章  營養(yǎng)對了，孩子身體壯、免疫力強
揭秘嬰幼兒喂養(yǎng)核心，夯實一生健康基礎(chǔ) 
6 個月前堅持純母乳喂養(yǎng)，奠定健康基礎(chǔ)  
6 個月后逐步添加離乳食，營養(yǎng)跟得上，不生病 
兒科醫(yī)生小提示
循序漸進合理添加離乳食，讓寶寶愛上吃飯 
1?3 歲幼兒吃得科學，才能發(fā)育好、長得高  
適合 2 歲后兒童的餐盤管理法，均衡膳食如此簡單  
掌握進食黃金法則，吃飯香、身體棒  
規(guī)律就餐，自主進食不挑食，培養(yǎng)良好的飲食習慣 
每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食  
兒科醫(yī)生小提示
培養(yǎng)兒童清淡口味，形成終生健康飲食習慣  
胃容量小，吃不多，樣樣都吃才是王道 
每天怎樣吃夠 12 種以上食物  
巧搭配、常換樣，營養(yǎng)均衡病不擾 
兒科醫(yī)生小提示
提高營養(yǎng)密度，長高益智更有效  
三個營養(yǎng)公式，吃出“金剛娃” 
提高營養(yǎng)密度的三餐吃法推薦 
孩子干吃不長，難道正被“隱形饑餓”折磨  
怎樣判斷營養(yǎng)是否缺乏？快記住這些信號 
兒科醫(yī)生小提示
寶寶的營養(yǎng)攝入與吸收規(guī)律 
怎樣提高營養(yǎng)素吸收率 
營養(yǎng)素這樣搭配，孩子吸收好、身體壯  
專題：孩子抵抗力差，罪魁禍首居然是糖 
第二章 “小胖墩兒”“豆芽菜”根源都是營養(yǎng)失衡惹的禍
怎樣科學判斷孩子是偏胖還是偏瘦 
認識“豆芽菜”與“小胖墩兒”形成的原因  
偏胖還是偏瘦，計算一下就知道  
長得胖≠養(yǎng)得好，孩子是熱量過剩、營養(yǎng)不良  
小時候胖可能會胖一生  
小胖墩兒就不缺營養(yǎng)？別被表象迷惑了  
兒科醫(yī)生小提示
顛覆認知，胖孩子該補鈣鐵鋅 
均衡營養(yǎng)，讓孩子減脂健康、安全又有效 
帶著孩子瘦下來，夯實一生健康基礎(chǔ)
家有“小胖墩兒”，全家需總動員 
減脂該吃多少的量  
進餐順序改一改，情況大不同  
寶寶身高不長，體重不變，先從這兩個方面找原因  
低體重寶寶有兩種情況 
從營養(yǎng)角度為低體重寶寶增重的方法  
兒科醫(yī)生小提示
微量元素消化吸收不好，孩子容易吃得少和挑食 
補了鋅吸收不到位 ，怎樣才是有效補鋅  
通過飲食心理，查找原因  
了解孩子飲食心理特點 
不愛吃飯，原因可能藏在這些細節(jié)里  
科學喂養(yǎng) 3 原則，從“心”培養(yǎng)寶寶飲食好習慣  
均衡半盤原則：攝入比例搭配合適  
適度小分量原則：少量多次取，增加對食物的控制感  
美感審美原則：一種更健康、更美好的生活  
專題：一個餐盤衡量營養(yǎng)標準，不胖、不瘦  
第三章  抓住孩子身高生長黃金期，長高 10 厘米不是難事
與同齡孩子比，身高多少才算達標  
怎樣判斷孩子身高是否達標 
你的測量方法正確嗎 
導致兒童身高異常的原因 
孩子身高不理想，到醫(yī)院最該查什么 
哪些情況需要看醫(yī)生 
需要做哪些檢查來確診
兒科醫(yī)生小提示
定期測量骨齡，避免影響成年后身高  
想要孩子長得高，補鈣技能少不了！ 3 招科學補鈣
鈣到底要不要補  
怎么才能滿足每天需要的鈣量  
巧運動，有助鈣吸收  
兒科醫(yī)生小提示
為什么一直補鈣，還缺鈣  
揭秘身高增長的黃金公式:營養(yǎng) 睡眠 運動 情緒  
管理好孩子的身高，需注意 4 個關(guān)鍵點  
抓住長高黃金期，補對營養(yǎng)，身高猛長  
睡眠不足和不規(guī)律，影響生長發(fā)育 
合理運動，孩子長得高、更結(jié)實  
壞情緒——孩子長高的重要殺手  
孩子長不高，可能與所患疾病有關(guān)  
孩子身材矮小，別等等看  
疾病影響孩子長高  
鼻炎影響孩子正常長高  
治好齲齒才能促進身體生長  
長期便秘影響孩子生長發(fā)育  
專題：孩子長高路上，哪些“坑”家長要慎入 
第四章 干貨分享“補腦”攻略，孩子不走神，記性好
0?6 歲是兒童腦發(fā)育的不可逆期  
家長需掌握的大腦發(fā)育五大黃金規(guī)律  
4 大養(yǎng)育策略，及早了解，助力大腦發(fā)育  
運動才是孩子大腦的“聰明藥”  
運動前后，腦活躍度不一樣  
能玩耍、會運動，大腦突觸連接更好 
運動可以避免“脂肪腦”，提升智力發(fā)育  
兒科醫(yī)生小提示
按階段補對 DHA，培養(yǎng)聰明寶寶  
多喝水會更聰明，不同年齡的寶寶如何正確喝水  
兒科醫(yī)生小提示
吃對主食，給孩子大腦提供超級燃料 
遠離擾亂大腦的抗營養(yǎng)物質(zhì)  
這七種“傷腦”食物，你家飯桌上有嗎  
兒科醫(yī)生小提示
想要補腦，真有用的是這兩招  
專題：大腦發(fā)育最常見的 4 個誤區(qū)，家長必知 
第五章 掌握小病應對方案，家長心不慌
年齡分期是孩子病情確診的重要指針 
生病了，化驗單看不懂，醫(yī)生沒說的都在這里 
孩子生病，千萬別忽視血常規(guī)  
發(fā)熱、感冒、咳嗽，一次說透  
不是一發(fā)熱就要去醫(yī)院  
退熱藥，對乙酰氨基酚和布洛芬  
孩子首次高熱，很可能是幼兒急疹  
高熱驚厥，并不會“熱壞腦子”  
高熱超過 5 天，謹防川崎病  
普通感冒，不要亂吃感冒藥  
兒科醫(yī)生小提示
對付流感，“特效藥”不是抗生素而是疫苗  
讓家長煩心的久咳不愈  
咳嗽老不好，是得了肺炎嗎  
警惕“小狗叫”的咳嗽聲  
一到換季就咳嗽，打好哮喘攻堅戰(zhàn) 
哮喘老不好，根源往往在家長  
嘔吐、拉肚子，正確護理比去醫(yī)院更重要 
根據(jù)便便形態(tài)，正確判斷腹瀉原因 
拉肚子，先別急著吃止瀉藥  
嘔吐找對原因，積極合理應對最重要  
專題：孩子入園，“一月一病”破解法  
第六章 圖解安全急救知識，一看就會
吞入異物：采取不同應對方式 
發(fā)現(xiàn)吞進異物，正確判斷寶寶的狀況  
家長要學習的兩個急救法  
眼、耳、鼻進入異物 
溺水及窒息：別錯失黃金搶救期 
首先保證呼吸道通暢 
根據(jù)口鼻大小做人工呼吸  
根據(jù)身材大小做胸部按壓  
劃傷、撞傷、燙傷：第一時間要掌握的處理方法  
手部出血 
鼻出血
頭部撞傷  
摔倒磕傷  
燙傷
專題：寶寶吃錯藥，第一時間做什么  
附錄：0?7 歲兒童生長曲線