老年人精神健康小處方

一、老年人如何保持精神健康
（一）如何化解更年期的煩惱/002
1. 更年期女性身體會(huì)發(fā)生哪些變化/002
2. 更年期女性常見(jiàn)的精神心理問(wèn)題有哪些/002
3. 男性也有更年期嗎/005
4. 如何緩解更年期的焦慮情緒/005
5. 如何預(yù)防更年期綜合征/006
（二）預(yù)防認(rèn)知衰退，延緩大腦老化/008
6. 哪些疾病可以導(dǎo)致老年人記憶力下降/008
7. 年紀(jì)大反應(yīng)慢該怎么辦/009
8. 聽(tīng)說(shuō)吃核桃是補(bǔ)腦的妙招，靠譜嗎/010
（三）身體衰弱別擔(dān)心，積極防治有益身心/012
9. 識(shí)別老年人衰弱的5 個(gè)要點(diǎn)是什么/012
10. 衰弱相關(guān)的心理問(wèn)題有哪些/013
11. 如何應(yīng)對(duì)衰弱帶來(lái)的孤獨(dú)感/014
12. 保健品能預(yù)防衰弱嗎/015
（四）黃昏無(wú)限好，仍做有情人/016
13. 黃昏戀的三大秘訣是什么/016
14. 老夫老妻的愛(ài)情如何保鮮/017
15. 孩子不同意父母黃昏戀怎么辦/018
16. 老年人還能有親密的夫妻生活嗎/019
17. 得了慢性病還能同房嗎/020
二、適應(yīng)社會(huì)環(huán)境變化，保持心理健康
（一）離崗人不廢，疾病繞著走/023
18. 什么是離退休綜合征/023
19. 離退休綜合征是病嗎/024
20. 如何正確看待“人走茶涼”/ 025
21. 如何盡快適應(yīng)離退休生活/026
22. 如何與離退休老年人和諧相處/027
（二）獨(dú)居不可怕，保持心理健康有辦法/029
23. 什么是空巢綜合征/029
24. 空巢綜合征有哪些表現(xiàn)/030
25. 如何預(yù)防空巢綜合征/031
26. 獨(dú)居老年人應(yīng)該如何調(diào)節(jié)和維持心理健康/032
（三）養(yǎng)老機(jī)構(gòu)伙伴多，心理健康樂(lè)呵呵/034
27. 子女送父母去養(yǎng)老機(jī)構(gòu)是不孝嗎/034
28. 如何適應(yīng)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的新生活/035
29. 住養(yǎng)老機(jī)構(gòu)后還能發(fā)揮自身價(jià)值嗎/036
30. 養(yǎng)老機(jī)構(gòu)內(nèi)鄰里相處需要注意哪些心理問(wèn)題/037
31. 養(yǎng)老機(jī)構(gòu)內(nèi)一起生活的伙伴逝去后如何進(jìn)行心理調(diào)適/039
（四）出入醫(yī)院變化多，良好心態(tài)有防備/040
32. 老年患者如何做好入院前的心理準(zhǔn)備/040
33. 老年患者如何克服自卑心理和病恥感/041
34. 如何對(duì)住院抱有合理的期待/041
35. 醫(yī)院是老年人的“保險(xiǎn)箱”嗎/042
36. 如何做好出院前的心理準(zhǔn)備/044
三、科學(xué)應(yīng)對(duì)老年人常見(jiàn)的精神心理疾病
（一）抑郁能治愈，莫恥于就醫(yī)/046
37. 什么是老年期抑郁癥/046
38. 老年期抑郁癥的癥狀有哪些/046
39. 老年期抑郁癥的病因是什么/047
40. 老年人是不是真的快樂(lè)/048
41. 別人勸說(shuō)“想開(kāi)點(diǎn)”有用嗎/050
42. 老年期抑郁癥如何治療/051
43. 哪些食物有助于緩解抑郁情緒/052
44. 哪些行為有助于預(yù)防抑郁/054
45. 漏服藥物怎么辦/056
46. 擔(dān)心抗抑郁藥成癮怎么辦/056
（二）跟著醫(yī)生的建議走，焦慮變無(wú)憂/058
47. 心慌睡不著與焦慮有關(guān)嗎/058
48. 突然感到大難臨頭是自尋煩惱嗎/059
49. 哪些因素容易誘發(fā)老年人焦慮/060
50. 出現(xiàn)焦慮情緒一定是焦慮癥嗎/061
51. 焦慮與軀體疾病是如何互相影響的/062
52. 如何自測(cè)是否焦慮/063
53. 目前治療焦慮的藥物有哪些/064
54. 有沒(méi)有藥物治療以外緩解焦慮情緒的方法/065
55. 如何在晚年生活中保持內(nèi)心平靜/067
（三）關(guān)注身體要適度，莫無(wú)根據(jù)把病疑/069
56. 總是懷疑自己得病了是怎么回事/069
57. 如何避免疑病癥的不良后果/070
58. 如何初步判斷自己是否得了疑病癥/071
59. 得了疑病癥如何治療/072
60. 疑病癥有自我心理調(diào)適的方法嗎/073
（四）認(rèn)知健康很重要，預(yù)防癡呆聰明到老/074
61. 老年期癡呆就是大腦“返老還童”嗎/074
62. 輕度認(rèn)知障礙——介于正常衰老與癡呆之間的認(rèn)知功能損害狀態(tài)/075
63. 如何預(yù)防癡呆/076
64. 癡呆會(huì)遺傳給下一代嗎/077
65. 記住5 個(gè)“不”，識(shí)別癡呆莫耽誤/078
66. 記憶力出現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)該去哪個(gè)科就診/079
67. 老年期癡呆的治療手段有哪些/080
68. 認(rèn)知障礙和慢性病有關(guān)系嗎/081
69. 如何避免癡呆老年人發(fā)生傷害/082
70. 如何照護(hù)癡呆老年人/084
71. 照護(hù)癡呆老年人力不從心時(shí)如何尋求幫助/085
72. 如何走進(jìn)癡呆老年人的內(nèi)心世界/086
73. 如何應(yīng)對(duì)癡呆老年人的異常行為/087
（五）快樂(lè)健康到老，良好睡眠不可少/090
74. 睡眠障礙分為哪幾類(lèi)/090
75. 每天睡多長(zhǎng)時(shí)間合適/091
76. 哪些習(xí)慣能幫助老年人酣然入夢(mèng)/092
77. 做夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量和身體健康嗎/094
78. 失眠可能會(huì)帶來(lái)哪些危害/094
79. 老年人在睡夢(mèng)中大喊大叫、拳打腳踢是病嗎/095
80. 中醫(yī)中藥對(duì)失眠有何高招/097
81. 如何應(yīng)對(duì)失眠背后的焦慮、抑郁/098
82. 如何正確服用鎮(zhèn)靜催眠藥/099
（六）突然“糊涂”也是病，識(shí)別譫妄很重要/101
83. 生病或手術(shù)后的老年人突然“糊涂”是怎么回事/101
84. 老年人臨終前胡言亂語(yǔ)是“靈魂附體”嗎/102
85. 如何識(shí)別老年譫妄/103
86. 譫妄防治三部曲/104
87. 如何鑒別譫妄和癡呆/104
四、正確處理與軀體疾病相關(guān)的精神心理問(wèn)題
（一） 關(guān)注“雙心疾病”（心臟病伴隨心理疾病），科學(xué)處理爭(zhēng)雙贏/107
88. 心慌、氣短、憋氣一定是得心臟病了嗎/107
89. 為什么有的老年人患心肌梗死后像變了個(gè)人/108
90. “心病”與“心臟病”是一回事嗎/109
91. 患心臟病的老年人更容易變“傻”嗎/110
（二）“心腦同治”獲益大/112
92. 如何識(shí)別腦卒中后抑郁/112
93. 老年人腦卒中后焦慮了怎么辦/113
94. 患腦卒中后的老年人如何應(yīng)對(duì)失眠/114
95. 腦卒中后譫妄是怎么回事/114
（三）談“癌”莫色變，樂(lè)觀心態(tài)勝萬(wàn)難/117
96. 得了癌癥就沒(méi)治了嗎/117
97. 癌癥患者成宿睡不著覺(jué)是怎么回事/118
（四）恰當(dāng)止痛，權(quán)衡利弊/120
98. 如何克服疼痛焦慮/120
99. 如何正確認(rèn)識(shí)鎮(zhèn)痛藥/120
（五）預(yù)防失能，減輕焦慮/122
100. 老年人喪失哪些功能才叫失能/122
101. 如何識(shí)別失能老年人的煩惱/123
102. 失能老年人如何擺脫“無(wú)用感”/ 124
（六）善始善終，無(wú)憾告別/126
103. 老年人知道預(yù)期壽命不長(zhǎng)時(shí)會(huì)經(jīng)歷哪些心理階段/126
104. 如何克服離世帶來(lái)的心理恐懼/127
105. 臨終前應(yīng)考慮些什么問(wèn)題/128
106. 逝者家屬常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些/129
107. 親人離世后如何進(jìn)行心理調(diào)適/129
108. 如何慰藉逝者家屬/130
109. 最后的告別，如何減少親人的遺憾/131