第一章 祛寒濕、補氣血， 女人一生的必修課
寒濕——透支美麗的“幕后黑手”
千寒易除，一濕難去
女子多濕，濕聚成痰生百病
小心寒濕體質
氣血——人體的后天之本
氣為血之帥，血為氣之母
氣血充足了才能遠離疾病
氣血要補，也要調
氣血從何處而來
氣的生成與作用
血的生成與作用
第二章 別讓壞習慣加重寒濕、 “偷走”氣血
百病從寒起，寒從腳下生
小病也會拖很久
冷暖交替膝蓋疼
飲食寒涼，身體濕氣重
謹防寒從口入
痛經與宮寒都與飲食相關
宮寒痛經的女性這樣吃
好習慣緩解宮寒痛經癥狀
美麗“凍”人，當心寒從體入
女性體寒毛病多
別為寒濕打開大門
經常熬夜，損耗氣血
長期慢性消耗容易血虛
血虛和貧血不一樣
久坐不動，氣血不暢
久坐不動傷氣血
活動出冷汗，氣虛惹的禍
動則養(yǎng)陽，多運動升陽
愛生悶氣，氣滯血淤
生氣可導致氣滯氣郁
生悶氣對女性的影響
生氣了該如何緩解
第三章 祛寒濕補氣血時辰表， 給您全時段的呵護
經絡通，氣血則活
什么是經絡
經絡通暢的女人美如花
經絡，氣血的必經之路
一天之中氣血運行路線
5:00~7:00 卯時 起床
7:00~9:00 辰時 吃早飯
9:00~11:00 巳時 工作時間
11:00~13:00 午時 吃午飯、午休
13:00~15:00 未時 吃下午茶
15:00~17:00 申時 解放膀胱
17:00~19:00 酉時 下班
19:00~21:00 戌時 調養(yǎng)好時機
21:00~23:00 亥時 睡覺
23:00~ 次日 1:00 子時 睡覺
1:00~3:00 丑時 睡覺
3:00~5:00 寅時 睡覺
第四章 會吃的女人不寒濕、 氣血足
天然雌激素——黃豆
補血養(yǎng)腎——黑豆
和中益胃——小米
米中“黑珍珠”——黑米
降脂減肥——蕎麥
補血“天使”——黑芝麻
補血抗衰老——花生
益氣健腦——核桃
美容養(yǎng)顏——腰果
改善面色蒼白——紅棗
讓肌膚更水潤——桑葚
補葉酸——石榴
南國人參——桂圓
潤腸導便——菠菜
健脾和胃——土豆
抗菌消炎——洋蔥
女子三日不可離——蓮藕
神仙之食——山藥
讓身體暖起來——老姜
肉中之王——牛肉
女性滋補佳品——烏雞
緩解皮膚干燥——鴿肉
補足氣血——驢肉
第五章 中醫(yī)理療， 祛寒除濕補氣血
背部輕刮痧，積蓄陽氣
刮痧有度，掌握刮痧小技巧
常刮腎經、膀胱經， 腎陰腎陽能調和
腎的陰陽平衡，關系全身
刮痧法，刮拭腎經、膀胱經
陽池穴，改善手腳冰涼
手三里穴，趕走胃寒
少海穴，降火滋陰
內關穴，安心神
太淵穴，補益肺氣
神闕穴，大補全身氣血
關元穴，調節(jié)內分泌
歸來穴，消除炎癥
子宮穴，活血化瘀
命門穴，暖子宮
腎俞穴，改善眼瞼水腫、黑眼圈
八髎穴，防治婦科病
陰市穴，阻擋寒濕入侵
血海穴，補血養(yǎng)血，遠離婦科病
足三里穴，生化全身氣血
豐隆穴，祛痰化濕促代謝
陰陵泉穴，對付痰濕
三陰交穴，祛斑、祛痘、去皺
承山穴，除濕排毒
然谷穴，緩解陰虛火旺
第六章 常見婦科病癥， 不可不重視
月經不調
痛經
子宮肌瘤
子宮內膜異位癥
卵巢囊腫
乳腺增生
盆腔炎
失眠多夢
情志抑郁
第七章 特殊時期， 給自己特殊的關愛
備孕期
影響“孕”氣的重要因素
吃來好“孕”
孕期
孕期氣血不足，易造成習慣性流產
孕期——補氣血黃金期
產后
產后調理好，健康與美麗并存
分娩耗盡精力，難免會體虛
可適當吃些蔬菜、水果
妊娠斑，祛除并不難
更年期
氣血不足可能會使更年期提前
更年期調氣血，食療很重要
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