日日輕食：低油少糖的減脂家常菜

輕蔬食
涼拌素絲
擂椒皮蛋拌茄子
涼拌豇豆
涼拌豆皮
薺菜拌香干
苦盡甘來(lái)
涼拌穿心蓮
涼拌石花菜
酸辣海帶苗
酸甜脆爽漬蘿卜
韓式雜菜
洋蔥木耳炒雞蛋
外婆菜炒蛋
藜麥時(shí)蔬烘蛋
青瓜厚蛋燒
蛋餃燴絲瓜
北非蛋
荷塘小炒
木耳炒山藥
無(wú)油炸山藥
蒸面條菜
五福臨門
八寶百財(cái)福袋
綠野鮮菇
響油素鮑魚(yú)
香煎姬松茸
素佛跳墻
蔥油芋頭
蝦皮蘿卜絲
千葉豆腐青菜粉絲煲
香椿豆腐餅
上湯娃娃菜
 
輕肉食
川味椒麻雞
酸辣檸檬雞爪
彩椒雞肉串
無(wú)油檸檬干鍋烤翅
黑椒雞肉玉米脆皮腸
免油炸韓式雞柳
香腸苦瓜蒸排骨
娃娃菜卷肉
腌篤鮮
彩椒牛肉串
金針?lè)逝?br />黃燜牛肉
番茄燉牛腩
繽紛果蔬香煎魚(yú)排
香煎龍利魚(yú)配碧根果芒果莎莎
清蒸大黃魚(yú)
蟲(chóng)草花蒸魚(yú)片
酸湯魚(yú)片
老壇酸菜魚(yú)
鹽烤青花魚(yú)
干鍋焗鰱魚(yú)煲
無(wú)油干炸帶魚(yú)
鮮蝦牛油果沙拉
低脂撈汁大蝦
酸湯蝦片
翡翠燴三鮮
蝦滑蒸冬瓜
絲瓜鮮蝦煲
金針蝦仁豆腐煲
蝦仁豆腐蒸水蛋
低脂蛤蜊釀蝦滑
花蛤粉絲煲
蒜蓉粉絲蒸貽貝
蒜蓉粉絲蒸籽烏
海虹拌菠菜
溫拌鮑魚(yú)
白灼小章魚(yú)
 
輕主食
糖果金槍魚(yú)三明治
蘋(píng)果玫瑰花吐司
懶人小餐包
椰蓉蜜豆小餐包
牛角小面包
多谷物紫薯蝴蝶結(jié)小面包
無(wú)油雜糧全麥司康
土豆泥黃瓜壽司卷
時(shí)蔬肉松飯團(tuán)
低脂飯團(tuán)
嫩牛口袋餅
芝香肉松海苔華夫餅
菠菜紅豆沙糯米餅
蔓越莓玉米卷
榆錢窩窩
翡翠白菜蒸餃
玫瑰花蒸餃
健康減脂便當(dāng)
日式碎雞飯
鮮魷蓋飯
肥牛蓋飯
石鍋拌飯
番茄火腿燴魔芋米飯
花樣蛋包飯
番茄雞蛋炒“飯”
藜麥炒飯
海苔拌飯
蕎麥涼面
朝鮮冷面
芝麻醬蕎麥面皮
番茄意面配蒜香牛肉粒
香菇雞蛋炸醬面
海鮮魔芋烏冬面
 
輕湯飲
山藥玉米排骨湯
蓮藕脊骨湯
泡菜五花肉豆腐湯
金湯鮮蝦豆腐
蛤蜊冬瓜湯
薏米山藥鯽魚(yú)湯
清湯雞肉丸子
菌菇土雞湯
三鮮菌菇湯
豆腐丸子青菜湯
時(shí)蔬豆腐湯
韓式大醬湯
海參小米粥
滋補(bǔ)銀耳蓮子羹
雜糧米糊
酸梅湯
菠蘿喳喳
梅子綠茶
薄荷西瓜清涼飲
蔓越莓冰爽檸檬
檸檬薏米水
生椰拿鐵
珍珠奶茶
牛油果香蕉奶昔
白桃烏龍茶凍撞奶
木瓜銀耳燉牛奶
 
輕甜點(diǎn)
烤牛奶
火龍果椰蓉奶凍
半糖蔓越莓奶凍
木瓜奶凍
酸奶燕麥脆南瓜杯
蜜豆龜苓膏
芒果黑糯米甜甜
咖啡豆豆小餅干
杏仁奶酥小餅
童年奶片
椰蓉榴蓮扭扭酥
脆皮蜜薯球
蛋白椰絲球
無(wú)奶油蜜豆蛋撻
蔓越莓蛋撻
抹茶蜜豆毛巾卷
全麥吐司香蕉派
椰香蜜薯派
鈴鐺燒
蕎麥仙豆糕
舒芙蕾
燕麥堅(jiān)果能量棒