吃出強(qiáng)大免疫力

第1章 免疫力是身體抵抗病毒的 道防線
免疫力和免疫系統(tǒng)
認(rèn)識(shí)免疫力
免疫系統(tǒng)
免疫力三大功能
哪些因素在影響著人們的免疫力
遺傳
年齡
飲食
精神心理壓力
睡眠
免疫力低下有哪些危害
自身免疫疾病
免疫力不全
癌癥
過敏
測(cè)一測(cè)：您的免疫力達(dá)標(biāo)嗎
提升免疫力的三種主要途徑
自然免疫
主動(dòng)免疫
被動(dòng)免疫
特殊人群的免疫力提升方案
新生兒的免疫力提升方案
斷奶期孩子的免疫力提升方案
初入園孩子的免疫力提升方案
孕婦免疫提升力方案
老年人免疫提升力方案
這些提升免疫力的誤區(qū)要避免
人體免疫力越強(qiáng)越好
免疫力就是抵抗力
女性免疫力比男性低
每天做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就能提升免疫力
成年人免疫系統(tǒng)發(fā)育完備，不會(huì)變化了
缺失一些維生素并不會(huì)影響免疫力
第2章 35種 食物，吃出 免疫力
糙米——提高人體免疫功能
糙米蕎麥飯
芹菜糙米粥
玉米——健脾開胃、促進(jìn)排毒
胡蘿卜青豆炒玉米
玉米汁
薏米——健脾除濕、利水消腫
薏米大麥南瓜飯
蓮子薏米粥
西藍(lán)花——抗癌
蒜香西藍(lán)花
牛肉條炒西藍(lán)花
蘆筍一消暑止渴、清熱涼血
涼拌蘆筍
蘆筍炒雞胸肉
……
第3章 30天營(yíng)養(yǎng)師私房食單，吃出強(qiáng)大搞病力
第4章 良好的生活起居習(xí)慣，助力提升免疫力
第5章 免疫出問題造成的不適及應(yīng)對(duì)方法